بہترین مراحل کے لئے ہر قدم آپ ہر وقت چلتے ہیں
آپ کے جسم کو کس طرح برقرار رکھا آرام دہ اور آسانی سے چلنے کے قابل ہونے میں ایک اہم عنصر ہے. اچھی کرنسی کے ساتھ، آپ کو آسان سانس لینے کے قابل ہو جائے گا اور آپ درد سے بچنے سے بچیں گے. عظیم چلنے والی کرنسی بھی دور تک چلنے اور تیزی سے چلنے کے لئے بھی آسان بنائے گا.
اگر آپ کو چلنے سے لطف اندوز ہوسکتا ہے تو آپ کو درد اور درد محسوس ہوتا ہے، چیک کرنے کے لئے سب سے پہلے چیز آپ کی کرنسی ہے اور آپ اپنے سر اور کندھوں کو کس طرح لے جاتے ہیں.
ایک بونس کے طور پر، اچھا چلنے والی کرنسی آپ کو طویل، لینر اور زیادہ فٹ نظر آئے گی. یہ صفر کی لاگت کے لئے فوری طور پر تصویر اپ گریڈ ہے، صرف ایک چھوٹا سا عمل اور ذہنیت ہے.
اچھا چلنے کے لئے 7 مراحل
- سیدھے کھرے ہو. ایک درخت کی طرح لمبائی اور براہ راست بصیرت بنانا. اپنی پیٹھ آرہی نہ کرو.
- آگے بڑھو یا پیچھے نہیں دبائیں . پھنسنے والی پٹھوں پر پھنس جاتا ہے جیسے کہ آپ چلتے ہیں، اور آپ پہاڑ پر چھوڑ کر چھوڑنے سے بچنے سے بچنے کے لۓ. بدقسمتی سے، کچھ کوچوں نے تیز رفتار کے لئے جھکنا پڑھا ہے، لیکن یہ ضروری نہیں ہے، اور اکثر لوگوں کو بہت دور یا پیچھے بھی پڑتا ہے.
- آنکھیں آگے : آپ کی آنکھیں آگے رکھیں، نظر نہیں آتے. اس کے بجائے، آپ کی توجہ آپ سے تقریبا 20 فٹ ہونا چاہئے. اس طرح آپ اپنے راستے اور اطراف سے کچھ بھی آپ کو دیکھنے کے قابل ہو جائیں گے.
- چین اپ (زمین پر متوازی): آپ کی گردن کو دیکھ کر آپ کی گردن اور پیچھے پر کشیدگی کم ہوجاتی ہے. اگر آپ اپنی ٹانگوں سے چلتے ہیں تو آپ اپنی گردن نہیں کر رہے ہیں. اس سے آپ کو آپ کے پیروں پر بجائے نیچے 20 فوٹوں کو دیکھنے کی بھی اجازت ملے گی. سر کے ساتھ چلنے والی ایک عام چلنے والی غلطی ہے.
- کندھوں واپس اور آرام دہ اور پرسکون: ایک بار سکریگ اور اپنے کندھوں کو تھوڑا سا واپس لے کر آرام کرو اور آرام کرو. اس طرح کندھوں کو کم کرنے میں کشیدگی سے نجات حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور چلنے کے دوران انہیں اچھی بازو کی تحریک کا استعمال کرنے کی حیثیت رکھتا ہے.
- آپ کے پیٹ میں چوسنا: آپ کی بنیادی عضلات آپ کو اچھی حالت برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اس کا سامنا کرنا پڑتے ہیں اور جھکتے ہیں. آپ کے پیٹ کو رکھنے میں تھوڑا سا کھینچ لیا جاتا ہے (اگرچہ گہرا، مکمل سانس لے جا رہا ہے) آپ کو چلنے والی اچھی حالت برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
- آپ کے پیچھے ٹیک اور اپنے ہپ تھوڑا آگے آگے گھومائیں: یہ آپ کو آپ کی پیٹھ آرکنگ سے رکھتا ہے. آپ کو بٹ چپکے سے آپ کے ساتھ چلنے والی ایک منزل نہیں ہونا چاہئے.
