اپنے ہیلس اور تلواروں پر پہنچے
کیا آپ کے چلنے کے جوتے متبادل کے لئے تیار ہیں ؟ چلنے والے جوتے عام طور پر 350 سے 500 میل تک پہنچتے ہیں. شاید وہ پہنا نہ آئیں، لیکن انہوں نے اپنی مدد اور کشن کو کھو دیا ہے.
آپ جوتے تبدیل کرنے کے لئے چاہتے ہیں صرف اس لئے کہ وہ گندی ہو. آپ جوتے کے uppers میں سوراخ یا نقصان بھی دیکھ سکتے ہیں. لیکن ایک اچھا لگ رہا ہے جوتا ایک پہلو باہر ہو سکتا ہے جو آپ کو مناسب مدد نہیں دیتا. اکیلا ظہور پر متفق نہ ہو.
آپ اپنے جوتے کی تلواریں کس طرح اور کہاں پہنتے ہیں آپ کو مزید سنجیدگی دے سکتی ہے کہ آیا آپ کو زیادہ سے زیادہ، غیر جانبدار گیٹ، یا ایک مہیا شدہ گیٹ ہے . یہاں چلنے والے جوتے کی مثالیں ہیں جو واضح طور پر متبادل کی ضرورت ہے.
1 - اپیل میں گندی جوتے اور سوراخ
یہ گندا جوتے دھونا چاہتے ہیں پریشان ہے. لیکن صابن اور گرمی میں ایک دوسرے کے ساتھ جوتا منعقد ہونے والی گلو کو توڑ سکتا ہے. اگر آپ اپنے جوتے دھوئے تو، ہلکے صابن کے ہاتھ سے دھونا اور خشک کرنے کی اجازت دیتے ہیں. کپڑوں واشر یا ڈرائر میں دھوئیں اور / یا خشک کرنے والا جوتے ان کی عمر کو کم کر سکتا ہے.
آپ بڑے پیر کے اوپر اوپر کے ذریعے ایک سوراخ پہن سکتے ہیں. جوتا کے باہر پر مسلسل دباؤ بھی چھوٹا پیر کے علاقے میں سوراخ کی ترقی کے سبب بن سکتا ہے. پھر بھی دوسرے لوگوں کو ٹخنوں کی کف کے ارد گرد سوراخ پہننے کی وجہ سے وہ چلنے کے دوران ان کے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ سکارف کرتے ہیں. جب آپ سوراخ دیکھتے ہیں، تو آپ کے جوتے تبدیل کرنے کا وقت ہے.
2 - عام جوتا پہننے کے پیٹرن پرانے اور نئے جوتے کی نمائش
بائیں پر جوتا 350 میل کے بعد ایک عام جوتے پہننے کے پیٹرن کو ظاہر کرتا ہے، جبکہ جوتا پر دائیں ایک ہی ماڈل ہے، اسی لباس، لیکن صرف 100 میل.
عام طور پر، غیر جانبدار گیٹ کے ساتھ چلنے والوں کو ان علاقوں میں جوتا پہننا ہوگا:
- ہیل میں، ہر قدم کے آغاز سے وہ ہیل کے ساتھ ہڑتال کرتے ہیں.
- پہلے اور دوسرا پیر کے نیچے، جب وہ ایک قدم کے ذریعے گھومنے کے بعد پیر کے ساتھ دھکا.
زیادہ سے زیادہ چلنے والے جوتے 350 سے 500 میل تک تبدیل کرنے کی ضرورت سے پہلے ہی رہیں گے. اس وقت تک، آپ کے جوتے کو ایک لاکھ قدم رکھا جائے گا اور ان کی تکلیف اور حمایت ختم ہو جائے گی.
بڑے پیر کے قریب بڑے بڑے پہاڑیوں کے قریب ایک بڑا پہاڑی علاقے ہے. ہیل بھی خاص طور پر باہر کے کنارے پر پہنتا ہے.
یہ ایک غیر معمولی چیٹ کے ساتھ ایک شخص کے لئے ایک عام جوتے پہننے کے پیٹرن ہے، جو نہ ہی زیادہ پھیر دیتا ہے اور نہ ہی supinates . ایک غیر جانبدار چیٹ کے ساتھ، پاؤں پاؤں کے دوران گھٹ گھوم نہیں کرتا؛ یہ ہیل کی ہڑتال سے قدم کے ذریعے چلتا ہے تاکہ وہ براہ راست لائن میں بڑے پیر سے دھکا دے.
3 - غیر جانبدار، اضافے کے لئے نمونے پہننے کے پیٹرن
بائیں پر جوتا تقریبا 350 میلوں کو لاگو کیا ہے اور بڑے پیر کے قریب واحد پر پہننا دکھا رہا ہے.
آپ کے جوتے کو تبدیل کرنے کے لئے پہلو تلووں کا ایک نشان ہے. آج کے جوتے اکثر اس لباس کو رنگ کی تبدیلی کے ساتھ ظاہر کرنے کے لئے تیار کئے جاتے ہیں، جو آپ کو قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے جو جوتے تبدیل کرنے کا وقت ہے.
- یہ لباس پیٹ معمول ہے، کیونکہ ڈبلیو کو بڑے پیر کے ساتھ دھکا دینا چاہئے. یہ ایک غیر جانبدار گیٹ کہا جاتا ہے، بغیر کسی گھومنے گھومنے کے بغیر.
- ایک زیادہ سے زیادہ ضمیر واحد پہلو کی بڑی پیر کی جانب سے پہلو دور جگہ بھی دیکھتا ہے. زیادہ سے زیادہ ضمیروں کو اکثر تحریک کنٹرول کے جوتے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ ان کی مدد کے دوران گھماؤ کو درست کرنے میں مدد ملے. یا، آپ کو بتایا جا سکتا ہے کہ آپ پوڈریٹسٹسٹ کی طرف سے مقرر کردہ orthotic insole کا استعمال کرسکتے ہیں.
- ایک سپنٹر یا نیچے کے ضمیر کو بڑے پیر کے نیچے لباس نہیں مل سکا لیکن جوتے کے چھوٹا پیرامیٹر کے ساتھ لباس پہنچے گا.
4 - عام، اونٹکنشن، اعزاز کے لئے ہیل پہننا پیٹرن
بائیں پر جوتا 350 میل میل چل رہا ہے، دائیں جانب نئے جوتے کے مقابلے میں.
جوتے کو ہیلس پر بھی پہننا چاہئے، کیونکہ ڈبلیو ہیل کے ساتھ ہڑتال کرنا چاہتے ہیں، ایک قدم کے ذریعے گھومنا، اور پیر کے ساتھ بند کر دینا چاہئے. بائیں پر جوتا ایڑی پر کچھ پہن رہا ہے.
- ایک عام، غیر جانبدار گیٹ اس کے پاؤں کے چھوٹا سا پیر پر، ہیل کے باہر کے کنارے کے وسط میں ہیل پہنتے ہیں.
- زیادہ سے زیادہ ضمیرین ہیل کے وسط میں زیادہ ہیل ہیل پہنیں گے اور شاید وہ اون (بڑے پیر کی اندرونی کنارے) کے اندرونی کنارے کی طرف جائیں گے. جب ان کے جوتے فلیٹ سطح پر رکھے جاتے ہیں تو ان کے جوتے بھی اندرونی جھک سکتے ہیں.
- حوصلہ افزائی یا کم ضمنی افراد کو جوتے کے بیرونی کنارے کے ساتھ ساتھ پہننے والی ہیل کو دیکھ کر مل جائے گا. جب ایک فلیٹ سطح پر رکھ دیا جائے تو ان کے پہنے جوتے باہر جھک سکتے ہیں.
5 - سپنٹر کے لئے جوتا پہننا پیٹرن
یہ جوتا پہننے کے پیٹرن کو دھن کے لئے عام ہے. پہننے والے جوتے کے باہر کے کنارے میں سب کچھ ہے.
سپنٹروں کے پاس ہیل اور پیر دونوں کے باہر کے کنارے پر ان کے تلووں پر زیادہ لباس موجود ہیں. یہ جوتا رنگ کی تبدیلی سے ظاہر ہوتا ہے، ہیل پر بہت لباس پہنتا ہے. پیر میں، پیر کے باہر کے کنارے پر پہننے کے دوران، آپ کو واحد کے اندر اندر درمیانے حصہ پر تقریبا کوئی لباس نہیں دیکھ سکتا.
لوگ جنہوں نے ایک معروف گیٹ کو غیر جانبدار جوتے خریدنا چاہئے. انہیں تحریک کے کنٹرول کے جوتے کی ضرورت نہیں ہے، جو زیادہ سے زیادہ ہیں.
6 - گیٹ کی سپلائی کرنے کے لئے غیر جانبدار کے لئے جوتا ہیل پہننا پیٹرن
یہ جوتا ہیل پہنے پیٹرن غیر جانبدار کے لئے چٹائی پیٹرن کے لئے معمولی ہے.
