وزن گھڑیاں غذا پروگرام کی بنیادیں

وزن کی گھڑیاں کھانے کے پروگرام محققین کی طرف سے سب سے زیادہ کامیاب کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. یہ ان مشقوں اور آپ کے بیسال جسم کی تحابیل کے ذریعے مصرف ہوئے کھانے والے کیلوری سے ملنے پر مبنی ہے. مشق کی طرف سے جلانے والے کھانے اور کیلوری کی مقدار ایک پوائنٹس کا نظام ہے جس سے صحت مند کھانے کی پسندوں کی طرف متوجہ ہوتا ہے.

کوئی خفیہ طریقہ نہیں ہے، یہ آپ کو روزانہ جلانے سے کم کیلوری کھانے پر مبنی ہے.

کوئی کھانا محدود نہیں ہے، لیکن کریڈٹ یہ ہے کہ "اگر آپ اسے کاٹتے ہیں تو اسے لکھ لیں،" جو کچھ کھاتے ہو اور اپنے روزانہ کل میں شامل ہو. وزن گھڑیاں ہمیشہ اس پروگرام میں تبدیلی اور بہتر بناتی ہے. وزن دیکھنے والا

وزن گھڑیاں خرچ

وزن کی گھڑیوں روایتی اجلاسوں کی لاگت $ 10 سے $ 12 فی ہفتہ ہر مقامی مقامی تبدیلی کے مطابق ہوتی ہے اور کیا آپ ایک پیکج یا مہینے سے مہینے اختیار کرتے ہیں.

وزن گھڑیوں کے آن لائن پروگرام میں $ 20 کی ایک ماہانہ فیس میں سائن اپ کرنے کے لئے $ 20 کی سٹارٹر فیس چارج کرنی پڑتی ہے، جس میں 3 مہینے کے پیکیج پر سائن اپ کرنے کے لئے ڈسکاؤنٹ کے ساتھ. ایک 1 پر 1 کوچنگ پروگرام بھی ہے جس میں آن لائن پروگرام بھی شامل ہے لیکن فون یا ٹیکسٹ کے ذریعہ ذاتی کوچنگ بھی ہے. یہ روایتی اجلاسوں کی لاگت میں اسی طرح کی ہے.

ایک بار جب آپ اپنے وزن کا مقصد حاصل کرتے ہیں اور چھ ہفتوں تک اسے برقرار رکھنے کے لۓ، آپ ایک زندگی رکن بن جاتے ہیں. تمام فیس تبدیل کرنے کے تابع ہیں، اور پیش کردہ خصوصی ہوسکتی ہیں. وزن کی گھڑیاں بھی مختلف قسم کے مصنوعات اور سہولت کھانے کی اشیاء، کک بک، اور فروخت کے لئے غذا کے اوزار ہیں، لیکن وہ اختیاری ہیں.

وہ آن لائن مصنوعات کو فروخت کرتے ہیں اور وہ وزن کی نگرانی کے اجلاسوں میں دستیاب ہوسکتے ہیں.

وزن گھڑیاں اجلاسیں

وزن گھڑیاں ہفتہ وار میٹنگ ایک گھنٹے کے عرصے تک ہیں اور ایک گروہ رہنما کی قیادت میں ہیں. آپ کی پیش رفت کو سراغ لگانے کے لئے سب سے پہلے محتاط وزن ہے. لیڈر اور گروپ کے حصول، ترکیبیں، اور پروگرام کے ذریعہ آپ کو رہنمائی میں مدد ملے گی.

ان ملاقاتوں کے ساتھ ناگزیر لوگ وزن میں اور چھوڑ کر یا وزن گھڑیوں کو آن لائن یا کوچنگ پروگراموں کے بجائے استعمال کرنے کی ترجیح دیتے ہیں.

