غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 92
موٹی - 7 جی
کاربس - 1 جی
پروٹین - 6 جی
کل وقت 30 منٹ
20 منٹ تیار کریں، 10 منٹ کک
خدمت 12
یہ تباہ شدہ انڈے ہدایت ایک صحت مند موڑ کے ساتھ ایک بنیادی ہدایت ہے. کم چربی میئونیز اور چینی سے آزاد میٹھی ریشلی لے لو کہ عام طور پر کیلوری، چربی، چینی اور کاربون میں زیادہ ہے اور اس پسندیدہ کو آپ کو مجرم محسوس کرنے کے بغیر کسی بھی اپلی کیشن میں بدل جاتا ہے. آپ بھی جڑی بوٹیوں، کم چربی نیلے پنیر ڈریسنگ، یا کیکڑے یا تمباکو نوشی نمونہ بھی شامل کر کے ذائقہ بھی تبدیل کرسکتے ہیں.
یہ ہدایت چینی سے میٹھی میٹھی ریشلی کا مطالبہ کرتا ہے، لیکن آپ اسے باہر چھوڑ سکتے ہیں یا ڈائل ریشہ استعمال کرتے ہیں. اگر آپ ڈلی ریشے کا استعمال کرتے ہیں تو، یہ ذائقہ دیکھنا چاہتے ہیں کہ یہ تھوڑا سا چینی کے ساتھ بہتر ہو گا جو ذائقہ کو توازن میں ڈالیں.
اجزاء
- 12 بڑے انڈے، سخت پکایا
- 1/4 کپ کم چربی میئونیز
- 2 چمچوں نے سرد تیار (پیلے رنگ یا بھوری)
- 1/4 کپ ڈالی ریش (اختیاری)
- گرم چٹنی کے چند قطرے
- 1/4 چائے کا چمچ کوسر نمک
- گراؤنڈ کالی مرچ ذائقہ
- 2 چمچوں نے تازہ چائیاں کٹائی (اختیاری)
- پیپراکا چھڑکیں
تیاری
- انڈے کھینچیں تو پھر انہیں احتیاط سے نصف میں تقسیم کیا اور ایک درمیانے کٹورا میں یولک کو ہٹا دیں.
- انڈے کو ایک کانٹا کے ساتھ میش کریں، اور باقی اجزاء کے ساتھ اچھی طرح سے مکس کریں.
- انڈے کے سفید حصوں کی گندگی کو بھریں، مرکب کو سب سے اوپر اوپر ڈال دیں (یا آپ پیسٹری کا بیگ اسے پائپ کرنے کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں).
- اوپر سے زیادہ اضافی پیراکر چھڑکیں. خدمت کرنے کے لئے تیار ہونے تک ریفریجویٹ.