1 - چل رہا ہے جوتا اور چلنے والی جوتا کے درمیان فرق
چل رہا ہے جوتا چلنے والی جوتا سے مختلف خصوصیات ہے. رنز چلنے والے جوتے میں نہیں چلنا چاہئے، کیونکہ ان میں سے اکثر بہت سخت ہیں اور نہ ہی فاکس کے راستے پر چلنے والے طریقے سے انہیں فلیکس کرنے کی ضرورت ہے. اس کی وجہ سے، بہت سے چلنے کے جوتے جوتے، یا تو چلنے کے لئے اچھا نہیں ہیں.
دریں اثنا، فٹنس واکر عام طور پر چل رہا ہے جو جوتے کے طور پر مارکیٹ میں زیادہ سے زیادہ جوتے کے مقابلے میں بہتر ان کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں جو ایک جوتے تلاش کر سکتے ہیں . ٹورنامنٹ کے چلنے والے جوتے میں چلنے کے لئے ایک فٹنس واکر کو دیکھنا چاہیئے اس دورے پر لے لو. آپ اپنے نام نہاد چلنے والے جوتے کا تجزیہ کرنے کے لئے ان معیاروں کا استعمال کرسکتے ہیں.
2 - کشننگ
رنز زیادہ تکلیف کی ضرورت ہوتی ہے: رنز ہر مرحلے کے ساتھ ان کے جسم کا وزن تین گنا کے ساتھ زمین پر اثر انداز کرتی ہے، جبکہ واکروں کو صرف 1.5 گنا ان کے جسم کے وزن کے ساتھ اثر انداز ہوتا ہے. رنر وہیلز سے ہیل اور فورفیوٹ میں زیادہ تکلیف کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ اپنے تمام جوتے کو اپنے جوتے میں ہوا کشن کے نظام کے بارے میں دیکھتے ہیں.
واکروں کو کم تکیا کرنے کی ضرورت ہے : چلنے والوں کو اضافی دھندلا کشن کی ضرورت نہیں ہے، اور زیادہ سے زیادہ کم ہیل تکیا کے ساتھ کر سکتے ہیں. اضافی تکیا اضافی وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے، لہذا یہ بھاری جوتا کے درمیان تجارتی بند ہے جسے آپ کے پاؤں اور ٹانگوں اور ہلکے جوتا میں صدمے کو کم کر دیتا ہے جس میں آپ تیز رفتار چلنے یا چلنے کے قابل ہو سکتے ہیں.
کتنے واکروں کو یہ دیکھنا چاہیئے: صحت سے چلنے والا ایک ہلکا جوتے جو دیکھتا ہے جو ابھی تک کافی کشن فراہم کرتا ہے لہذا ان کے پیر اور ٹانگوں کو طویل عرصے کے بعد اثرات سے شکست نہیں ملتی ہے. جبکہ لوگ دوڑ میں مقابلہ فلیٹ اور انتہائی ہلکی minimalist / ننگی پاؤں جوتے کم چلنے کے لئے کام کر سکتے ہیں، ان کے پاس باقاعدگی سے استعمال یا طویل سفر کے لئے کافی تکیا نہیں ہے.
اگر آپ ایک وقت میں چھ میل سے زیادہ چلنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو آپ کو چلانے والی جوتے میں نظر آنا چاہئے، لیکن اچھے پیروں کے جوتے کے دوسرے معیار کو پورا کرنے والے افراد کو منتخب کریں. مثال کے طور پر، بروکس گیلیسرین کے جوتے ہلکا پھلکا لیکن تکلیف دہ جوتے ہیں جو وائڈرز کے لئے اچھی طرح سے کام کرتے ہیں جو طویل فاصلے پر چلتے رہیں گے جیسے نصف میراتھن.
3 - ہیل اونچائی
رنر انفرادی طور پر ان کے پاؤں کے مختلف حصوں کے ساتھ سب سے پہلے زمین پر ہڑتال. ان کے پاؤں کی ہڑتال ان کے ہیل، midfoot، یا پاؤں کی گیند کے مستقبل میں ہو سکتا ہے. اس کے برعکس، واکروں کو ان کی ہیل کے ساتھ ہڑتال کرنا چاہئے.
رننگ جوتے تیار کیے گئے ہیل کے ذریعہ رنر کے لئے استحکام فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. رینجرز جو اپنے ہیل یا مڈفیٹ کے ساتھ ہڑتال کرتے ہیں، وہ کم تعمیراتی ہیلس کو دیکھے جاتے ہیں، جبکہ جو لوگ اپنے پیر کی گیند پر اترتے ہیں، وہ زیادہ تعمیراتی ہیل کی ضرورت ہوتی ہیں.
واکر اپنے ہیل کے ساتھ ہڑتال اور قدم کے ذریعے رولنگ ہو جائے گا. انہیں اعلی ہیل کی ضرورت نہیں ہے.
