مولا بھاہا (کبھی کبھی کبھی مولا بھاہا بھی) جڑ نظر کے طور پر ترجمہ کیا جاتا ہے. سنسکرت "موولا" یہاں مولڑا چکر میں ، جڑ سائیکل ہے. بندہ توانائی کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے کے لئے اسانا اور پرانایاما کے طرز عمل میں استعمال ہونے والے تین داخلہ جسم "تالے" کو تالا لگا اور حوالہ دیتے ہیں. بینڈھاس جسم کے مخصوص حصوں کی پٹھوں کے سنکچن کے ذریعے مصروف ہیں.
ٹھیک ٹھیک جسم کے تصورات جیسے چاکراس اور کوشس ، بینڈھ جسمانی جسم میں منحصر ہیں. مولا بھاڑا پہلا تالا ہے. بعد میں uddiyana bandha اور جلھنہارا بھاڑا ہیں ، جو اکثر پرانیا کے مشق میں استعمال ہوتے ہیں.
مولا باندھ کو کیسے مشغول کرنا
مولا بھاھا کو چالو کرنے کے لئے، ایک جھوٹ لگانا شروع کریں اور دلی فرش کو مشغول کریں، اسے اپنے ناول کی طرف متوجہ کریں. اگر آپ کو پتہ نہیں ہے کہ پیویسی فلور تک رسائی حاصل کرنے کے لئے، اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ پبک ہڈی اور پلمبون کے درمیان کی جگہ. آپ مریضوں کے معاہدے کی طرف سے اس احساس کو تلاش کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں جو آپ پیشاب کے وسط کے بہاؤ کو روکنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. ابتدائی طور پر، آپ کو مقعد اور جینٹلز کے ارد گرد پٹھوں کو معاہدے اور رکھنا پڑا، لیکن واقعی جو آپ چاہتے ہیں وہ الگ الگ اور پرینیم کو ڈھونڈنا ہے، جو مقعد اور جینٹلز کے درمیان ہے. اپنی سانس مت روکو. مولا بھاہا لگاتے ہوئے عام طور پر سانس لینے کی مشق کرتے ہیں. آپ کے یوگا میں جڑ تالا شامل کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے ایک طبقہ مقام میں مشق.
مولا بینڈ اہم کیوں ہے
15 ویں صدی کے متن ہتھ یوگا پراڈپکا میں بینڈھاس کا ذکر کیا جاتا ہے، تو ان کی آبادی اب تک اتنا ہی پیچھے نہیں آتی ہے. بیسویں صدی کے دوران بھارتی یوگا کے اساتذہ نے مغرب میں یوگا متعارف کرایا، خاص طور پر ٹی کرشنامنچاری ، بی کے ایس آئیینگر ، اور پیٹاہی جوس نے اپنے سمندری کاموں میں بینڈھاس سے گفتگو کی.
ان میں سے، جوس کے اتھارگا یوگا معاصر طریقہ ہے جس میں بینڈھاس نے زبردست موجودگی برقرار رکھی ہے. اشھٹا میں، مولا بھاڑے کے سلسلے میں کھڑے ہونے کی حمایت کرنے کے سلسلے میں مصروف ہے، گہرے کور کی طاقت کو چالو کریں اور بہت سے چھلانگوں میں آگے بڑھتے ہوئے اور آگے بڑھانے میں مدد ملے گی.
سب سے معاصر مغربی یوگا کی کلاسوں میں بینڈھا کام عمل سے باہر ہو گیا ہے. کبھی کبھی ایک استاد اس بات کا ذکر کرے گا کہ اگر آپ اس سے واقف ہوں تو آپ مولا بھاہا کو استعمال کرنا چاہئے، لیکن یہ شاید ہی ہی براہ راست پڑھا جاتا ہے. شاید شاید جدید پودوں کے یوگا کی ابتدا سے عام فاصلے کی بڑھتی ہوئی تعداد اور جسم کے جینیاتی / مقعد علاقوں پر بات چیت کرنے کے ساتھ ایک خاص تکلیف کا ایک مجموعہ ہے.
ایک فعال، مضبوط جسم کو برقرار رکھنے کے فوائد کو اچھی طرح سے جانا جاتا ہے، لیکن علاقوں کے طور پر دوری فرش اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے. خواتین اکثر پیویسی فلور میں کمزوریوں کو دریافت کرتی ہیں جو حاملہ ہونے کے بعد پیشاب اور کٹورا کے مسائل کی وجہ سے ہوتے ہیں، لیکن مرد بھی حساس ہوتے ہیں. جیسا کہ آپ کے ہاتھوں اور ٹانگوں میں پٹھوں کو مضبوط اور مضبوط کرنے کے لئے ضروری ہے، نرسوں کی داخلی پٹھوں کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے. یوگا کے سیاقے میں مولا بھاہا کو استعمال کرنے کے بارے میں سیکھنے میں آپ کو چٹائی پر اور بند دونوں کو اچھی طرح سے سہولت ملے گی.