دل کی شرح مانیٹر ان دنوں کے تجربات کے تمام سطحوں میں بڑے پیمانے پر استعمال میں ہیں. اگر آپ کے پاس کوئی نہیں ہے تو، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو اپنے ورزش سے زیادہ تر حاصل کرنے کے لئے ضروری معلومات لازمی ہے. تاہم، تمام مشقوں کے لئے دل کی شرح مانیٹر ضروری نہیں ہیں.
کون دل کی شرح کی نگرانی کی ضرورت ہے؟
ماہرین کے دو گروہ ہیں، ماہرین کے مطابق، ایک نگرانی کا استعمال کرنا چاہئے:
- طبی مشق کی وجہ سے حفاظتی وجوہات کے لئے کسی خاص دل کی شرح کے زون میں رہنے والے مشق افراد کی ضرورت ہے.
- مؤثر تربیت کے لئے اعداد و شمار کا استعمال کرتے ہوئے مقابلہ کھلاڑیوں.
ہم سب کے لئے، دل کی شرح مانیٹر صرف ایک اور اعلی ٹیک گیجٹ ہے جو صرف سہولت ہے.
کون فائدہ ہے
نگرانی کا استعمال کرتے ہوئے ہر ایک کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ تمام مشقوں کے لئے ایک بہت اچھا آلہ ہے. یہاں تک کہ اگر عارضی طور پر استعمال کیا جاتا ہے تو، یہ آپ کی مدد کرے گی کہ آپ کو دل کی شرح میں کیسے محسوس ہوتا ہے اور آپ اپنے ورزش رواداری اور کسی حد تک بہتر فیصلہ کریں گے. دل کی شرح مانیٹر نئے مشقوں کے لئے بھی مفید ہیں کیونکہ اس آلہ کو ان کی حدود مقرر کرنے میں مدد ملتی ہے اور ان کی ترقی کی نگرانی کرتی ہے.
دل کی شرح کی نگرانی کبھی برا خیال نہیں ہے؛ تاہم، یہ آپ کے جسم پر توجہ دینے کے لۓ مددگار ہے اور رائے کے لۓ صرف مانیٹر پر انحصار نہیں کرتے ہیں. آپ کو اپنے مقاصد کو قائم کرنے اور ایک ہدف زون قائم کرنے میں مدد کرنے کے لئے نگرانی کو ایک آلہ کے طور پر دیکھنا چاہئے.
زیادہ تر مشق کرنے والوں کے لئے، آپ کا زیادہ سے زیادہ دل کی شرح 65٪ اور 85٪ کے درمیان ایک اچھا ہدف ہے.
آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا حساب لگانے کے لئے صرف اپنی عمر کو 220 سے کم کریں. 0.65 کی طرف سے نتیجہ آپ کی رینج کے کم اختتام کا تعین کرنے کے لئے، اور 0.85 تک آپ کی حد کے اعلی خاتمے کا تعین کرنے کے لئے.
دل کی شرح مانیٹر اور کھلاڑیوں کا
مسابقتی کھلاڑیوں کو دل کی شرح کی معلومات ہائیڈریشن کی سطح، گلیکوجن اسٹورز، وصولی، دوڑ رفتار، تھکاوٹ اور ٹریننگ مقاصد کے وقت گریڈ کرنے کے لئے استعمال کر سکتی ہے.
اس موضوع پر بھی دستیاب مختلف کتابیں موجود ہیں، اور اگر آپ اس مقصد کے لئے نگرانی کا استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اس طرح کے حوالے سے سرمایہ کاری کرنے کے لئے اچھی طرح کریں گے. دل کی شرح مانیٹر پیچیدہ ہوسکتی ہے. مختلف اقسام اور ماڈل دستیاب ہیں اور وہ اکثر مناسب طریقے سے استعمال کرنے کے لئے کچھ تربیت کی ضرورت ہوتی ہیں.
دل کی شرح مانیٹر کا انتخاب کیسے کریں
ٹیکنالوجی میں ترقی نے دلائل کی شرح کو زیادہ صارف کے دوستانہ نظر انداز کیا ہے. زیادہ سے زیادہ مانیٹررز وائرلیس ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں جو سینے کی پٹا سے دل کی شرح کے اعداد و شمار کو کلائی مانیٹر میں منتقل کرتے ہیں جسے آپ گھڑی کی طرح پہنتے ہیں. سینے کا پٹا کچھ کچھ استعمال کرنے کے لۓ لے سکتا ہے اور کچھ نئے ڈیزائن پورے سینے کے پٹا کو ختم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. یہ ٹیکنالوجی کچھ کم درست اعداد و شمار ظاہر کرتی ہے. تاہم، صارف کی سہولت کو بہتر بنانے کے اس رجحان کا مستقبل مستقبل کے ڈیزائن کو چلائے گا.
دل کی شرح مانیٹر خریدنے کے لئے یہ تجاویز پڑھیں جو آپ کے لئے صحیح ہے. بازار پر دستیاب بہت سے دل کی شرح کی نگرانی ہے، اور بہت سے $ 100 سے کم دستیاب ہیں.
بہت سے افراد دل کی شرح کی مانیٹر کی طرح ہیں کیونکہ یہ ان کے مشق میں دلچسپی رکھتے ہیں اور روزانہ کی بنیاد پر ان کی ترقی کی نگرانی کر سکتے ہیں. لیکن تفصیل پر یہ توجہ سب کے لئے نہیں ہے. بعض مشیر افراد کو مؤثر طریقے سے باہر جانے سے روکنے اور مانیٹر کے بجائے ان کے جسم کی طرف سے دی گئی رائے کو سننے کے لۓ ہیں.