بھاری جوتے فوائد کے مقابلے میں زیادہ خطرات ہو سکتے ہیں
بھاری جوتے ایک ایسی مصنوعات ہیں جو سب سے زیادہ چلنے والے ماہرین کو فٹنس چلنے کی سفارش نہیں کرتے. یہ خاص طور پر جوتے کے واحد حصے میں 1 سے 5 پاؤنڈ شامل کرنے کے لئے خاص طور پر جوتے ہیں. مارکیٹرز کا دعوی ہے کہ بھاری جوتے آپ کو فی میل زیادہ کیلوری جلانے اور ہلکے جوتے کے ساتھ چلنے کے مقابلے میں آپ کے عضلات کو بہتر بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.
اگر آپ صحت سے متعلق سفارشات کے مطابق روزانہ 30 منٹ یا اس سے کہیں زیادہ تیز رفتار کام کا لطف اٹھائیں تو، یہ جوتے مثبت طور پر زیادہ منفی ہیں.
ماہرین سے مشورہ کیا گیا ماہرین نے جسمانی تھراپی، کینیئن تھراپی، ایک فزیوٹریری ڈاکٹر، ایکتھتھپیڈک ڈاکٹر، اور کئی گھومنے کوچ بھی شامل تھے. ان میں سے کوئی بھی کم وزن والا جوتے کی سفارش کرتا ہے.
- آرتھوپیڈک طبی ماہرین رائے : ڈاکٹر جوناتھن کلیوٹ کہتے ہیں "وزن میں کم جوتے کے استعمال کے لئے کوئی سائنسی ڈیٹا نہیں ہے، اور اس کا یقین ہے کہ اس جوتے کے وزن میں نقصان دہ اثرات ہوسکتے ہیں جو وزن زیادہ ہے."
- Ergonomic ماہر رائے رائے : کرس ایڈمز بھاری جوتے کے استعمال کی جانچ پڑتال کی. وہ کہتے ہیں کہ جب وہ مخصوص طاقت کی تربیتی مشقوں میں ٹخن وزن کی طرح استعمال کرتے ہیں تو وہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں، اگر وہ چلنے یا چلنے کیلئے استعمال کرتے ہیں تو وہ کشیدگی کا خطرہ بڑھ جاتے ہیں.
صحت و ضوابط کے لئے وزن کم جوتے خریدنے کے لئے 6 وجوہات نہیں ہیں
جب آپ برتن سے چلتے ہیں تو اس کی مصنوعات سے بچنے کے لئے یہ عقائد ہیں:
- بھاری پاؤں غیر فطری ہیں: انسانی جسم کو پاؤں، ٹخنوں یا کلائیوں پر وزن پہننے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا تھا. ان علاقوں میں وزن شامل ہوسکتے ہیں ان کے اوپر جوڑوں میں کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. یہ سادہ طبیعیات ہے جو ایک پنڈول کے اختتام پر شامل وزن میں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر مرکز کے قریب شامل وزن سے زیادہ اثر انداز ہوتا ہے. آپ کے جوڑوں کو ہر قدم کے ساتھ اس اضافی کشیدگی سے نمٹنے کی ضرورت ہوگی. جب کچھ کشیدگی جسم کو پٹھوں کی تعمیر کرنے کے لۓ اچھا ہے اور اس میں عیسائیوں کو منتقل کرنے میں زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے، تو اس میں بار بار سخت زخموں میں مدد مل سکتی ہے. مشق کرتے وقت ایک محدود مدت کے لئے وزن یا وزن والے جوتے کا استعمال کرتے ہوئے ایک صحت مند جوان شخص کے لئے خطرہ معمولی ہوسکتا ہے. لیکن پورے دن بھاری بوٹ پہننے کے لئے یا بڑھتی ہوئی چلنے کے لئے ایک مسئلہ ہوسکتا ہے.
- وزن کم جوتے کے ساتھ آپ تھوڑا سا زیادہ کیلوری جلائیں گے : اگر آپ کا جسم زیادہ وزن بڑھانا پڑتا ہے، تو اسے ہر قدم کے ساتھ مزید توانائی کو جلا دینا ہوگا. لیکن فرق معمولی اور آسانی سے تھوڑا دور دور چلنے کے لئے بنا دیا ہے.
