منجمد دہی بار میں سمارٹ کھایا کیسے کریں

اختیارات جیسے ایک حامی نیویگیشن کریں.

منجمد دہی آئس کریم سے بہتر انتخاب ہے؟ صرف اگر آپ ایسا کرتے ہو. ایک منجمد دہی بار مفت کیلوری کے لئے نہیں ہے سب کچھ کلوری گنتی میں اضافہ ہوتا ہے! حصے عام طور پر بڑے ہیں، اور ٹوپی اکثر اکثر چینی سے بھری ہوئی ہیں. ٹھنڈے علاج کے لئے روکنے سے ایک نیٹ ورک کا تھوڑا سا حصہ ختم ہوسکتا ہے.

لیکن یہ ہونا ضروری نہیں ہے. آپ کنٹرول میں ہیں. ہوشیار toppings کے ساتھ مل کر چھوٹے حصوں کامیابی کے برابر ہے!

منجمد دہی بار میں سمارٹ کھانے کے لئے میری تجاویز ہیں.

ایک سائز بہت زیادہ فٹ بیٹھتا ہے

فرو یو بار میں سب سے بڑی غلطی کپ کے سائز کو تسلیم کرنا آپ کو دہی کی مقدار ہے. چار آئن کپ صرف چار آونوں کا حامل ہے اگر آپ اسے اوپر سے بھریں. اس بڑے، خوبصورت، ٹاور کے اوپر سب سے اوپر کے ساتھ، آپ کا امکان ہے کہ دو مرتبہ زیادہ سے زیادہ ہو جائیں اور اس کا مطلب یہ ہے کہ دو مرتبہ زیادہ کیلوری. دہی کی بہترین رقم کے لئے ان اقدامات پر عمل کریں.

مرحلہ 1: نمونے پر مت کرو. یا کم سے کم اپنے آپ کو یہ سوچنے میں بیوقوف نہیں کرتے کہ ان نمونے کیلوری سے پاک ہیں. اس کے علاوہ، ایماندار ہو- آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو کونسا ذائقہ پسند ہے!

مرحلہ نمبر 2: دستیاب دستیاب سب سے کم کپ کا سائز منتخب کریں. ابھی تک، بچے کے کپ سے پوچھیں! بالکل، اگر آپ بہت زیادہ تازہ پھل شامل کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو آگے بڑھو اور بڑے کپ کا انتخاب کریں. بس چیک کرنے کے لۓ اپنے جھگڑے کا سائز رکھیں.

مرحلہ نمبر 3: اس قدر پیمانے پر آپ کو کتنے آونٹ دہی کی پیمائش کرنے کے لئے پیمانے پر (سانس ٹوپنگ) پر ٹاسکتے ہیں.

ایک چھوٹا حصہ کے ساتھ شروع کرو آپ ہمیشہ مزید اضافہ کرسکتے ہیں. پھر ریاضی پر آون فی کیلوری پر مبنی ہے. (اس میں زیادہ سے زیادہ ایک منٹ.) آپ کے کپ اور آپ کے کیلوری کے بجٹ میں ٹوپنگ کے لئے کمرے چھوڑنے کے لئے مت بھولنا!

تمام یوگریٹ برابر نہیں ہیں

آپ کو کشتی کی بہترین رقم حاصل کرنے کی حکمت عملی ہوسکتی ہے.

لیکن اب، جو ذائقہ منتخب کرنے کے لئے ہے؟ چینی، مفت، فاسٹ، قدرتی، اور کم کارب کے اختیارات کی طرف سے بیوقوف نہ ہونا. وہ کیلوری میں ضروری نہیں ہیں.

ہمیشہ دستیاب کیلوری گنتی، اگر دستیاب ہے، یا تو آن لائن یا اسٹور میں. منجمد دہی فی ونس میں پانچ سے 50 کیلوری سے کہیں بھی ہوسکتا ہے. (FYI: ایک اچھ بہت زیادہ نہیں ہے!) اگر غذائیت کی معلومات کو ویب سائٹ پر یا اسٹور میں واضح طور پر پوسٹ نہیں کیا جاتا ہے تو، اس سے پوچھنا تکلیف دہ نہیں ہوسکتی ہے.

ٹپ: اپنی تحقیق کرو اس سے پہلے کہ آپ دکان پر جائیں. کھانے کے بارے میں زیادہ تجاویز کے لئے، ہمارے مددگار گائیڈ کو چیک کریں!

Toppings، اکا "خطرہ زون"

امکان ہے کینڈیوں، اناج، اور چمچ کے لئے تیار کرنے کے لئے تیار کی کافی مقدار. (اختلاط آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر بٹیٹ میں نمبر سے یاد کر سکتے ہیں، جہاں آپ بھی ہوشیار کھاتے ہیں.)

Toppings مشکل ہیں، لیکن وہ آف حد نہیں ہیں. جب یہ fro-y آتا ہے، سب سے زیادہ حصے کے لئے تازہ پھل کے ساتھ چھڑی. لیکن شربت میں پھل سے گھیرے ہوئے پھل کے لئے دیکھتے ہیں- یہ چینی سے بھرا ہوا ہے اور یہ بھی اچھا نہیں ہے!

چاکلیٹ پریمیوں کے لئے، ایک چمکدار سیاہ چاکلیٹ یا کارب چپس بالکل ٹھیک ہے. دوسری طرف، اس کی چمکتا گرم گڑبڑ؟ پاس!

کچھ گری دار میوے ٹھیک ہیں، صرف اس سے زیادہ نہیں کرتے! وہ کیلوری شامل ہیں. ساس کے لئے (کیریمل، مارشمی، وغیرہ) ... ان سے بچنے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں.

اگر آپ مجھ سے پوچھتے ہیں تو وہ اس کے قابل نہیں ہیں! اس کے بجائے، اگر آپ اپنے دہی میں کچھ مزہ شامل کرنا چاہتے ہیں، تو چھڑکیں جاتے ہیں؛ وہ کیلوری میں خوبصورت اور کم ہیں.

_{جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!}