بہتر جوتے جو زندگی اور جاننے کے لئے کس طرح نئے جوتے کے لئے وقت ہے
آپ اپنے پیروں کے جوتے کو کب تبدیل کرنا چاہئے؟ آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ کے جوتے اپنے کشن کو کھو چکے ہیں اور ان کی عمر کے خاتمے تک پہنچ گئے ہیں.
ایک بار جب آپ اپنے پیروں کو صحیح طریقے سے چلانے والی جوتے کی ایک آرام دہ جوڑی تلاش کرتے ہیں تو، ان کے ساتھ حصہ لینے میں مشکل ہے. لیکن چل رہا ہے اور چلانے والے جوتے میں محدود عمر ہے. ہر قدم کے ساتھ، آپ ان کی تکلیف اور حمایت کو توڑ رہے ہیں.
500 میل تک، سب سے زیادہ جوتے مریض ہیں اور غیر مشق کے مقاصد کے لئے دوبارہ ری سائیکل یا محفوظ ہونے کی ضرورت ہے.
500 میل چلنے والی جوتا کی حد: ہر 3 سے 6 ماہ کی جگہ لے لو
عام ایتھلیٹک جوتا صرف 350 سے 500 میل تک تعمیر کیا جاتا ہے. جبکہ چلنے والے اپنے جوتے کو رنجوں کے طور پر سخت نہیں کر رہے ہیں، آپ کو اب بھی اچھی مدد ملتی ہے اور 500 میل سے زائد کشن تک رسائی حاصل نہیں ہوتی ہے. آپ کا وزن بھی ایک عنصر ہے - آپ جو وزن زیادہ ہے، آپ کے جوتے تیزی سے پہنچے گی. اگر آپ ایک دن 30 منٹ چل رہے ہیں، یا ہفتہ میں 3 سے 4 گھنٹے کی اوسط، ہر چھ ماہ کے جوتے کو تبدیل کریں. اگر آپ ایک دن 60 منٹ یا ہفتے میں اوسط 7 گھنٹے چل رہے ہیں، تو ہر جوتے میں اپنے جوتے کو تبدیل کریں.
آپ خریدنے سے پہلے جوتے آتے ہیں
اتلیٹک جوتے ایک دوسرے کے ساتھ چپکنے والی ہیں. گودام اور اسٹور شیلف میں، وہ پہلے سے ہی عمر بڑھا رہے ہیں. گلو خشک کر رہا ہے. کشن میں ہوا کی جیب آہستہ آہستہ کھپت کر سکتے ہیں. آپ اکثر فروخت کرتے ہیں کہ اس جوتے کو پرانے ماڈلز کو بند کر دیا جائے گا.
وہ پہلے سے ہی ایک سال سے زائد ہوسکتے ہیں اور پہننے سے پہلے آپ کو کم لباس پہن سکتا ہے. ایک جوتا سے سب سے طویل زندگی حاصل کرنے کے لئے، موجودہ ماڈل خریدیں اور جوتا اسٹور کے اسٹاف سے سوال کریں کہ وہ اسٹور میں کتنے عرصے تک ہیں.
طویل جوتا کی زندگی کے لئے جوتا کی دیکھ بھال
- اپنے چلنے والے جوتے کو صرف مشق چلانے کے لئے محفوظ کریں: پورے دن نہ پہنیں؛ صرف آپ کے مشق کے وقت کے لئے ان میں پرچی. اگر آپ انہیں اپنے پیروں پر رکھیں تو، وہ زیادہ لباس پہنچے ہیں اور ان کے پاؤں نمی اور بیکٹیریا سے طویل عرصے سے نمائش ہوتی ہے، جو انہیں تیزی سے توڑ دے گی.
- اپنے جوتے کو استعمال کرنے کے درمیان ایئر کریں: اپنے چلنے والی جوتے کو اسٹور کریں جہاں وہ ہوا سے آگاہ ہوتے ہیں تاکہ وہ مکمل طور پر استعمال کے درمیان خشک کر سکیں. جیم بیگ ان کی سانس لینے کے لئے بہترین جگہ نہیں ہے.
- اگر آپ ان کو دھو لیں تو، ہوا خشک کریں: میں اپنے چلنے والے جوتے دھو نہیں سکتا، لیکن اگر آپ کو نرم صابن اور سرد پانی کا استعمال کرنا چاہئے تو آپ کو گلو کو تباہ نہ کرنا. ہمیشہ ڈرائیور میں پھینکنے کے بجائے ہمیشہ خشک ہوا. گرمی سے بچیں، کیونکہ یہ گلو کی تیزی سے خرابی میں مدد ملے گی.
- انسولین کو تبدیل کرنا : اگر آپ اپنی مرضی کے مطابق انولول کو پسند کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے جوتے کو تبدیل کرنے میں ہر بار تبدیل کریں. اندرونی کو تبدیل کرنے کے جوتے کی جگہ لینے کا متبادل نہیں ہے. کشن سازی insoles ایک ہی cushioning اور حمایت فراہم نہیں کرتے ہیں کہ جوتا خود فراہم کرتا ہے. ایک بار جب جوتا ٹوٹ گیا ہے، آپ اس کے اندر اندر کوئی علاج نہیں کرسکتے ہیں.
