کاراموم گرم، شہوت انگیز کوکو: ایک سینڈگلی اسپریڈڈ چاکلیٹ مشروبات

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 180

موٹی - 4 جی

کاربس - 32 جی

پروٹین - 10 جی

کل وقت 5 منٹ
تیار 2 منٹ ، 3 منٹ کک
سروسز 1

کوکو پاؤڈر ایک کم کیلوری، ایک چربی موسم سرما مشروبات میں چاکلیٹی کا ذائقہ کے اشارہ کو ہلانا کرنے کے لئے کم چربی کا راستہ ہے. زمین کی کھدائی کی ایک چوٹی کو جوڑ کر ہم اس نشے میں گرم، شہوت انگیز گرم کوکو لاؤ. دلام ایک مضبوط مساج ہے، لہذا آپ کو صرف اس کی میٹھا ابھی تک مسالہ ذائقہ چکھنا شروع کرنے کے لئے ایک چھوٹی سی رقم کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے.

دلام ہندوستانی چائے میں مصالحت میں مصالحے میں سے ایک ہے، اور یہ بیکڈ مال، مشروبات، اور حتی ذہنی خوراکوں میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے. ہم میپل شربت کا استعمال کرتے ہیں سے محبت کرتے ہیں کیونکہ یہ مائع سویٹزرین ہے جو گرم کوکو کی طرح مشروبات میں آسانی سے شامل ہے. میپل شربت میں ایک چھوٹی سی مقدار میں polyphenols بھی شامل ہے، جو اینٹی آکسائڈ ہیں جو سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اجزاء

• 1 کپ کم چربی دودھ
• 2 چمچوں کو ناپاک شدہ کوکو پاؤڈر
• 1 چمچ میپل شربت
• 1/8 چائے کا چمچ زمین کی کھیت

تیاری

1. ساسپین میں، درمیانے کم گرمی سے دودھ کو گرم کریں.
2. کوکو پاؤڈر، میپل شربت، اور گندم میں مٹی.
3. ایک گندگی میں ڈال دو اور خدمت کرو.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

ڈیری نہیں ہو سکتا؟ یہ ہدایت کسی بھی متبادل دودھ کے ساتھ کام کرتا ہے، سویا سے بادام کے دودھ سے، ناریل دودھ کے لئے بھیڑ.

ایک امیر ذائقہ چاہتے ہیں؟ ذائقہ کو مضبوط بنانے اور اپنے گرم کوکو گرم چاکلیٹ میں باری کرنے کے لئے ایک چمچ یا بٹ چاکلیٹ یا سیاہ چاکلیٹ چپس کے چمچ میں.

چاکلیٹ چپس کے ایک چمچ میں 50 کیلوری اور 6 گرام چینی شامل ہوں گے.

یا، چاکلیٹ چپس کے بجائے، آپ کوکو کے سب سے اوپر پر whipped کریم یا دھواں ناریل کریم کا ایک گڑیاپ شامل کریں. کوڑے ہوئے ناریل کی کریم بنانے کے لئے، رات بھر ریفریجریٹر میں ناریل کا دودھ بنا سکتا ہے. سخت ترین حصہ سے باہر نکال دو (ناریل پانی کو smoothies میں شامل کرنے کے لئے بچانے کے!) اور نرم چوٹیوں تک تک تک ایک مکسر کے ساتھ ناریل کریم کو شکست دی. واپ کریم یا ناریل کریم دونوں اضافی 60 کیلوری اور 3 گرام چربی شامل کرتے ہیں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

دل کی طرح سمندری مسالوں کو ایک پرسکون اثر پڑ سکتا ہے، جو آپ کو آرام دہ اور مدد کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور آپ کو اپنے مشروبات کو سست کرنے کی اجازت دیتا ہے. بہت زیادہ ہم اکثر ہمارے دنوں میں کھانا کھاتے ہیں اور پینے میں، ٹیلی ویژن کے سامنے، یا دوسرے پریشانیوں کے ساتھ چلتے ہیں. اس وقت توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں اور ہفتہ میں چند بار دماغی کھانے کی مشق کریں (اگر آپ کر سکتے ہیں تو زیادہ).

ہم آہستہ آہستہ اور اس کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچتے ہیں، ہم گھڑی کے مطابق کھانا کھانے کی بجائے ہمارے قدرتی بھوک سگنلوں پر قابو پاتے ہیں یا کھا سکتے ہیں کیونکہ ہم اداس، پاگل، بھوک، بور، اکیلے، یا یہاں تک کہ خوش ہوتے ہیں. ایک آرام دہ رفتار سے گہری سانس، چکن یا چپ لگائیں، اور اپنے کھانے اور پینے سے لطف اندوز کریں.