نشان زدہ ہونے والے اور بہاؤ سے متعلق مسائل کا حل

یہ تجاویز استعمال کرنے کے لئے استعمال کریں کہ آیا آپ کو کنٹرول کنٹرول جوتے کی ضرورت ہے

ائتلاشی جوتے کے لئے خریداری کرتے وقت جب آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ سب سے پہلے سوالات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کو زیادہ حد سے زیادہ ہے. اگر آپ کرتے ہیں تو، تحریک کے کنٹرول جوتے اکثر مشورہ دیتے ہیں. یہاں آپ کے چیٹ کو درست کرنے کے لئے ایک اضافے اور حل ہونے کے کچھ نشان موجود ہیں.

Overpronators ایک قدم ہے جہاں ٹخل قدم ہر قدم کے اندر اندر بہت زیادہ ہے. عام آدمی کے پیٹ میں پیٹرن کے ساتھ، پاؤں ہیل ہڑتال کے بعد تھوڑا سا اندرونی پاؤں (اس کی تعریف ہے)، لیکن اس کے بعد یہ پیر کو تھوڑا سا آؤٹ ڈور پر سیدھا اور آگے بڑھانا پڑتا ہے.

اوپریپٹروں کے ساتھ، قدم قدم کے دوران اندرونی اور نیچے چلتا ہے. یہ زیادہ سے زیادہ رول زیادہ غالب ہے اور یہ ٹخن، شین، اور گھٹنے پر کشیدگی رکھتا ہے.

کیا آپ کو موشن کنٹرول جوتے کی ضرورت ہے؟

موشن کنٹرول کے جوتے کے پاس بہت دور اندرونی رولنگ سے پاؤں کو روکنے کے لئے ایک محرک ہیل اور میڈیکل سپورٹ ہے. یہ زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن اگر آپ کے پاس ایک معمولی چیٹ ہے یا آپ کو سپنٹر ہے تو آپ کو تحریک کنٹرول جوتے کی ضرورت نہیں ہے. وہ سب کے لئے نہیں ہیں. جبکہ پریس کنٹرول کے جوتے عام طور پر زیادہ پٹھوں کے لئے سفارش کی جاتی ہیں، وہاں کچھ محققین ہیں جو پوچھ رہے ہیں کہ کیا وہ چوٹ کی روک تھام میں استعمال کے ہیں.

پتہ چلتا ہے کہ آپ زیادہ غالبا ہیں

  1. اپنے جوتا پہننے کے پیٹرن کی جانچ پڑتال کریں : اپنے موجودہ چلنے یا چلانے کے جوتے کے تلووں کو دیکھو. زیادہ سے زیادہ فتنہ ہیل اور آگے بڑھانے کے اندرونی طرف زیادہ لباس پہنچے گا. یہ ایک ایسا اشارہ ہے کہ ایک ایتھلیٹک جوتا ماہر آپ کو تجزیہ کرتا ہے کہ آپ کو دیکھنے کے لئے کہ اگر آپ کو کنٹرول کنٹرول جوتے کی ضرورت ہوتی ہے تو، ہمیشہ جوتے پہننے کے ساتھ پہنے جوڑا لے جائیں.
  1. جوتا جھگڑا :: کئی ماہ کے لئے باقاعدگی سے پہننے والی جوتے یا بوٹیاں لیں. انہیں ایک میز پر رکھو اس کے ساتھ ہیلس کے ساتھ. کیا ہیلس جھگڑا اگر ایسا ہے تو، آپ کو زیادہ سے زیادہ ہو سکتا ہے. یہ جھٹکا ان کی وجہ سے ہیل کی اندرونی طرف زیادہ پہنا ہے.
  2. ایک جوتا فٹ ماہر واچ دیکھیں آپ چلیں یا چلائیں: سنجیدگی سے چلانے والے جوتے کی اسٹورز پر عملدرآمد زیادہ تر جگہ کی جگہ لے لی جاتی ہے. بیچنے والا آپ ٹریڈڈ پر چلتے یا چل سکتا ہے یا آپ کو سٹور کے ارد گرد چلتے دیکھتے ہیں. تکنیکی چلانے والے جوتا اسٹورز تلاش کریں جو مفت گیٹ اور پیر تجزیہ پیش کرتے ہیں.

