اولمپک کھلاڑیوں نے اس لمحے کے لئے سال کے دوران اسپاٹ لائٹ میں تربیت دی ہے. اور اگرچہ سرمائی اولمپکس کے کھیل مختلف نمائندوں کے طور پر مختلف ہیں، اولمپک کھلاڑیوں نے اپنے منتخب کردہ کھیل میں ایکسل کے لئے کچھ عام ٹریننگ کی تکنیک کا استعمال کیا ہے. یہاں کھیلوں کا ایک جائزہ ہے جو موسم سرما اولمپکس اور اولمپینز کے ذریعہ استعمال ہونے والے تربیتی طریقوں کو تیار کرتا ہے.
الپائن سکینگ
الپائن اسکائینگ میں مختلف قسم کے واقعات شامل ہیں جن میں اسکی پہاڑیوں کو پرواز کے طور پر ایک گھنٹے یا زیادہ سے زیادہ 70 میل کی رفتار تک پہنچ جاتی ہے. واقعات میں سلالوم، وشال سلالوم، اور نیلے بازی کی دوڑ میں شامل ہیں. کسی بھی کورس پر ایک دروازہ لاپتہ معنی کا مطلب ہے، اور سب سے تیز وقت جیتتا ہے.
سکی لوگ دوڑ میں مقابلہ عام طور پر برف پر چلتے ہیں، لیکن خشک لینڈ کی تربیت میں طاقت، رفتار اور چپلتا کی مشق شامل ہوتی ہے جو ان کی تقریب کی طرف اشارہ کرتی ہیں.
بایتولون
بہت سے لوگوں کو بائیوٹونون کے کھیل سے واقف نہیں ہے، جس میں کراس ملک سکینگ اور رائفل شوٹنگ شامل ہے. بایتھلیوں کو ان کی لاشوں کو عبوری درستگی میں تیز رفتار اور ہدف کی شوٹنگ میں مطلوب کنٹرول پر فوری تبدیلی کے لے آؤٹ کراس ملک سکی کوشش سے لے جایا جاتا ہے.
بایٹیٹیٹس اپنے پورے جسم کو اپنے ذہنی توجہ سمیت تربیت دیتے ہیں. کراس ملک کی سکیائی کی ضرورت ہوتی ہے دل کی برداشت اور بایڈیٹلیوں کو اکثر چلاتے ہیں، رولرلاڈ، سائیکل، یا قطار. شوٹنگ کے دوران درستگی کو فروغ دینے کے لئے، بیتلیتوں کو ہدف کی مشق کے ساتھ گھنٹوں خرچ کرتے ہیں اور سانس کنٹرول پر کام کرتے ہیں، اکثر اعلی شدت پسندی کے دوران کنٹرول سانس لینے کی تیاری کرنے میں تیراکی کرتے ہیں.
بابسلڈ، کنکال اور لوج
تین اولمپک موسم سرما کے کھیلوں میں جس میں ممکنہ طور پر برفیلا ٹیوب کی طرح نیچے سلائڈنگ شامل ہیں ببسیلھ، کنکال اور لگ شامل ہیں. ان کھیلوں میں سے کسی ایک کے لئے ٹریننگ دونوں کی ضرورت ہوتی ہے جو طاقتور اور پریشان ہو. پاور کو دھکا آف شروع کے لئے ضروری ہے اور ایک عظیم رن کے لئے اہم ہے.
ایک بار آگے چلنے پر، سلیج کو چلانے یا تیز رفتار لائن کے ذریعہ ایک لگی چلانے کی جگہ ہے جہاں دوڑ جیت یا گم ہو جاتی ہے.
کراس ملک اسکینگ
کراس ملک اسکائینگ موسم سرما میں اولمپکس میں سب سے زیادہ تقاضہ برداشت کھیل ہے. یہ کھلاڑیوں کو عام طور پر ایک دن میں دو بار، ہفتے میں چھ دن، پورے سال میں تربیت. کراس ملک سکی ریسروں کو معلوم ہوا ہے کہ کسی بھی کھلاڑیوں میں سے کچھ زیادہ سے زیادہ Vo2 کی زیادہ سے زیادہ سطحیں موجود ہیں.
کراس ملک سکینگ ایک جسمانی طور پر مطالبہ کھیل ہے، اور اسکیئرز مناسب آرام اور بحالی، غذائیت اور چوٹ کی روک تھام پر خاص توجہ دیتے ہیں. آف موسم میں، سکائر چلاتے ہیں، رولرلاڈ، سائیکل، یا قطار.
فگر سکیٹنگ
اس کی فضل، جمناسٹکس، رفتار، اور طاقت کے لئے جانا جاتا ہے، اعداد و شمار سکیٹنگ اکثر برف پر بیلے کے مقابلے میں ہوتا ہے. محض ایک فین پسندیدہ، انفرادی اور جوڑے کے مقابلوں میں سرمائی اولمپکس میں سب سے بڑی بھیڑ ڈرا.
آئس مشق کرنے والی مہارتوں، چھلانگوں، اور تکنیکی چالوں پر فیکٹری سکٹر ٹریننگ اور بند. سکیٹر لچک، توازن، تعاون کے ساتھ ساتھ طاقت اور برداشت کی ضرورت ہوتی ہے. کیونکہ اعداد و شمار کے سکیٹر اپنے پرفارمنس پر فیصلہ کر رہے ہیں، ویڈیو تجزیہ تربیت میں بڑا کردار ادا کرتی ہیں. ہر معمول کا جائزہ لینے کے کھلاڑیوں اور کوچوں کو ایسے علاقوں کی نشاندہی میں مدد ملتی ہے جو بہتری کی ضرورت ہے.