جب آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو تو اپنے جوتے کو جاننے کے لئے گھومیں
آپ کے جوتے کی تلاش کرنے کا بہترین طریقہ مر گیا ہے آپ کے چلنے والے جوتے کو گھومنے کے لئے. ایک جوڑی چلنے والے جوتے پہننے شروع کریں، اور ایک سے دو ماہ کے بعد ایک نئے جوڑی چلنے والے جوتے کے ساتھ متبادل کریں. جب بڑی جوڑی توڑنے لگتی ہے، تو آپ کو نئے اور پرانے جوڑے کے درمیان فرق سمجھ جائے گا. اگر آپ روزانہ ایک یا زیادہ وقت چلتے ہیں، تو متبادل جوتے ہر جوڑے کو استعمال کے درمیان مکمل طور پر خشک کرنے کی اجازت دیتا ہے.
جوتا خوردہ فروشوں سے "کسی کو ایک مفت مفت خریدیں" کا فائدہ اٹھائیں. گیس پر بچانے کے لئے ایک وقت میں دو جوڑوں خریدیں اگر آپ مقامی چلانے والے اسٹور پر چل رہے ہیں، یا آن لائن آرڈر کر رہے ہیں تو ڈاک سے بچنے کے لئے.
نشانیاں آپ کے جوتے مر چکے ہیں
زیادہ تر لوگ انتظار کرتے ہیں جب تک کہ ان کے جوتے اپنے بدلے میں بدلے لگے. اس وقت تک وہ کئی مہینے تک ٹوسٹ رہے ہیں. طویل عرصہ جوتے کے ان علامات کو فوری طور پر آپ کو فوری طور پر تبدیل کرنے کے لئے فوری طور پر کرنا چاہئے:
- واحد ٹھوس پیٹرن پہنا جاتا ہے. اب بہت سارے جوتے عمدہ طور پر بنا رہے ہیں تاکہ ایک مختلف رنگ دکھائے جب آپ صرف اس پہلوؤں سے واقف ہو جائیں گے.
- ہیل دوسری طرف سے ایک طرف زیادہ پہنا جاتا ہے، بعض اوقات اس بات سے کہ جوتا ایک طرف جھاڑ رہا ہے.
- حمایت اور تکلیف کے خاتمے سے اکیلے کے نیچے یا نیچے پر جھککیوں ہیں
- اونسروں کے ارد گرد ٹوٹے ہوئے ہیں
جوتا پہننے کے پیٹرن
کہاں اور آپ اپنے جوتے کے تلووں اور ہیلس کو پہنتے ہیں وہ جوتا فٹ ماہر کو بتاتا ہے کہ آپ کو کیا سامان خریدنا چاہئے. جب آپ نئے جوتے خریدتے ہیں اپنے پرانے جوتے لے لو. وہ ایسے اشارے ہوسکتے ہیں جو آپ کو بڑھتے ہیں ، ایک غیر جانبدار چیٹ رکھتے ہیں، یا اس کی مدد کرتے ہیں. جو جوتے پہننے کے پیٹرن آپ کو بتاتے ہیں کے بارے میں مزید دیکھیں.
مردار جوتے کے خطرات
مرے جوتے پہننے کے ساتھ کیا غلط ہے؟ وہ مر چکے ہیں کیونکہ اب وہ اچھی مدد نہیں کرتے اور تکلیف دیتے ہیں. تکلیف اور حمایت کی کمی کی قیادت کر سکتی ہے:
- شین splints
- ہیل spurs اور پودوں fasciitis
- آئیولوٹبیل بینڈ سنڈروم
- کشیدگی کے خاتمے
اپنے مردہ جوتے کو دوبارہ پکڑو
جب آپ باغبانی یا دیگر غیر مشق کے کاموں کے ارد گرد ایک یا دو جوڑوں کے ارد گرد جوتے رکھنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اپنے ردی کی ٹوکری میں ان کو چھوڑنے کے بجائے اپنے جوتے کو ری سائیکل کرنا یا عطیہ کرنا چاہیے. کھیل کے میدان بنانے اور سطحوں کو ٹریک کرنے کے لئے ری سائیکل کردہ جوتے استعمال کیے جاتے ہیں. کمیونٹی ری سائیکلنگ سینٹر یا ایتھلیٹک جوتا کی دکان میں ایک جوتا بن کے لئے دیکھو. جوتے جو ابھی بھی اچھی حالت میں ہیں وہ بھی غیر مشق مقاصد کے لئے استعمال کرنے کے لئے خیراتی لباس کے مراکز کو بھی عطیہ کیا جا سکتا ہے.
ذرائع:
فورک، ٹیڈ ایل ڈی سی، ڈی سی بی ایس پی، انٹرویو.
> لوئی، مائیکل، ڈی پی ایم، پوڈیٹریکک کھیل میڈیسن کے امریکی اکیڈمی، کیا آپ کے جوتے کو تبدیل کرنے کا صحیح وقت ہے؟ http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> اولسن، جان، انٹرویو.