کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ جب آپ ٹریڈمل پر چلتے ہیں یا باہر کی دیکھ بھال کرتے ہیں تو آپ کے انگلیوں کو گونگا جانا پڑتا ہے؟ آپ حیران ہو سکتے ہیں کہ یہ کیوں دوسرے بار نہیں ہوتا ہے. یہاں کچھ وجوہات ہیں کہ آپ کو یہ مسئلہ ہوسکتا ہے اور کچھ حل جو آپ کوشش کر سکتے ہیں.
سادہ یا سنگین مسائل کی وجہ سے نون انگلیوں کا سبب بن سکتا ہے
انگلیوں کو کم خون کی گردش سے یا اعصابی نقصان سے گونگا جانا
اگر آپ کے انگلیوں کو صرف مسلسل چلنے کے دوران گونگا محسوس ہوتا ہے، تو سب سے پہلے سب سے واضح وجوہات اور اپنے جوتے کو قابو پانے کی کوشش کریں. کیا آپ کے جوتے بہت تنگ ہیں یا بہت چھوٹے ہیں اور یہ خون کی گردش کو روکنے اور انگلیوں کو گونگا جانے سے روکتے ہیں؟ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے جوتے کافی بڑے ہیں، آپ کے پیر کو اس مرحلے کے ساتھ آگے بڑھنے میں اس مسئلہ کا سبب بن سکتا ہے.
کیا آپ کے جوتے بہت سخت ہیں؟
آپ کے پاؤں مسلسل چلنے کے دوران سوتی ہیں، جتنی جلدی مکمل جوتے کا سائز ہے. آپ کے چلنے والی جوتے آپ کے لباس کے جوتے سے زیادہ بڑے سائز یا اس سے بھی بڑا ہونا چاہئے. آپ کے جوتے کو وسیع پیمانے پر پیر کے باکس کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کے پاؤں کی چوڑائی اور لمبائی کی حد تک پھیلنے کی اجازت ملے. اگر یا تو جوتا یا چوڑائی کی لمبائی بہت چھوٹا ہے یا بہت تنگ ہے، آپ اپنے انگلیوں کے خون کے بہاؤ کو کاٹنے یا اعصاب پر جھکنے سے روک سکتے ہیں. صحیح چلنے والی جوتے کو منتخب کرنے کے لئے تجاویز پر عمل کریں اور سمجھیں کہ آپ کو چلنے کے لئے بڑے جوتے کی ضرورت ہو گی.
اپنے جوتے اتارنے کے لئے پاؤں نگہداشت کو روکنے کے لئے
پیروں کے پیر میں اپنے پیروں کے پیروں کو اپنے کمرے میں کافی کمرہ دو تاکہ ان کے لۓ جوتے کی پیر کے پیر پر جوہر توسیع کے لۓ ڈھونڈیں.
مختلف لیسنگ کی تکنیکوں کا استعمال کریں تاکہ آپ اس پیر میں پیر کو مضبوطی کے بغیر ٹخن میں فٹ کر سکیں. آپ کو ٹخنوں پر تنگ رکھنا چاہتے ہیں لہذا آپ کا پاؤں جوتا کے ہیل میں رہتا ہے اور ہر قدم کے ساتھ آگے بڑھانا نہیں ہوتا. یہ پیر کی گردش کاٹتا ہے اور آپ کے پیر کی انگوٹھی کو کم کر سکتا ہے. ایک لیس تالا لیسنگ چال کا استعمال کریں ، یا پیر کے اختتام کے لئے فی جوڑی کے دو سیٹ لیس استعمال کریں ، ایک ٹخن کے اختتام کے لۓ.
کیا آپ کی سختی کا سبب بننا ہے؟
بہت سے وائڈر ان کے انگلیوں کو جب گھومتے ہیں تو وہ نیچے چلتے ہیں، جو نہ صرف انگلیوں کو پھیر لیتے ہیں، بلکہ آپ کے پاؤں کو بھی قدم بہلانے کی اجازت نہیں دیتا ہے. دوسروں کو ایک تنگ "انگلیوں" کی حیثیت سے چلتا ہے.
آپ کے پیروں کے ساتھ کیا کر رہے ہیں اس پر توجہ دینا اور انہیں آرام کرنے کی کوشش کریں اور ان کو ہر قدم کے ساتھ چلے جانے کے بجائے ان کو پکڑنے یا ان کو برداشت کرنے کی بجائے باہر چلیے. آپ کے پاؤں کو چلنے والی قدم کے ذریعے رول کرنا چاہئے، سب سے پہلے ہیل ہیلکنگ، گھومنا، اور پھر انگلیوں کے ساتھ دھکا دینا چاہئے.
سنگین میڈیکل شرائط نون انگلیوں کی وجہ سے کر سکتے ہیں - ایک چیک اپ لیں
نون انگلی کے انگلیوں کو ایک اہم علامات ہوسکتا ہے اگرچہ یہ آپ کے جوتے میں تبدیلیوں کے ساتھ صاف ہوجاتا ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے اگلے چیک اپ پر بات چیت کریں یہاں تک کہ اگر یہ چلے جائیں.
اگر آپ کے پیروں کے پاؤں اور فٹ ہونے میں تبدیلی کرنے کے بعد آپ کی پیر نونسی جاری رہتی ہے، تو چیک اپ کے لئے اپوزیشن بناؤ اور اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں. نون انگلی کے انگلیوں کا یہ پہلا نشہ ہوسکتا ہے جو آپ کے ساتھ ذیابیطس ہے ، اور جلد ہی آپ تشخیص کر رہے ہیں اور آپ کے خون کے شکر کو کنٹرول کرنا شروع کریں گے، بہتر آپ کی زندگی ہو گی.
- ذیابیطس نیوروپتی : اگر آپ کے ذیابیطس ہو تو، فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کے ساتھ غصے سے متعلق بات چیت کریں. یہ ایک سنگین شرط ہے جو آپ کو غریب خون کی شکر کے قابو میں رکھتا ہے جب ترقی کر سکتا ہے. اگر نظر انداز کیا جاتا ہے تو یہ نرسوں اور انفیکشن سمیت مسائل کو حل کرسکتا ہے.
- پردیی نیوروپتی: بہت سے حالات پردیی نیوروپتی اور پیر نونسی، سوراخ کرنے والی شراب سے وٹامن یا وٹامن کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. یہ ایک چیک اپ حاصل کرنے اور آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اس علامات پر بحث کرنے کی سب سے زیادہ وجہ ہے.
ایک لفظ سے
اپنے پیروں کی اچھی دیکھ بھال کرنا صحت مند طرز زندگی کا حصہ ہے. اپنے پیروں کے جوتے میں مناسب طریقے سے فٹ کریں اور کافی لچکدار ہیں جنہوں نے ایک اچھا چلنے کے راستے کی اجازت دی ہے. لیکن پاؤں کی نگاہ، جلانے، یا دوسرے عجیب سنجیدگی سے کوئی مسئلہ نہیں نظر آتی جس سے صاف نہیں ہوتا.
> ذرائع:
> امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن. پردیی نیوروپتی. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/nuropathy/peripheral- نیوروپاتھی.html.
> ذیابیطس اور جدت پسندی اور گردے کی بیماریوں کے قومی انسٹی ٹیوٹ. اعصابی نقصان (ذیابیطس نیوروپیٹھی) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic- نیورپیٹھیوں.