"میں چل رہا ہوں اور میں اس بات کا یقین نہیں کروں گا کہ مجھے وقت یا فاصلے پر چلنے والی راستوں کی طرف سے ماپنے کی ضرورت ہے. کیا بہتر ہے؟ وقت کی طرف چل رہا ہے؟"
ذاتی طور پر میں ان میں سے ایک رنر ہوں جو جاننے سے محبت کرتا ہوں کہ میں کس طرح تیزی سے اور دور چل رہا ہوں. میں عام طور پر میری گرمن یا گھڑی چل رہا ہے میری کلائی سے گرا دیا. آپ کو کس قسم کی رفتار چل رہی ہے اس بات کا یقین ضرور مددگار ہے، لہذا آپ حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اپنے آپ کو آگے بڑھانے، اپنی ترقی کی پیمائش کریں اور حقیقت پسندانہ مقاصد کو منتخب کریں.
اور اگر آپ مخصوص فاصلے کی دوڑ کے لئے تربیت حاصل کر رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے کچھ دور کی فاصلے کو جانتے ہیں تاکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کی دوڑ کی فاصلہ قابل ہے.
لیکن میں یہ بھی جانتا ہوں کہ کبھی بھی میل پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے یہ وقت گزرنے میں فائدہ مند ہے. یہاں کچھ وجوہات ہیں:
- اگر آپ رفتار پر توجہ مرکوز نہیں کر رہے ہیں، تو آپ اس کی بنیاد پر چلیں گے کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. لہذا، جب آپ بہت اچھا محسوس نہیں کر رہے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو اپنے میل پر جانے کے لئے مجبور نہیں کریں گے یا مجرم محسوس کرتے ہیں اگر آپ فاصلے کو نہیں ڈھونڈیں گے. اس کے بجائے آپ صحیح وقت پر اپنے مقصد کے وقت چلیں گے.
- جب حالات مثالی نہیں ہوتے تو آپ مفاہمت پر زور نہیں دیں گے. اگر آپ گرم، خشک دن پر مخصوص رفتار یا فاصلہ کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، آپ اسے سختی سے دھکا دیتے ہیں اور اپنے آپ کو گرمی کے متعلق بیماریوں کے لئے خطرے میں ڈال سکتے ہیں. اگر آپ مجموعی طور پر چلتے ہیں، تو آپ اس رفتار پر چلنے کی زیادہ امکانات لگاتے ہیں جو انتہائی شرائط کو اکاؤنٹس میں لے جاتے ہیں.
- یہ آپ کو بور کی روک تھام میں مدد ملتی ہے اور نئے راستوں کو آسانی سے تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ آپ میوج کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں.
- اگرچہ GPS گھڑیاں اور چلانے والے اطلاقات عام طور پر چلنے کے راستے کی پیمائش کرنے میں آسان بناتے ہیں، تو وہاں مخصوص حالات (جیسے بڑے شہر میں چل رہے ہیں یا جنگل میں ٹریلز) چلتے ہیں جب GPS مناسب طریقے سے کام نہیں کرتی ہے، تو یہ آپ کے باقاعدگی سے استعمال کرنے کے لئے زیادہ ممکن ہے چل رہا ہے گھڑی اور صرف مجموعی طور پر چلتے ہیں.
- اگر آپ ہمیشہ فاصلے پر چلتے ہیں، تو آپ کو رفتار کو بڑھانے کے لئے آزمائش کی جاسکتی ہے اور ہر کام کے دوران ہمیشہ ہر منٹ کے دوران ایک میل کی رفتار کو مار ڈالا جا سکتا ہے. آپ کی ورزش مختلف نہیں ہے ایک عام غلطی ہے جو چوٹ پہنچ سکتی ہے. آتش بازی اور چوٹ سے بچنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ کی اکثریت ایک بات چیت کی رفتار میں ہو.
- یہ چھٹی پر چل رہا ہے (یا دوسری سفر کے دوران) بہت آسان ہے کیونکہ آپ کو ناجائز چلنے والے راستوں کی پیمائش نہیں کرنا پڑتا ہے.
- beginners کے لئے، یہ خاص طور پر وقت کی طرف سے کچھ رنز کی پیمائش کرنے میں مددگار ثابت ہے لہذا آپ کو ایک خاص میلا حاصل کرنے کی کوشش کر کے اسے زیادہ نہیں کرتے. کچھ ابتدائی ٹریننگ شیڈول، جیسے اس ابتدائی 5K پلان میں ، چلنے اور چلنے کے وقفے میں شامل ہوں گے (چلانے کے لئے مخصوص فاصلے دینے کے بجائے، 5 منٹ چلائیں / 3 منٹ چلائیں).
لہذا آپ کی پیمائش مختلف کرنے کی کوشش کریں - آپ کبھی کبھار فاصلے پر چلتے ہیں اور دوسرے رنز کے لئے چل سکتے ہیں، صرف ایک مجموعی وقت کے لئے چلانے کا ارادہ رکھتے ہیں.
بھی دیکھیں: