آرام دہ اور پرسکون کھانے کے لئے آرام کا کھانا ہیک

آرام کا کھانا آپ کے لئے برا نہیں ہے. آپ اسے اس کے ساتھ کھانے کے لے سکتے ہیں جو کیلوری اور چربی میں زیادہ ہیں، لیکن کیلوری بینک کو توڑنے کے بغیر آپ کے بھوک کو پورا کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. آپ کے پسندیدہ آرام دہ اور پرسکون کھانے کی اشیاء کو صحت مند بنانے کے پانچ طریقے ہیں.

Butternut اسکواش فرانسیسی فرائز اور میک 'این پنیر بنانے کے لئے

Butternut اسکواش وہاں سے سب سے زیادہ زیر جامہ کھانے کی اشیاء میں سے ایک ہے.

مزیدار، گھنے، اور ابھی تک یہ کیلوری اور کاربوں میں کم ہونے کا انتظام ہے. Butternut اسکواش کا استعمال کرنے کے لئے ایک شاندار ہے یہ فرانسیسی پکایا میں تبدیل کرنے کے لئے ہے: اسکواش کو بھاری سائز کے سپیئرز میں کاٹ، انہیں نمک کے ساتھ چھڑکنا، اور 35-40 منٹ کے لئے 425 ڈگری پر پکانا (آدھی رات کے ذریعے بہاؤ). آپ کے پاس یہ ہے: کم کیلوری، کم چربی، پکایا نہیں، بھرا ہوا بھری ہوئی. گھاڈو بھی آپ کے میک اور پنیر کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے.

طول و عرض کے لئے آلو اور تجارت کی چاول کو زیادہ سے زیادہ بنائیں

طول و عرض ایک وجہ کے لئے رجحان ہے. پریشان کن ویبی ایک ستارہ آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون کھانا ہے. کچلنے والی آلو آلو؟ آلو اور گوبھی کے ساتھ آدھے حصے پر جائیں: کیلوری گنتی کے بغیر سپر سائز کے بغیر آپ کا حصہ آپ کا بڑا سائز بڑھاؤ گا. اور اس کے بعد سے پھولوں کی طرح اس طرح کے ہلکے ذائقہ ہوتے ہیں، آپ ذائقہ میں باندھ فرق کو محسوس کریں گے. ویبی بھی چاول کے لئے ایک بہت اچھا تبادلہ ہے. بس یہ ایک بلینڈر میں پلسیں، اور آپ کو کیلوری کا ایک حصہ کے ساتھ اپنے آپ کو چاول سائز کا ٹکڑا مل گیا ہے.

سپتیٹی اسکواش جہاں کہیں بھی آپ نوڈلس استعمال کریں گے

اگر آپ صحت مند تبادلہ میں ہیں (اور آپ اس تک نہیں پڑھتے جب تک کہ آپ نہیں ہیں)، آپ کو ضرور اسپتیٹی اسکواش کے بارے میں جاننا ہوگا. ایک کپ کے نوڈل کی طرح ڈھال کے لئے صرف 42 کیلوری، اور یہ آپ کے تمام پسندیدہ پاستا کے برتن میں سپتیٹی کے لئے بہترین متبادل ہے.

اونٹ اونٹ بلک کرنے کے لئے ہائی حجم ویجیجیز

گوشت کا ایک کیلوری کی آفت نہیں ہے. اضافی لیان گراؤنڈ بیف کے ساتھ شروع کریں، اور کٹی گھنٹی مرچ، پیاز اور مشروم جیسے سوادج سبزیوں کے ساتھ ملائیں. اب آپ معمولی کیلوری کا ایک حصہ کے ساتھ گوشت کا ایک بڑا حصہ خود کو مل گیا ہے. وہ وگیاں بھی ٹکو گوشت اور بیفی ماراکونی کے حصہ سائز (اور کیلوری کا مواد کاٹنے) کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہیں. اس کا خلاصہ کرنے کے لئے: شک میں جب سبزیوں کو شامل کریں.

کنڈلی قددو کے ساتھ آئل، مکھن اور انڈے کو تبدیل کریں

آپ اس کے لئے بیٹھنے کے لئے چاہتے ہیں: کیک مرکب کا ایک باکس اور آپ کو امدادی اور بھوکانی بھوریوں کو بنانے کی ضرورت ہے. اور نہیں، آپ قددو ذائقہ نہیں چکھو گے. یہ صرف آپ کو ایک مزیدار نم نم ساختہ پیش کرتا ہے. ایک مفن پین میں حصہ کنٹرول کا علاج کریں.