- چند مزید کیلوریوں کو جلانے کے لئے بہتر طریقے موجود ہیں: اگر آپ ایک ہی وقت کی مدت میں مزید کیلوری جلانے کے خواہاں ہیں، تو آپ وزن کے جوتے کی لاگت سے کم کے لئے فٹنس چلنے والی قطب خرید سکتے ہیں. یہ آپ کے ہونٹوں، گھٹنوں اور ٹخوں پر کشیدگی کو کم کرتے ہوئے فی میل 15 فیصد سے 30 فی صد زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے. اگر آپ ہر قدم کے ساتھ زیادہ کیلوری جلانے کا ایک ہی مقصد تک پہنچنے کے بجائے اس کے بجائے کشیدگی کو کم کرنا نہیں چاہتے ہیں؟
- بھاری جوتے میں تیزی سے چلنے کے لئے مشکل ہے : اگر آپ کے پاس چلنے والی ورزش کے لئے صرف 30 منٹ ہیں، تو آپ بھاری جوتے پہننے پر پابند ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ کم فاصلے پر جاتے ہیں اور کم کیلوری کو جلاتے ہیں. یہ ممکن ہے کہ کم فاصلہ آپ کو وزن کے جوتے پہننے سے جلانے والی کسی بھی اضافی کیلوری کو ختم کردیں.
- بہت سے قسم کے وزن والے جوتے لچکدار نہیں ہوتے ہیں : بنے ہوئے جوتے بہت آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں- جب تک کہ آپ چلنے کی کوشش نہ کریں. قدم کے ذریعے چلنے والی جوتے آپ کے پاؤں کے پاؤں کے طور پر فکس کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ تلووں کو موڑ اور پھینک نہیں سکتے تو، وہ فٹنس چلنے کے لئے مناسب نہیں ہیں. یہ سچ ہے کہ کسی بھی جوتے کے سخت جوتے کے لئے چلنے کے لئے اچھا نہیں ہے. کچھ وزن والے جوتے کو نمٹنے کے لئے ڈیزائن کیا جا سکتا ہے. خریدنے کا فیصلہ کرنے سے قبل ان کی جانچ کرنے کا یقین رکھو.
- دعووں کی حمایت کرنے کے لئے تحقیق کی ضرورت ہے : گزشتہ دس سالوں میں وزن والے چلنے والے جوتے کے استعمال پر ہم مرتبہ مطالعہ کے طبی تحقیقاتی جریدوں میں کوئی مطالعہ شائع نہیں کی گئی ہے. تاہم، ایک مطالعہ نے بتایا کہ بھاری کام کے جوتے جسمانی کشیدگی اور زخموں کا خطرہ بڑھ سکتے ہیں.
ایک لفظ سے
اگر آپ کا مقصد آپ کے چشموں سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے ہے، تو آپ لچکدار ایتھلیٹک جوتے پہننے اور کہیں اور تیزی سے جانے کے لئے ایک اچھا چلنے والی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے کر سکتے ہیں. اگر ایک دوست، بیچنے والے، یا اتھلیٹک ٹرینر وزن کے جوتے کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں، تو اس سے پوچھیں کہ ان کے پاس کیا تحقیق ہے کہ وہ خطرے میں اضافہ کے بغیر فوائد مہیا کریں گے.
> ذرائع:
ایڈمز سی ای میل انٹرویو. نومبر، 2007.
> Ainsworth BE، Haskell WL، ہیرمن ایسڈی، اور ایل. 2011 جسمانی سرگرمیوں کے اجزاء. کھیل اور مشق میں طب اور سائنس . 2011؛ 43 (8): 1575-1581. DOI: 10.1249 / ایس ایس ایس.0b013e31821ece12
> کلیٹ جے ای میل انٹرویو. نومبر، 2007.
> سیویااما K، کااماام ایم، ٹاماتا ایچ، کٹماٹو ایس. ایک آڈینجن اپٹیک، دل کی شرح، معدنیات سے متعلق سمجھا جاتا ہے، اور ایک اور ٹریڈڈ پر سطح اور نورڈک چلنے کے دوران نچلے اور بالائی افریقیوں کے ضمنی الیکٹومیوگرام. جرنلیکل انستھولوجیولوجی کے جرنل . 2013؛ 32 (1): 2. Doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> تیان ایم، پارک ایچ، کو ایچ، زو ق، لی جے تیل رگ کارکنوں کے چیٹ پر کام کے جوتے اور بوجھ کا اثر. پیشہ ورانہ سیفٹی اور ایرگونومیٹوز کے بین الاقوامی جرنل . 2016؛ 23 (1): 118-126. Doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.