جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو کیا آپ جانتے ہیں کہ کھانے کے لئے کیا کھانا ہے؟ بہت سے dieters کھانے "صحت مند" کھانے. یہ بری چیز نہیں ہے. لیکن بہت سے بار، جو صحت مند اجزاء والے غذائی اجزاء چربی اور کیلوری سے بھری ہوئی ہیں، لہذا وہ ضروری وزن میں کمی کے لۓ اچھا کھانا نہیں بناتے. اس گائیڈ کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کریں جس میں کھانے کی کھپتیں اور آپ کو وزن کم کرنے کے بارے میں سنجیدگی سے بچنے کے لئے کون سے بچنے کے لئے.
وزن میں کمی کے لئے بہترین فوڈز
اسمارٹ ڈائیٹروں کو ایک راز ہے. وہ ان تمام رجحان والے کھانے کی چیزیں نہیں کھاتے ہیں جنہوں نے آپ کو مشہور شخصیات کے بارے میں بات کی. وہ حقیقی کھانا کھاتے ہیں. وہ معمول کا کھانا کھاتا ہے کہ آپ آسانی سے آپ کی کرسی کی دکان میں تلاش کرسکتے ہیں. اس فہرست کی جانچ پڑتال کریں - یا یہ آپ کے ساتھ گروسری کی دکان پر لے لو - اور اپنی ٹوکری کو کھانا پکانے کے ساتھ بھریں جو تیز رفتار سے آپ کی مدد کرے گی.
15 آپ کے بھوک کو روکنے کے لئے قدرتی فوڈز
کیا آپ بھوک لگی ہے ہر وقت بغیر وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ اگر آپ زیادہ ریشہ کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں تو آپ کو بہتر بنانے کے قابل ہو جائے گا. اس فہرست میں آپ کو مزیدار غذائیت جیسے ناشپاتیاں، پورے گندم کے پٹھوں اور دیگر سوادج munchies تلاش کریں گے. فہرست کو پرنٹ کریں اور آپ کے ساتھ بکری کی دکان میں لے کر بہترین کم کیلوری کا کھانا تلاش کرنے کے لۓ جو آپ کے بھوک پر بھوک رکھنے میں مدد ملے گی.
14 وزن کمانے کے لئے سہولت کھانے کے لئے ضروری ہے
جب آپ پتلا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو غذائیت کا کھانا ہمیشہ بہترین انتخاب ہوتا ہے. لیکن بعض اوقات تم تازہ پھل اور وگوں سے زیادہ چاہتے ہو. اگر آپ سب سے زیادہ ڈائی میٹر کی طرح ہوتے ہیں تو، آپ کو آرام دہ اور پرسکون کھانے کی اشیاء جیسے پادری، چاکلیٹ اور دیگر غذا میں غصے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لیکن غذا کے ماہر مینڈی لوی نے سیکھا ہے کہ ان خوراکوں کو آپ کی لائن اپ میں رکھنے کے لۓ اور ابھی بھی وزن میں کمی کا نتیجہ ملتا ہے. اس فہرست کو بہترین آسان، پیکڈ آرام دہ اور پرسکون کھانے کے لئے چیک کریں جو آپ کو سستے میں مدد ملے گی.
بہترین کم کیلوری فاسٹ فوڈ کھانے
آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کیلوری میں روزہ کھانے کا کھانا کم ہے اور جو نہیں ہیں. اس سے پہلے کہ آپ ڈرائیو کو مارنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پسندیدہ ریستورانوں سے بچنے کے لئے کھانے اور کھانے کے لئے مکمل کھانے کو دیکھنے کے لئے یہ گائیڈ چیک کریں. ہر فہرست میں جو آپ سوچ سکتے ہیں اس فہرست پر ہے.
وزن کم کرنے کے لئے بہترین سنی بیک بار
غلط سنیپ بار پر قبضہ نہ کرو! ان میں سے کچھ "صحت مند" سلاخوں کی کینڈی بار سے زیادہ کیلوری ہے. صرف اس وجہ سے کہ ایک بار ایک اپیل کردہ لیبل یا غذائیت اجزاء کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے کے لئے بہترین بار ہے. آپ کے اگلے ناشتا کو ناپسند کرنے سے قبل وزن اور نقصان کے لۓ اچھی اور خراب سلاخوں کی اس فہرست کو اسکین کریں.
وزن میں نقصان کے لۓ صحت مند 100 کیلوری ناشتا
ایسا نہیں ہے جو آپ کھانے کے وقت کھاتے ہو جو عام طور پر آپ کی غذا کو پھیلاتا ہے یا توڑتا ہے. یہی معاملہ آپ کے کھانے کے درمیان کیا ہے. صحت مند کھاؤ - لیکن غذا دوستانہ نمکین - اگر آپ واقعی نیچے سلائڈنگ کے بارے میں سنجیدہ ہیں. آپ گروسری کی دکان میں پری پیکڈ مختلف قسم کی خرید سکتے ہیں، لیکن یہ گھر میں آپ کے اپنے ناشتا پیک بنانے کے لئے زیادہ سرمایہ کاری مؤثر ہے. آج اپنے فرج یا پینٹری کو بھرنے کے لئے اس گائیڈ کا استعمال کریں.
اوپر 6 غذائیت کے فروغ والے فوڈز
میں نے نیویارک سٹی غذا کی نشاندہی سے وزن کی کمی کے لئے مطلق سب سے بہترین کھانے کے بارے میں پوچھا اور اس نے مجھے چھ غذائیت دی جو آپ کی غذا کو فروغ دیں گے. وہ جاننا چاہتے ہیں کہ وہ کیا ہیں؟ حیرت انگیز بات نہیں ہے، آتش ایک فہرست ہے. لیکن آپ کو دوسرے پانچوں کا اندازہ لگا سکتا ہے؟
آپ کے بلڈر میں بنانے کے لئے فوری اور آسان فوڈز
اگر آپ آسانی سے smoothies اور جوس کے لئے اپنے بلینڈر کا استعمال کر رہے ہیں تو آپ باہر غائب ہو رہے ہیں. معلوم کریں کہ کس طرح نمکین، کھانے اور یہاں تک کہ میٹھی ایک منٹ میں اپنے بلینڈر میں بنانا.
برڈ کیلوریوں کے لئے بہترین میٹابولزم-فروغ دینے والے فوڈز
کیا گوشت کھا سکتا ہے کچھ کہتے ہیں کہ یہ کرتا ہے. اور اس منطق پر کچھ سچ ہے، لیکن اس کہانی سے زیادہ ہے جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے. میٹابولزم کو فروغ دینے کے بارے میں مزید جانیں. معلوم کریں کہ وہ کیا کر سکتے ہیں اور نہیں کرسکتے ہیں، پھر اپنی پسندیدہ تلاش کریں اور کھانے کے وقت ان پر بھریں.