جب آپ چل رہے ہو تو اچھے ماحول کو برقرار رکھنا
آپ کی واک شروع کرنے سے پہلے اچھے مراحل کی سیدھ قائم کرنا، آپ کو ٹہلنے سے لطف اندوز کرنے کے لئے تیار ہیں. لیکن یہ بہت کم از کم ایک اور پیشکش ہے. ہر بار جب آپ اپنے واک کے دوران روکنے کے لئے آتے ہیں، جیسے کہ جب سڑک پر گزرنے کا انتظار کرتے ہیں، تو پھر دوبارہ شروع کرنے سے قبل ایک چیک چیک کریں. اگر آپ اپنی ناکامی میں کسی حد تک وقفے وقفے سے بچنے کے خواہاں ہیں تو، ہر بار آپ کی ادائیگی کی جانچ پڑتال کریں جب آپ پانی پینے یا باقاعدگی سے وقفے پر لے جاتے ہیں.
اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پاس ایڈورچرس مسئلہ ہو تو باقاعدگی سے دوبارہ چلنے کے بعد آپ خاص طور پر توجہ مرکوز کریں. مثال کے طور پر، آپ کو آرام دہ کندھوں کو برقرار رکھنے کے بارے میں سوچنا ہوگا. یا، آپ اپنے آپ کو اپنا ٹھوکر اکثر ضائع کر سکتے ہیں. توجہ سے، آپ اپنے غریب مالکان کی عادات سے خود کو توڑ سکتے ہیں.
آپ کے موبائل فون میں سفر کے مسائل پر چلنے میں معاونت
اپنے سمارٹ فون سے مشغول ہونے کی کوشش کرو یا چلنے کے دوران یا آپ اس پر نظر ڈالیں گے اور اچھی کرنسی کھو دیں گے. ہر وقت کے بعد آپ اپنے فون یا دیگر چلنے والے گیجٹ کو دیکھتے ہیں، ذہن میں اچھی طرح سے اچھے چلنے کی پوزیشن کو حاصل کرتے ہیں. ورنہ، آپ کو اس کے بغیر غریب کرنسی میں واپس آنے کے بغیر واپس آسکتا ہے.
بلوٹوت earbuds یا فونز بنانے اور فون اور دیگر فون کے کاموں کو بنانے اور لے جانے کے لۓ اپنے فون کو ہراساں کرنا یا دیکھ کر بچیں. بدقسمتی سے، پوکیمون جا کھلاڑیوں کے لئے یہ بری خبر ہے اور پوکنیم گو پل آلات یا ایپل واچ اے پی پی کو حاصل کرنے کی ایک اچھی وجہ ہوسکتی ہے.
ہر واک پر اچھی واکنگ کی پوزیشن پر عمل کریں
اگر آپ جمہوریہ واک میں جم یا واکروں میں ٹریڈمل وائڈر کی ادائیگی شروع کرتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ غریب غریب کرنسی کس طرح ہے. اچھی کرنسی کے قیام کے پہلے 15 سیکنڈ میں آپ کے گھومنے سیشن کا خرچ آپ کو بہت بہتر ورزش فراہم کرے گا.
ایک پارک کے ذریعہ، یا صرف ہال کے نیچے ٹرملل پر چلنے سے پہلے، اپنی کرنسی کی جانچ پڑتال کریں.
یہاں تک کہ جب آپ صرف ایک کرسی سے باہر نکل رہے ہیں اور نیچے ہال تک پہنچتے ہیں، اپنی کرنسی کی جانچ پڑتال کے لۓ چند سیکنڈ لے جاتے ہیں. جلد ہی یہ ایک اچھا چلنے والا عادت بن جائے گا.