Overpronators کے لئے حل

  1. موشن کنٹرول جوتے: چلانے کے جوتے کے زیادہ سے زیادہ برانڈز موشن کنٹرول جوتا ماڈل ہیں. ان کے پاس آپ کی راہنمائی کی راہنمائی کرنے اور ہر قدم کے ساتھ آپ کو زیادہ سے زیادہ رکھنے کے لئے ان کی مداخلت ہے. اتلیٹک جوتا پروڈیوسر نے بہت سوچ اور انجنیئر کو ڈیزائن میں ڈال دیا تاکہ انہیں بہت بھاری ہونے سے بچا سکے، لیکن وہ زیادہ غیر جانبدار چلانے والے جوتے سے بھرا ہوا ہو. اگر آپ رنر کے بجائے فٹنس واکر ہیں تو، کچھ چلنے والے ڈیزائن مناسب ہیں. فٹنس واکر کے لئے تحریک کنٹرول کے جوتے کے لئے سب سے اوپر انتخاب دیکھیں.
  2. انسولپس: اگر آپ ایک زیادہ پسماندہ ہیں تو جوتے یا جوتے پہننے کے لئے تیار ہیں جو موثر کنٹرول عناصر نہیں ہیں، پھر اس سے زیادہ انسداد انسولین اور اوٹٹیکٹس خریدیں جو میڈال استحکام فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. شاید آپ اس سٹور کا دورہ کرنا چاہتے ہیں جو غیر ملکی اور دیگر معمولی جوتے میں ترمیم کرتے ہیں. یہ ایک سکینر کے ساتھ کیا گیا ہے جس میں آپ کے پاؤں پر سب سے زیادہ دباؤ رکھتا ہے اس کے ساتھ ایک پیر تجزیہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
  3. آرتھوٹیکٹس: شدید اضافے والے یا ایسے لوگ جو اس طرح کے عام مصنوعات کے ساتھ مدد نہیں کی جا سکتی ہیں، ان کے جوتے میں پہننے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق آرتھوٹوٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کو پوڈریٹسٹسٹری سے مشورہ کرنا پڑے گا. اگر یہ مہنگا ہوسکتا ہے تو، وہ آپ کو امداد فراہم کرسکتے ہیں اگر آپ نے پاؤں یا ٹانگ درد پیدا کیا ہے تو پوڈریٹسٹ کا خیال ہے کہ زیادہ تر طرف سے بدترین ہوجائے. طویل عرصہ میں، یہ اخراجات پیسہ اچھی طرح سے خرچ کی جا سکتی ہے اگر اس کا مطلب ہے کہ آپ درد سے چلنے اور چل سکتے ہیں.

تعصب کے ثبوت کی بنیاد پر اصلاح کیا ہے؟

جبکہ بہت سے سالوں کے لئے یہ عام طور پر موثر کنٹرول کے جوتے پر بھروسہ کرنے کے لۓ چلتا ہے، تحقیق میں آیا ہے کہ یہ جوتے چوٹ کی روک تھام میں ملوث ہے اور کچھ اچھی طرح سے کنٹرول ٹرائلز ہیں. مثال کے طور پر، فوجی نوکرانیوں کو تحریک کنٹرول جوتے دیا گیا ہے اگر وہ زیادہ ہو جائیں تو، بنیادی لڑائی کی تربیت میں چوٹ کی شرح بھی اسی طرح ہی رہی جب کہ فوجیوں کو تربیت دینے والے سبھی فوجی جوتے میں. آپ اس بات کے بارے میں مزید بحث دیکھ سکتے ہیں کہ آیا تفریحی ڈرون اور فٹنس واکر جنہوں نے تحریک کنٹرول جوتے سے فائدہ اٹھایا ہے.

ایک لفظ سے

اگر آپ بڑھتے ہیں تو، آپ کو موشن کنٹرول جوتا پہننے یا انسولین یا آٹھوٹیکٹس کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن اس علاقے میں تحقیق متفق نہیں ہے.

اگر آپ کے پاس کوئی درد ہے جس سے آپ کو چلنے یا چلنے سے لطف اندوز ہونے سے روکتا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر یا پوڈریٹسٹسٹ کے ساتھ اپنے حل اور ضروریات کو حل کرنے کے لئے بہترین حل تلاش کریں.

> ذرائع:

> آپ کے فوٹ پرنٹ کیسے کریں. امریکی آرتھوپیڈک فٹ اور ٹرک سوسائٹی. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.

> Knapik JJ، Trone DW، Tchandja J، جونز بی ایچ. فوٹ آرک اونچائی پر چلنے والے جوتے کو چلانے کے لئے حادثے کی کمی کی تاثرات. فوج کی تحقیقات کا خلاصہ. آرتھوپیڈک اور کھیل جسمانی تھراپی کے جرنل . 2014؛ 44 (10): 805-812. doi: 10.2519 / jsspt.2014.5342.

> مالسکو ایل، چیمون این، ڈیلریٹ این، گویوگین این، اروسنس اے، تییسین ڈی. معیاری یا تحریک کنٹرول کے جوتے کا استعمال کرتے ہوئے رنوں میں خطرے کا خطرہ: شرکت کنندہ اور تشخیص کو اندھا کرنے کے ساتھ بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. برٹش جرنل آف کھیل میڈیسن . 2016؛ 50 (8): 481-487. doi: 10.1136 / bjsports-2015-095031.

> رچرڈز عیسوی، میگین پی جے پی، کالسٹر آر. کیا آپ کے فاصلے کا فاصلہ چلانے والی جوتے چلانے والی جوتے ثبوت پر مبنی ہے؟ برٹش جرنل آف کھیل میڈیسن . 2009؛ 43 (3): 159-162. doi: 10.1136 / bjsm.2008.046680.

> Yeung ایس ایس، Yeung EW، Gillespie LD. نچلے انگ نرم ٹشو چلانے کی روک تھام کی روک تھام کے لئے مداخلت. منظم جائزہ کے کوکرین ڈیٹا بیس . جون 2011. Doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.