کسی کے لئے جو اکثر جم میں جاتا ہے، ایک جم بیگ پیکنگ کافی خود بخود ہوتا ہے. آپ شاید اپنے جم بیگ کے لئے ایک چیک لسٹ تیار کرنے کے خیال میں توڑیں گے. یہ ایک دن تک، آپ اپنے چلانے والے جوتے بھول جاتے ہیں. پھر، اچانک ایک چیک لسٹ زیادہ اپیل ہو جاتا ہے.
اگر آپ کو کسی اچھے ورزش کے لئے لازمی طور پر پیک کرنا بھول گیا ہے، تو یہ فہرست آپ کے لئے ہے. یہاں آپ کے جم بیگ کے لئے بنیادی "ہیلووں" کا ایک یاد دہانی ہے، اور اس معاملے میں صرف تھوڑا سا عیش و آرام کی اشیاء کو دور کرنے کے لئے اچھا لگا.
جم بیگ
اپنے جم بیگ کو پیک کرنے سے پہلے، آپ کو ایک جم بیگ کی ضرورت ہے. جم بیگ سٹائل، برانڈز، اور خصوصیات کی ایک لامتناہی قسم دستیاب ہے، لہذا ان خصوصیات کو منتخب کریں جو آپ سوچتے ہیں کہ آپ کی ضروریات کے لئے سب سے زیادہ احساس ہے. مجھے چھوٹی ضروریات، جوتے (یا پسینہ کپڑے) اور ایک سایڈست پٹا کے لئے الگ الگ ٹوکری کے لئے چند چھوٹی جیبوں کے ساتھ ایک بیگ ہے. اس کے علاوہ، اسے دھونا ہونا پڑتا ہے.
ورزش کپڑے
سب سے زیادہ ضروری ورزش لباس پیک کرنے کے لئے مت بھولنا:
- ورزش سب سے اوپر . اگر آپ مشکل کارڈیو سیشن کے بعد وزن یا یوگا کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو یہ ایک اضافی شفٹ لانے کے لئے برا خیال نہیں ہے.
- ورزش کی بوتلیں یا شارٹس . اگر آپ کو اس خوبصورت چھوٹی سی تعمیراتی انڈرویئر کے ساتھ شارٹس یا بوتلوں کا استعمال نہیں ہے تو، ایک صاف جوڑی لانے کے لئے یقینی بنائیں.
- خواتین کے لئے، ایک کھیلے چولی .
- ضرورت کے طور پر swimsuit یا swoogles .
- ہٹ، سر بینڈ، یا بال بینڈ کے طور پر ضرورت ہے.
جوتے اور جرابیں
یہ ذکر کرنے کے لئے بہت بنیادی لگتا ہے، لیکن جم بکر کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ ورزش جرابوں کو جوڑنے کے لئے بھولنے کا ناپسندیدہ تعجب ہوتا ہے. یہ آپ کو مجبور کرتا ہے کہ آپ بھوک لگی ہو یا پہلو پہننے کے لئے جو کچھ بھی ہو وہ پہنچے. اگر آپ اپنے ورزش کے بعد صحیح گھر جا رہے ہیں تو ٹھیک ہو جائے گا. لیکن پورے دن گیلی جرابیں پہننے کے لئے یہ اچھا تجربہ نہیں ہے. تو، اپنے جوتے اور موزوں مت بھولنا!
پانی کی بوتل
ہائیڈریٹ، ہائیڈرریٹ، ہائیڈرریٹ. مشق کے دوران ہتھیار رہنے کے لئے ضروری ہے ، اور آپ کے ساتھ ایک پانی کی بوتل بنتی ہے تاکہ آپ اسے اونچائی یا اسپن کی موٹر سائیکل پر پگھلنے کے لۓ مناسب سیالڈ حاصل کرسکیں. زیادہ اور زیادہ تیزی سے آپ مشق کرتے ہیں، زیادہ اہم یہ پینا ہے.
یہ آپ کے ورزش سے پہلے اور بعد میں وزن اٹھانے میں مدد ملتی ہے اور ورزش کے دوران کھو ہر 1 لیب کے لئے 20-24 فی گھنٹہ پانی پینے. لہذا جم سے باہر اپنے راستے پر اپنی بوتل بھریں.
