وزن گھڑیاں سب سے کامیاب اور معروف وزن کے نقصان دہ پروگراموں میں سے ایک ہے. یہ ایک لچکدار منصوبہ پیش کرتا ہے جو تقریبا کسی کی پیروی کرسکتا ہے. لیکن کچھ لوگوں کو وزن گھڑیوں کے اجلاس میں کیا ہوتا ہے اور اس میں بھی انفرادی یا آن لائن وزن کے بارے میں بھی غصہ آتا ہے. تو کیا تعلق رکھنے کی کوئی وجہ ہے؟ وزن کی گھڑیوں میں شامل ہونے پر آپ کو کیا امید ہے کہ آپ کو یہ جاننا چاہئے.
وزن گھڑیاں وزن میں
اگر آپ وزن گھڑیوں میں شامل ہوں تو وزن میں مختلف طریقے ہیں. آپ اپنے وزن کا وزن ہر ہفتے اس منصوبہ پر منحصر کرے گا جسے آپ منتخب کرتے ہیں.
- وزن گھڑیاں آن لائن وزن میں. اگر آپ آن لائن پلس کی منصوبہ بندی یا کوچنگ + آن لائن پلس پروگرام کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ گھر میں وزن پائیں گے. بہت سے قطروں کے لئے، یہ اختیار آسان اور زیادہ آرام دہ ہے کیونکہ یہ نجی ہے. ایک بار جب آپ اپنا وزن جانتے ہو تو، آپ کو اے پی پی یا ویب سائٹ پر اپنے اکاؤنٹ میں لاگ ان کریں.
- وزن گھڑیاں اجلاس میں وزن میں. وزن کی نگرانی کے اجلاس میں وزن عام نہیں ہے. آپ اپنے ساتھیوں کے سامنے پیمانے پر کھڑے نہیں ہوتے ہیں. آپ نجی طور پر وزن پائے جاتے ہیں اور صرف وہی لوگ جو آپ کے وزن کو دیکھتے ہیں آپ اور آپ کے وزن میں کمی کوچ ہیں. آپ کی معلومات نجی رکھی جاتی ہے اور آپ اپنی خوراک کی کامیابی کے بارے میں بہت کم یا زیادہ معلومات کا انتخاب کرسکتے ہیں.
یہ ہر ہفتے اپنے وزن کو وزن میں آرام دہ اور پرسکون نہیں ہوسکتا ہے، اس پروگرام کے اس حصے کی ضرورت ہے.
آپ کا ہفتہ وار وزن آپ کے روزمرہ اور ہفتہ وار سمارٹ پوائنٹس کے استعمال کے حساب سے استعمال کیا جاتا ہے اور آپ کو اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں طاقت اور کمزوریوں کی نشاندہی کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
وزن گھڑیوں پر کیا امید ہے
وزن میں مکمل وزن گھڑیاں پروگرام کا ایک حصہ ہے. یہاں کچھ اور چیزیں ہیں جو آپ کو ایک رکن بننے کا توقع رکھتے ہیں.
- اگر آپ میٹنگ پر مبنی پروگرام کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ ایک ہفتے کے اونچائی وزن کی گھڑیوں والے گروہوں میں شرکت کریں گے جہاں آپ وزن وائٹرز کے لیڈر کی طرف سے ایک مختصر لیکچر سن لیں گے. اس کے بعد آپ اپنے آپ کے بارے میں کچھ یا زیادہ معلومات کے طور پر اشتراک کرتے ہیں.
- اگر آپ میٹنگ میں شرکت کرنے کے خواہاں نہیں ہیں تو آپ وزن کی نگرانی کرنے والا پروگرام مکمل طور پر آن لائن مکمل کر سکتے ہیں. اگر آپ انفرادی حمایت کو پسند کرتے ہیں تو ذاتی (ایک پر ایک) کی کوچنگ کا بھی اختیار ہے.
- آپ کو اپنے اسمارٹ پیٹس کی بونس پر مبنی کھانے اور مشروبات کی حد تک محدود کرنے کی ضرورت ہوگی. نقطہ نظام آپ کو کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو پتلی پروٹین میں زیادہ ہوتے ہیں اور چینی، سنترپت چربی اور کیلوری میں کم ہوتے ہیں.
- اپنے SmartPoints کو درست طریقے سے ٹریک کرنے کے لئے، آپ وزن میں گھڑیوں کی ویب سائٹ پر یا آپ کے اسمارٹ فون یا ٹیبلٹ کے لئے ڈاؤن لوڈ کردہ اے پی پی کا استعمال کرتے ہوئے اپنے تمام کھانے اور مشروبات کے حصول کو ریکارڈ کریں گے.
- آپ ریستوران میں اور گھر میں کھانا پکانے والے تمام کھانے کے لئے کھانا پکانے کے لئے کھانا پکانے کے لئے آپ کو SmartPoints کا حساب کرنے کی ضرورت ہوگی. آپ کو صحیح طریقے سے پوائنٹس کا حساب کرنے کے لئے غذائی معلومات تلاش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
- ورزش اور روزانہ جسمانی تحریک ضروری ہے. آپ کو جسمانی سرگرمی کے ساتھ فٹ پوائنٹس حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی. اطلاقات اور ویڈیوز نئے اور تجربہ کار تجرباتی ماہرین کے لئے فراہم کی جاتی ہیں.
- آپ وزن کی گھڑیوں پر فی ہفتہ ایک سے دو پاؤنڈ اوسط کھو سکتے ہیں. کچھ ہفتوں آپ زیادہ وزن اور دوسروں سے محروم ہوسکتے ہیں، آپ کسی بھی طور پر کھو سکتے ہیں. وزن میں کمی کی شرح کسی بھی وزن میں کمی سے متعلق پروگرام پر انسان سے کسی شخص سے مختلف ہوتی ہے.
اگر آپ وزن گھڑیوں میں شامل ہونے کے بارے میں یقین نہیں کر رہے ہیں تو، اس پروگرام کے تمام پیشہ اور کنسوں کو وزن اور آپ کے لئے بہترین فیصلہ کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ موجودہ وزن کی نگرانی کے بارے میں معلومات جمع کرنے کا یقین رکھیں.