کیا آپ ایک دن 900 کیلوری پر وزن کھو سکتے ہیں؟
بہت کم کیلوری غذا (VLCD) تیزی سے وزن میں کمی کا پروگرام ہے جہاں کیلوری کو سختی سے روک دیا جاتا ہے. کیونکہ کھانے کی مقدار بہت محدود ہے کیونکہ، VLCDs صرف ایک ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت عمل کرنا چاہئے. موٹے مریضوں کو ایک وسیع وزن میں کمی کے پروگرام کے حصے کے طور پر اہم، مختصر مدت کے وزن میں کمی حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے اکثر اکثر استعمال ہوتے ہیں.
وہ کیسے کام کرتے ہیں
VLCDs وزن میں کمی پروگرام کے آغاز میں تیزی سے وزن میں کمی پیدا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
زیادہ تر معاملات میں، مائع ہلاتا ہے یا کھانے کے متبادل سلاخوں کو کئی ہفتوں تک کئی ماہ تک کھانے کی جگہ لے جاتا ہے.
بہت کم کیلوری غذا پر مریضوں کو عام طور پر تقریبا 800 کیلوری کا استعمال ہوتا ہے. کچھ ڈایا میٹر ایک دن 900 کیلوری پر وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں. کھانے کی تبدیلی خاص طور پر مناسب وٹامن اور غذائی اجزاء پر مشتمل بنائے جاتے ہیں تاکہ مریضوں کی غذائیت کی ضروریات پوری ہوجائے. سلاخوں اور وی ایل سیسیوں میں استعمال ہونے والی باریاں غذا کی سلاخوں کے طور پر ہی نہیں ہیں اور یہ کہتی ہیں کہ آپ کراس کی دکان میں خرید سکتے ہیں. کچھ VLC ڈایٹس میں لبنان پروٹین شامل ہیں جیسے مچھلی اور چکن.
کون وی ایل سی سی کی پیروی کرنا چاہئے؟
بہت کم کیلوری ڈیٹس مریضوں کے لئے ہیں جن کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) 30 سے زیادہ اہم پیچیدہ ادویات جیسے ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر کے حامل ہیں. VLC ڈایٹس عام طور پر بی ایم آئی کے ساتھ 27 اور 30 کے درمیان مریضوں کے لئے استعمال نہیں ہوتے ہیں جب تک کہ ان کے وزن سے متعلق طبی حالتیں موجود نہیں ہیں.
عام طور پر بچوں یا نوجوانوں کے لئے VLC ڈایٹس نہیں ہیں. انہیں عام طور پر ممکنہ ضمنی اثرات، پہلے سے موجود طبی حالت، اور / یا ادویات کی ضروریات کی وجہ سے پرانے لوگوں کے لئے موزوں نہیں سمجھا جاتا ہے.
ایک ڈاکٹر کو کیس کیس کی بنیاد پر فیصلہ کرنا چاہئے کہ VLC غذا ایک مریض کے لئے موزوں ہے یا نہ.
900 کیلوری پر ایک دن یا کم پر فوری وزن میں کمی
کچھ ڈائیٹر جو موٹے نہیں ہیں یا تھوڑا سا وزن زیادہ وزن میں ایک دن 800 یا 900 کیلوری کھانے سے وزن کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. جبکہ منصوبہ مختصر مدت میں کام کر سکتا ہے، اس کی طویل مدت تک کام کرنے کی امکان نہیں ہے. یہ غذا صحت مند نہیں ہیں اور پائیدار نہیں ہیں. بہت سارے قطرے جو بہت کم کیلوری ڈایٹس پر جاتے ہیں، وہ بھوک لاتے ہیں جب بھوک اور بھوک کھاتے ہیں. آپ کو کھوئے گئے وزن کو حاصل کرنا ممکن ہے اور اس کے نتیجے میں اضافی وزن بھی ڈالنا ممکن ہے.
ان وجوہات کے لۓ، یہ عام طور پر فیڈ ڈایٹس یا رجحان وزن کے نقصان دہ پروگراموں کو پیروی کرنے کا اچھا خیال نہیں ہے جو صرف ایک دن یا اس سے کم صرف 900 کیلوری فراہم کرتا ہے. آپ میگزین اور آن لائن میں مشتہر بہت سے منصوبوں کو دیکھیں گے، کچھ ان سے منسلک صحت مند دعوی کے ساتھ. لیکن مناسب تغذیہ کے بغیر، آپ کو تھکا ہوا ہونے کا امکان ہے اور دیگر صحت کے مسائل بھی ہوسکتے ہیں.
اگر آپ موٹے ہوتے ہیں اور طبی حالتوں کا انتظام کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو آپ کے وزن سے بڑھتے ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو فیصلہ کرسکتا ہے کہ اگر آپ کے لئے بہت کم کیلوری کا غذا صحیح ہے.
ایک موٹی مریض ایک وی ایل سی کی غذا کو پیروی کرتے وقت ہر ہفتے سے تین سے پانچ پونڈ کھو سکتا ہے. 12 ہفتہ وی ایل سی ڈی کے اوسط وزن میں کمی تقریبا 44 پاؤنڈ ہے. اس وزن میں کمی کی وجہ سے موٹاپا سے متعلقہ طبی حالتوں میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے، جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور ہائی کولیسٹرول.
تین سے چھ ماہ کے اندر، ایک مریض اپنے ابتدائی وزن میں 15 سے 25 فیصد کھو سکتے ہیں اگر وہ بہت کم کیلوری غذا اور صحت مند طرز زندگی، کیلوری کنٹرول شدہ کھانے کی منصوبہ بندی اور ورزش پروگرام میں منتقلی کے ساتھ شروع کریں.
مضر اثرات
بہت سے مریضوں کو جن کے ساتھ وابستہ، قبضہ، متلی یا اسہال کے طور پر چار سے 16 ہفتوں کے ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ علامات عام طور پر چند ہفتوں کے اندر اندر بہتر ہوتی ہیں اور اس پروگرام کو مکمل کرنے سے مریضوں کو روکنے سے روکتے ہیں.
بہت کم کیلوری کی خوراک کا سب سے زیادہ عام سنگین اثر گالسٹون ہے. گالسٹون اکثر لوگوں میں مبتلا ہوتے ہیں، خاص طور پر خواتین میں.
تیز رفتار وزن میں کمی کے دوران وہ زیادہ عام ہیں. آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ تیز رفتار وزن میں کمی کے دوران گالسٹسٹ تشکیل کو روکنے کے لئے دوا کا تعین کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
طویل مدتی نتائج
ریسرچ نے دکھایا ہے کہ وی ایل سی کے ڈیٹس کے طویل مدتی نتائج نمایاں طور پر مختلف ہوتے ہیں. وزن حاصل کرنا عام ہے. ایک VLC غذا کو رویے تھراپی، ورزش، اور پیروی اپ علاج کے لۓ وزن حاصل کرنا ممکن ہو سکتا ہے. VLC شرکاء عام طور پر چار سالوں کے بعد پانچ فیصد وزن میں کمی کو برقرار رکھتا ہے اگر وہ صحت مند کھانے اور ورزش کے منصوبے کو اپنائیں.
> ماخذ:
> نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ / نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں. وزن کنٹرول انفارمیشن نیٹ ورک. وین - اشاعت - بہت کم کم کیلوری-غذا. 29 نومبر 2007.