وزن گھڑیاں آن لائن پروگرام

وزن کی گھڑیوں کی ویب سائٹ پر ٹولز وزن گھڑیاں آن لائن صارفین کے لئے دستیاب ہیں یا دیگر وزن کی نگرانی کے ارکان کے لئے اضافی فیس کے طور پر. آن لائن فوڈ اور ورزش ڈائری ایک مکمل خصوصیات والا آلہ ہے جس میں کیلکولیٹر، کھانے کی تلاش، ہدایت بلڈر اور تجزیہ کار، اور مزید شامل کرنے کے لۓ مزید کچھ شامل ہے جسے آپ آسانی سے کھاتے ہیں. کھانے اور کھانے کی تجاویز کے لئے ان کے کھانے کے خیالات اور ترکیبیں ہیں، بشمول مکمل دن کی منصوبہ بندی اور شاپنگ کی فہرست. باہمی تعاون کے لئے بھی پیغام بورڈز ہیں.
وزن دیکھنے والا

وزن گھڑیاں اور مشق

پوائنٹس کا نظام آپ کو پوائنٹس حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ نظام فعال لوگوں کے لئے اچھا ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں، اس کے باوجود ان کی سرگرمیوں کے لئے بہت کم کھانے سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے اور تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. وزن گھڑیاں مشق کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں اور eTools کے کئی ورکشاپ ہیں.

پلس

وزن گھڑیوں کو فی ہفتہ 1/2 سے 2 پونڈ کھو جانا چاہئے. ایک معروف صارف میگزین نے وزن کی نگرانیوں کو کئی کاروباری پروگراموں کی غذا کی کامیابی کے لئے بہترین کیا. یہ آواز غذائی مشورے پر مبنی ہے اور انتخاب اور لچک کی اجازت دیتا ہے.

یہ مقبول اور تقریبا کہیں بھی دستیاب ہے. بہت سے ریسٹورانٹس اور پیکڈ کھانے کی اشیاء وزن گھڑیاں پوائنٹس کی فہرست. وزن میں داخل dieter کو کامیابی حاصل کرنے اور کامیابی کے لئے حوصلہ افزائی دیتا ہے.

مائنس

جبکہ پروگرام کا کہنا ہے کہ وزن والے خفیہ ہیں، اکثر ملاقاتیں جگہ کے باعث نیم نیم عوام ہیں، اور یہ بہت سے لوگوں کے لئے بہت کم ہے. وزن گھڑیاں آن لائن پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے ان لوگوں کے لئے عوامی اجلاسوں کی ضرورت ختم کرتی ہے جو زیادہ رازداری کی خواہش رکھتے ہیں اور انہیں سپورٹ گروپ کی ضرورت نہیں محسوس ہوتی ہے. گنتی پوائنٹس محتاط بن سکتے ہیں یا کچھ کھانے کے لئے کچھ زیادہ فکسشنز کی قیادت کرسکتے ہیں. کور فوڈس پلان اس خرابی کو ختم کرنے میں مدد کرسکتی ہے.

کوئی بات نہیں جس کا استعمال آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی، ورزش شامل کریں

30 روزہ فوری شروع چلنے کی منصوبہ بندی : یہ ان لوگوں کے لئے روزانہ 30 روزہ کورس ہے جو چلنے کے لئۓ نیا ہے. صحت اور وزن میں کمی کے لۓ آدھے گھنٹے سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون چلنے کے لئے صفر سے اپنے چلنے والے وقت کی تعمیر کریں. اس میں روزانہ چلنے والی تفویض اور چلنے والے سبق بھی شامل ہیں.

ٹریڈمل وزن میں کمی چلنے کی منصوبہ بندی : اس کیلنڈر کو جلانے کے لئے ہفتے بھر میں اپنے ٹریڈمل کاموں کو مختلف کرنے کے لئے اس منصوبہ کا استعمال کریں. آپ جسم کو چربی جلانے کے لئے حوصلہ افزائی اور زیادہ دباؤ اور فٹ بننے کے لئے نئے طریقوں میں چیلنج کریں گے.

> ماخذ:

> جیب ایس اے، ایرین اے ایل، اولسن ایڈی، اور ایل. معیاری دیکھ بھال کے مقابلے میں وزن کے نقصان کے علاج کے لئے تجارتی فراہم کنندہ پر بنیادی دیکھ بھال کا حوالہ دیتے ہیں: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. لینسیٹ . 2011؛ ​​378 (9801): 1485-1492. Doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.