فری اسٹائل اسکینگ
فری اسٹائل اسکینگ میں فضائی، مغل، اور سکی کراس شامل ہیں. یہ کھیلوں میں ایکوبیٹکس، رفتار، طاقت، چپلتا، اور برداشت کا مرکب شامل ہے اور یہ سب برف پر کرتے ہیں.
ایئر ماہرین نے ابرکیٹک پس منظر حاصل کیے ہیں اور اکثر جمناسٹکس اور ڈائیونگ میں شروع ہوتے ہیں. اس کھیل کو طاقت اور کنٹرول کی ضرورت ہے. مغل سکائرز کو فوری طور پر plyometrics کے ساتھ فوری reflexes، طاقت اور طاقت اور تربیت کی ضرورت ہے. سکی کراس کا بڑے پیمانے پر کھلاڑی کھلاڑیوں کو خوش آمدید کہتے ہیں جو ابتدائی دروازے سے طاقتور اور فوری طور پر ہیں اور بے باک تکنیکی تکنیکی مہارت رکھتے ہیں.
ہاکی
اولمپک ہاکی جنگلی مقبول ہے. کھیل تیزی سے اور جارحانہ ہے، اور کھلاڑیوں کو تیز رفتار، رفتار، چپلتا اور صلاحیت کی ضرورت ہوتی ہے.
ہاکی کھلاڑیوں کو آئس آف ٹھنڈی دور اور برف سے تربیت دیتا ہے. یہ مکمل جسم، رابطے کے کھیل پٹھوں کی قوت کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر ٹانگیں، ہونٹوں اور کور میں. فوری شروع ہوتا ہے اور اسٹاپوں کو بہترین تکنیکی سکیٹنگ کی مہارت کی ضرورت ہوتی ہے اور پکن کو چلانے کے اوپری جسم کی طاقت اور درستگی کی ضرورت ہوتی ہے.
کھلاڑیوں کے لئے ٹریننگ کے معمولات وہ کس طرح کی پوزیشن پر مبنی ہوتے ہیں، لیکن ٹیم کا کام اور مواصلات کامیابی کے لئے اہم ہے، اور ٹیمیں ان کی مہارت کو ترقی کے وقت خرچ کرتی ہیں.
سکی جمپنگ
ہوا کے ذریعے بلند ہونے والی اسکی جمپنگ دیکھ کر ایک خوفناک منظر ہے. اس کھیل کو طاقت اور کنٹرول دونوں کی ضرورت ہوتی ہے. ٹریننگ، یا لانچ، اور لینڈنگ میں دونوں علاقوں میں تمام جمپوں پر توجہ مرکوز ہے. ایک طاقتور لانچ کی تعمیر کے لئے، سکی جمپریوں کو squats، پھیپھڑوں، اور plyometrics کے ساتھ ساتھ سیڑھی چلانے workouts کرتے ہیں .
سنوبورڈ
سنوبورڈنگ اب بھی سرمائی اولمپکس کے مقابلے میں نسبتا نئی ہے، اور اس کی ستاروں میں سے بہت سے نوجوان ڈائریویلس ہیں جو سکیٹ بورڈنگ پس منظر سے آتے ہیں. سنوبورڈ کے کھیلوں میں، کامیابی برف یا فضائی پر اکروبیٹ حرکت، رفتار، اور بہاؤ کا ایک مجموعہ ہے.
سرمائی اولمپکس میں سنوبورڈنگ نصف پائپ، متوازی وشال سلالوم، اور سنوبورڈ کراس شامل ہیں. ہفپپ ایونٹ میں بنیادی طور پر چالیں اور ایک اکروبکس شامل ہیں جو چپلتا، طاقت اور توازن کی ضرورت ہوتی ہے. سنوبورڈ کراس اور وشال سلالوم دونوں کی رفتار اور مہارت کی ضرورت ہوتی ہے بغیر کسی دروازے کو چھوڑ کر بغیر کسی سپی ڈراپ کو اوپر رفتار پر نیویگیشن. ایتھلیٹس اکثر آف موسم میں تربیت کے طور پر سرفنگ، سکیٹ بورڈنگ اور پہاڑ بائک کا استعمال کرتے ہیں.
سپیڈ سکیٹنگ
مختصر ٹریک کی رفتار سکیٹنگ برف پر رولر ڈربی کی طرح بہت کچھ لگ رہا ہے. مختصر ٹریک سکیٹنگ حکمت عملی اور حکمت عملی کا ایک کھیل ہے جو رفتار، کونے، اور گزرنے پر متفق ہے. ایتھلیٹوں کو طاقتور، توازن، اور چیلنج کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ تیز ترین رفتار پر بہت کم انڈے آئس رینج کو نیویگیٹ کریں. دوسری جانب لمبی ٹریک سکیٹنگ، فضل اور برداشت کو یکجا کرتا ہے.
اسکاٹ ٹرینوں کی برش کے سلسلے کے ساتھ برف پر اور ٹرین کی تربیت دیتا ہے جو برداشت اور طاقت کو فروغ دیتا ہے. سائیکلنگ اور چلانے کے ساتھ اسکواٹس، پنچھی، پیومیٹریکس اور برداشت کی تربیت ایک سکیٹر کی معمول کا حصہ ہیں.