پیدل سفر اور بیکنگ کے لئے وزن ٹریننگ ورکشاپ

اس پیک کو لے کر مضبوط ہو جاؤ

پیدل سفر یا بیگ کے سفر کے بہت سے میلوں کے لئے ایک بھاری پیک کی پیروی کرنا ہمارا مزہ ہے جو کچھ ہم کرتے ہیں - جب تک آپ فوج میں نہیں ہیں. لیکن پھر بھی مندرجہ ذیل تجاویز آپ کو فوجی زندگی کے خطرے کے لئے تیار کرنے میں مدد ملے گی.

کسی بھی صورت میں، آپ کو اس لوڈ پر قابو پانے کی ضرورت ہے یا یہ بہت طویل اور ناقابل اعتماد دن ہوسکتا ہے. اور پھر آپ اگلے دن اسے دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے.

یہاں تک کہ بیمار فٹنگ پیکوں کے لئے بھی اجازت دی جاتی ہے، 30 سے ​​40 پاؤنڈ پیک کپڑے، کھانا، خیمے، سونے کے تھیلے، سٹو اور جو کچھ بھی آپ اس طرح کے ایک مہم جوئی کے لئے لازمی طور پر ضروری ہے، آپ کے کندھے پر کھینچنے کے لئے بہت کچھ ہے. اوپری پیچھے

میں نے ایورسٹ بیس کیمپ کے برف اور برف سے سواترا کے جھیلوں اور شمالی کوینس لینڈ کے مگرمچرچھ متاثرہ ساحل کے جنگجوؤں سے بہت سے مقامات پر پھیر لیا ہے. یہاں میں جو لوگوں کو مشورہ دیتا ہوں وہ بیک اپ کرنے کے لۓ شروع کرتا ہوں اور فلاح و بہبود کے بجائے ایک اچھا تجربہ حاصل کرنے کے لۓ.

آپ کی پیٹھ پر ایک پیک کے ساتھ وزن کی تربیت، کارڈی ٹریننگ اور مشق آپ بیکیکنگ ایڈونچر کے لئے چوٹی حالت میں مل جائے گا.

ایک پیک کی حمایت کرتے ہیں کہ اہم پٹھوں گروپ

مجموعی طور پر، پیٹھ پر ایک بھاری پیک لے کر بہت سے پٹھوں کو کھیل میں لاتا ہے، بش اور کندھوں میں شامل ہیں جو آپ پیک پر گلے لگانے کے لئے استعمال کرتے ہیں. یہاں ایک خلاصہ ہے.

اگر آپ نے پہلے وزن میں کوئی ٹریننگ نہیں کیا ہے تو، ایک اچھا، سب کے ارد گرد ابتدائی طور پر ورزش کا پروگرام شروع کرنے کی جگہ ہے.

یہ بھاری بیگ لے جانے کے لئے بہت زیادہ عضلات اور طاقت کا تجزیہ ہے. اگر آپ واقعی پیدل سفر اور بیک پیکنگ کے لئے مضبوط بننا چاہتے ہیں، تو ابتدائی طاقتور ورزش پروگرام کے ساتھ ابتدائی پروگرام کا تعاقب کریں.

ایروبک صحت

اب جب آپ کو اس پیک کی حمایت کرنے کے لئے جسم مل گیا ہے تو آپ کو طویل عرصے تک فاصلے پر قبضہ کرنے کے لئے فٹنس کی ضرورت ہے.

وزن کی تربیت آپ کو اس میں سے کچھ دے گا لیکن یہ بہت سارے گھنٹوں تک واقعی مضبوط برداشت نہیں کرے گا جو ایک اچھا کارڈیو ایروبک پروگرام فراہم کرے گا. آپ کو سڑک پر ٹریڈمل یا موٹر سائیکل یا باہر نکلنے کی ضرورت ہوتی ہے اور ہر ہفتے سے 30 سے ​​45 منٹ تک دل کی شرح بڑھ جاتی ہے.

پریکٹس، پریکٹس، پریکٹس

اگر آپ پیک کے ساتھ توسیع کی مدت کے لئے سفر کرنا چاہتے ہیں، اور آپ نے پہلے سے پہلے استعمال نہیں کیا ہے، تو اس کے احساس میں استعمال ہونے کے لئے ضروری ہے؛ اور کچھ بھی نہیں آپ کو اصل میں اس کا تجربہ کرنے کے مقابلے میں بہتر طور پر ایک بھاری پیک کے لئے شرط ہے.

ہلکے وزن اور مختصر فاصلے سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ اسے بھاری وزن اور لمبی فاصلے تک بڑھیں.

ایک وزن اور کارڈو پروگرام شامل کریں اور آپ کسی بھی مہم جوئی کے آنے کے لئے جلد ہی تیار رہیں گے. سواری کا لطف اٹھاؤ.