اگر آپ کے پاس ایک غیر جانبدار چیٹ یا ایک معالج گیٹ ہے تو، آپ کو آپ کے ہیل کے باہر (چھوٹا سا پیر کی طرف) پر زیادہ لباس پڑے گا. اس وائڈر نے اس کے ہیل پر بہت سارے پہلو ہیں، باہر کے کنارے کی طرف.
یہ واکر تحریک کنٹرول جوتے کے بجائے غیر جانبدار جوتے کا انتخاب کرنا چاہئے. اس سے زیادہ قیمت کے لئے اصلاح کی ضرورت نہیں ہے.
7 - اس کی تکلیف اور معاونت کا خاتمہ جوتے
بائیں پر جوتا تقریبا 770،000 قدم تقریبا 350 میل چل رہا ہے. یہ کشن کی کمی کے باعث ہے.
بائیں طرف جوتا کی ہیل میں انڈین والے علاقے میں شکریاں بڑھ رہی ہیں. یہ ایک نشانی ہے کہ جوتا ہر ایک قدم کے ساتھ کشن کمپریشن سے واپس نہیں چل رہا ہے. جوتا بڑھ رہی ہے اور اس کی تکلیف اور حمایت کی صلاحیت کھو رہی ہے. اگر وائڈر بڑے جوتے پہننے کے لۓ پرانے جوتے پہننے سے آگے آگے چل رہا تھا، تو وہ شاید تکلیف میں فرق محسوس کر سکتا تھا.
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ واکر اور رنر ہر 350 سے 500 میل پر اپنے جوتے تبدیل کریں. بھاری واکروں کو ان کے جوتے زیادہ بار بار تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی.
8 - جھوٹے جوتا میں تیار
ہر قدم کے ساتھ، آپ اپنے جوتے کو تھوڑا سا توڑ دیتے ہیں. آپ کے چلنے والی جوتے کے واحد اور ہیل میں استعمال ہونے والا مواد محدود عمر ہے. یہاں تک کہ شیلف ناخن پر بیٹھا، وہ عمر بڑھے اور ایک بار جب آپ ان پہنے لگے. یہاں، ایک چلنے والی جوتا کے ہیل میں چھوٹے درخت اور شکریاں ترقی کر رہے ہیں. یہ ہر قدم کے ساتھ ساتھ مواد کی عمر کے ساتھ مسلسل کمپریشن کی وجہ سے ہیں.
جیسا کہ جوتا ہر قدم کے ساتھ واپس موسم بہار کی صلاحیت کھو دیتا ہے، اس کی تکلیف کی کم صلاحیت ہے. آپ طویل عرصے تک اپنے ٹانگوں اور پاؤں میں زیادہ تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں.
9 - آپ کے جوتے کے اندر سوراخ
یہ جوتا باہر سے پہنا ہوا ہے. نہ صرف آپ کے جوتے باہر پہننے اور آنسو پہنتے ہیں، لیکن آپ بھی آپ کے جوتے کے اندر سوراخ پہنتے ہیں. اس وائپر نے اپنے ٹخنوں کے نچلے حصے میں کپڑے کی پہلی پرت پہنے ہوئے ہیں کیونکہ ہڈی کے جوتے کی طرف سے پہنتے ہیں.
جب آپ اس طرح ایک سوراخ دیکھتے ہیں تو، یہ اس جگہ میں ہوسکتا ہے جہاں آپ نے چھالا یا گرم جگہ تیار کی . اس علاقے میں آپ کے پاؤں کی رگڑ اس کی رگڑ پیدا کرتی ہے جو آپ کی جلد اور جوتا کپڑے کو نقصان پہنچا سکتی ہے. آپ کے جوتے بہت تنگ ہوسکتے ہیں اور آپ کو بڑے جوتے کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ کے پیروں کو چلنے کے دوران قدرتی طور پر سوگنا ہوتا ہے.
ہیل کے قریب ایک سوراخ کے معاملے میں، آپ کو اپنے جوتے میں لیس کرنے کے لئے سیکھنا چاہئے کہ آپ کے ہیل میں آپ کے جوتے میں آگے بڑھنے سے ، خاص طور پر جب گھومنے چلتے رہیں.
> ماخذ:
> لوئی ایم آپ کے جوتے تبدیل کرنے کا صحیح وقت کب ہے؟ امریکی اکیڈمی پوڈیٹریٹری کھیل میڈیسن. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html