کیا وائڈرز کو دیکھنا چاہیئے: چلنے والے جوتے کو پیر سے پاؤں کی اونچائی میں کم سے کم فرق کے ساتھ تلاش کرنا چاہئے. اس کو ہیل ڈراپ کہا جاتا ہے، اور اکثر آپ اسے ملی میٹر (ملی میٹر) میں درج کر سکتے ہیں. کم از کم آٹھ ملی میٹر کے ہیل کے ساتھ جوتے تلاش کریں، چار ملی میٹر یا کم ترجیح دی جاتی ہے. جوتا کی بیرونی واحد کو دیکھ کر اس کا اندازہ لگانے کی کوشش کر رہی ہے. کچھ ہوسکتا ہے کہ وہ اونچی اونچی اونچی اونچی اونچائی میں رہیں، لیکن پاؤں کی ہیل میں اصل میں جوتا کے اندر کم رہتا ہے.
4 - ہیل پھیلاؤ
رننگ کے جوتے میں ایک پھیلنے والی ہیل ہو سکتی ہے تاکہ رنوں کے لئے اضافی استحکام فراہم کی جا سکے، جس کے نتیجے میں ان کے پاؤں کی گہرائیوں کے باعث زمین پر ہڑتال ہوسکتی ہے. ایک بھڑکا ہوا ہیل اکثر ٹریل چلانے کے جوتے پر دیکھا جاتا ہے.
کیا وائڈرز کو دیکھنا چاہیئے: صحت سے چلنے والے جوتے کو ایک بھرا ہوا ہیل نہیں ہونا چاہئے. چلنے والوں کو ان کے ہیل کے ساتھ زمین پر ہڑتال ہے، اور ایک بھرا ہوا ہیل نے قدم کے ذریعے آگے بڑھا دیا. ایک سچائی فٹنس چلنے والی جوتا ایک بجائے ہیل ہیل یا ایک بلٹ اپ ہیل کے بجائے ایک کمک ہیلس ہوگا.
5 - لچکدار
چلنے والے جوتے اور چلنے والے جوتے دونوں کو لچکدار ہونا ضروری ہے . جوتے کے پیر کے ساتھ نیچے دبائیں اور دیکھیں کہ جوتے کہاں جھکتی ہے. بہت سے لوگ دوڑ میں مقابلہ جوتا ڈیزائن آرک یا midfoot میں سب سے زیادہ. لیکن کچھ ڈیزائنوں کو آگے بڑھانے میں زیادہ سے زیادہ فلیکس. یہ ڈائیفیٹ میں یا ان کے پاؤں کی گیند کے ساتھ ہڑتال والے رنروں کے لئے مختلف ضروریات کو پورا کرتی ہے.
صحت سے چلنے والی جوتے جوتے آگے بڑھانے پر فکس کرتی ہیں، کیونکہ واکر کو اپنے انگلیوں کے ساتھ دھکا دینا چاہئے. ارے پر جو ایک جوتا ہوتا ہے وہ اس پلیٹ فارم کو فراہم نہیں کرتا ہے جو انہیں ضرورت ہے. ایک جوتا جو باندھا نہیں ہے وہ ناقابل قبول نہیں ہے. بدقسمتی سے، چلنے والی جوتے کے طور پر مارکیٹ میں بہت سے جوتے بالکل ٹھیک نہیں ہوتے. وہ فٹنس چلنے کے لئے ناپسندیدہ ہیں.
موشن کنٹرول کے جوتے اور استحکام کے جوتے کم لچکدار ہو جائیں گے، کیونکہ ان کے پاس میڈال خطوط اور دیگر تعمیراتی عناصر ہیں جن کا مقصد ایک قدم کے دوران بہت زیادہ گھومنے سے فٹ رکھتا ہے. رنز اور واکر جنہوں نے تحریک کے کنٹرول کی ضرورت ہے ان کے جوتے میں کچھ لچکدار قربانی کرنا ہے.
6 - چلنے کے لئے آپ کو اچھے رن جوتے کہاں مل سکتے ہیں؟
آپ مختلف قسم کے جوتے کے سب سے اوپر چنے فہرستوں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں جن کے پاس پہلوؤں کو چلانے کے جوتے میں ضرورت ہوتی ہے. پھر آپ کے علاقے میں سب سے بہتر چل رہا ہے جوتا کی دکان پر جاؤ اور ماہرین کی طرف سے وہاں نصب ہو جاؤ.
ہر ایک جوتا ہر رنر یا رنر کے لئے بہترین نہیں ہے. آپ کے پاؤں ان کی اپنی ضروریات کا حامل ہوں گے اور یہ ایک ماہر کی طرف سے نصب ایتھلیٹک جوتے رکھنے کے لئے بہت اچھا وقت گزارا ہے. یہ آپ کو جوتے کے انتخاب کے بہت سے نقصانات کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو زیادہ تر بنیاد پر مبنی ہیں یا نہیں. یا، جیسے ہی برا، جوتے کا انتخاب کرتے ہوئے زیادہ سے زیادہ سٹائل پر مبنی ہے، چاہے وہ آپ کے پیروں کے حق میں ہیں.
ایک لفظ سے
آپ کو پتہ چلا ہے کہ آپ کی فٹنس کی ضروریات کے لئے بہترین جوتے ایک اچھی طرح سے ڈیزائن چلنے والی جوتے ہے یا آپ کو ایک چلانے والے جوتے جو بہترین ہے. کیا معاملات یہ ہے کہ یہ اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے اور آپ کے پیر کو اپنے قدرتی مقاصد کے ذریعے جانے کے لۓ آپ کو آگے بڑھانے کی اجازت دیتا ہے.