یوگا کے گلے لاک کے لئے گائیڈ
جلندھرا بینڈہ تین داخلہ "تالے" میں سے ایک ہے جس کے ذریعہ توانائی اور توانائی کے ذریعے توانائی کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے اور استعمال کرنے کے لئے پرانا اور پرانایہ پر عمل کیا جاتا ہے. نیچے سے کام کرنا، مولا بھاڑا ، جڑ تالا، دلی میں پیدا ہوتا ہے. Uddiyana bandha پیٹ کی تالا ہے. گلے تالا جل جلھرا بھاہا، یا صرف دو یا دوسرے کے ساتھ مل کر کام کیا جا سکتا ہے.
جب ایک دوسرے کے ساتھ مشق کیا جاتا ہے، تین تالے مہھا بینڈہ، عظیم تالا کے طور پر جانا جاتا ہے.
دلچسپی سے، اگرچہ ہم تیسری اور آخری تالا کے طور پر جھنندھرا بھاھا کے بارے میں سوچتے ہیں، بیکی ایس ایینگر نے اسے "یوگ کو ماسٹر ہونا چاہئے" کے طور پر بیان کیا ہے. " یوگا پر روشنی میں." یہ ممکن ہے کیونکہ آئینگر ایک پراناما کے نقطہ نظر سے موضوع پر آ رہا ہے. جیسا کہ معاصر یوگا کی توجہ پوزیشن پر عمل کی طرف منتقل ہوگئی ہے، جالندھرا بھاہا کم اکثر پڑھا جاتا ہے. در حقیقت، یہاں تک کہ پٹاہا جوس 'اشھارگاہ'، جو بینڈھاس پر زور دینے کے لئے جانا جاتا ہے، بنیادی طور پر عانا اور uddiyana استعمال کرتے ہیں.
Jalandhara Bandha کس طرح ملوث
آرام دہ اور پرسکون کراس کی پوزیشن میں بیٹھ کر شروع کرو. اپنے ہاتھوں کے اوپر اپنے ہاتھوں کو ہتھیاروں کے ساتھ رکھیں. انشاءاللہ تو آپ کے پھیپھڑوں کے بارے میں تقریبا دو تہائی ہیں، اور پھر اپنی سانس کو برقرار رکھیں. اپنا ٹھوس نیچے ڈراو اور اپنے سینے کے قریب ایک ڈبل ٹھوڑ بنانا.
ایک ہی وقت میں، اپنے ٹھوس کی طرف اپنے پیٹ کو اٹھاؤ. اپنے کندھے اپنے کانوں سے دور رہو.
جب تک آرام دہ اور پرسکون رہو جب تک کہ آپ اپنا ٹھوس اٹھائیں اور سانس جاری کرنے سے پہلے اپنے سانس کو ختم کریں. دوسرے دو بینڈھاس کے ساتھ مل کر کام کرنے کے لئے، سب سے پہلے پھول فلور کے اوپر پھینکیں، مڈل بھاھا لگاتے ہیں.
یہ uddiyana بینڈہا میں ردی کی ٹوکری میں پیٹ میں ڈرائنگ کی طرف جاتا ہے. آخر میں، ٹھوس سینے میں گر جاتا ہے اور میہ بھاھا کو مکمل کرنے کے لئے واپس آ جاتا ہے.
جالندھرا باندھ کو کب کرنا
دوسرے دو بینڈھاس کے برعکس، حلق کے تالا اکثر عانا کی مشق کے اندر استعمال نہیں ہوتے ہیں. استثنا یہ ہے کہ کنسٹینڈ اور پل کی طرح واقع ہوتا ہے، جہاں حلق کے تالا کو بنانے کے لئے سنت کی سینے لانے میں خود کو منحصر ہوتا ہے. یہ عام طور پر بیٹھے سانس کے کام کے طور پر کیا جاتا ہے. یہ گردن کے لئے ایک طاقتور مسلسل ہے، جس علاقے اکثر کشیدگی رکھتا ہے اور ہر روز اسکرینوں کو دیکھنے سے گزرتا ہے. بالآخر، جلندرہ وشش (حلق) چکر سے منسلک ہے. اس سائیکل کو صاف کرنا بہتر مواصلات اور خود اظہار کی اجازت دیتا ہے. جسمانی طور پر، گلے تالا کی مشق کرتے ہوئے تھرایڈ ہیلتھ کو فروغ دینے کے لئے فائدہ مند ہوتا ہے.
> ماخذ:
> Iengeng، BKS، یوگا پر روشنی . Schochen کتب: نیویارک، نیویارک؛ 1979.