آئی پوڈ یا MP3 پلیئر
اگر آپ اس میں سے ایک ہیں "موسیقی کے بغیر مشق نہیں کر سکتے ہیں"، خاموشی میں پورے ورزش کے ذریعے حاصل کرنے یا عام طور پر خوفناک ہیڈ سر موسیقی سننے کے لئے تمام حوصلہ افزائی کا سب سے آسان طریقہ ہے. ہر معنی سے، آپ کی نونوں کو مت بھولنا.
چھوٹے پیڈل یا کامبو لاک
زیادہ تر جماکر لاکرز پیش کرتے ہیں، لیکن اگر آپ لاکر کرایہ نہیں دیتے ہیں، تو آپ کو عام طور پر آپ کی اپنی تالا لانا ہوگا. یہ آپ کے جم بیگ میں کام کرنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. آپ فیصلہ نہیں کرنا چاہتے ہیں کہ آپ اپنے جیم بیگ کو چھوڑ کر چھوڑ دیں گے اور ہاپ کو اپنے ورزش کے دوران اپنے ورزش کے اختتام پر یا آپ کے بیگ سے گزریں گے. نہ ہی انتخاب مثالی ہے. اپنا تالا لے لو
توانائی کی بار اور فوری توانائی کا کھانا
آپ اپنے جیم بیگ میں انرجی بار یا دو رکھنا چاہتے ہیں، اگرچہ آپ کو کچھ پری یا ورزش کے بعد کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ اپنے پری سے مشق کرنے والے کھانے کی اشیاء کو اچھی طرح سے منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں یا اگر آپ کو طویل عرصے تک ایک طویل ورزش کے دوران فروغ دینے کی ضرورت ہوتی ہے اور ایک پوسٹ-ورزش کے ناشتا کے لۓ کارب + ایک حقیقی کھانا تیار کرنے کا وقت نہیں ہے.
دل کی شرح مانیٹر
دل کی شرح مانیٹر کا استعمال کرتے ہوئے ہر کسی کے لئے یا ہر ورزش کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ آپ کو کچھ وقفہ ٹریننگ یا ایک مخصوص کارڈی ورزش کرنے کی منصوبہ بندی کرنے کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے. یہاں تک کہ اگر عارضی طور پر استعمال کیا جاتا ہے تو، یہ آپ کی مدد کرے گی کہ آپ کو دل کی شرح میں کیسے محسوس ہوتا ہے اور آپ اپنے ورزش رواداری اور کسی حد تک بہتر فیصلہ کریں گے.
ذاتی حفظان صحت کی اشیاء
یہ وہی ہے جو یہ کہتا ہے- ذاتی. فہرست میں شامل ہوسکتا ہے:
- ڈیوڈورٹ
- انگلی یا برش
- لوشن
- شیمپو
- شاور سینڈل
- شررنگار
- ہاتھ شہنشاہ
- ٹیمپون
- اضافی undies
- سر بینڈ یا اضافی بال بینڈ
- اسپیئر رابطہ لینس اور حل
ID یا جم رکنیت کارڈ
آپ اپنے جیم میں اکثر اکثر جاتے ہیں وہ شاید آپ کے نام سے جانتے ہیں، لیکن یہ ابھی بھی آپ کے جیم بیگ میں اپنا رکنیت کارڈ ٹاس کرنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے اور اس کے بارے میں بھول جاتے ہیں.
گندی لباس بیگ
اگر آپ ان پسینہ گلی کے بعد کے بعد کے کپڑے کے کپڑے دو ڈبل بیگ نہیں کرتے ہیں، تو آپ اپنے جم بیگ سمیت ہر چیز کو آپ کو کم کرسکتے ہیں. گیلے، بعد میں ورزش کے لباس بیکٹیریا کے لئے ایک نسل کی زمین ہوسکتی ہے، لہذا گیلے کپڑے باندھتے رہیں جب تک وہ واشر کو اپنا راستہ نہ ڈھونڈیں.