وزن گھڑیاں اور گلوبل مفت خوراک

کیا آپ وزن گھڑیاں کرسکتے ہیں اگر آپ بھی گلوبل مفت ہیں؟

وزن گھڑیاں سب سے مشہور ساختہ وزن میں کمی پروگراموں میں سے ایک ہے، لیکن کیا کسی ایسے شخص کے لئے کام کرے گا جو گلوکین فری غذا کی پیروی کرے؟ یہ ایک عام سوال ہے اور اچھی خبر ہے. چونکہ یہ پروگرام آپ کو کھاتے یا بچنے کے لۓ کسی بھی غذائیت کی وضاحت نہیں کرتی ہے، آپ اس میں شامل ہونے والے کسی بھی چیز کو شامل کرسکتے ہیں.

لہذا، یہ پروگرام کام کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر آپ کے لئے ممکنہ طور پر اچھی طرح سے کام کر سکتا ہے- اگر آپ سییلیک بیماری یا غیر سییلک گلوٹین سنویدنشیلتا کی وجہ سے ایک گلوٹین فری غذا کی پیروی کر رہے ہیں.

یہ کام بھی کر سکتا ہے اگر آپ گلوبل سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں تو پروگرام کے علاوہ وزن کم کرنے کا ایک اور طریقہ ہے.

وزن کی گھڑیاں سستے وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں، حادثے میں غذا نہیں ہوتی. پروگرام سے شرکاء کو اپنے کھانے کی عادات کو بہتر بنانے اور ان کی جسمانی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کرکے اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لئے زور دیا. پروگرام کے ارکان روایتی ہفتہ وار وزن کی گھڑیوں کے اجلاسوں میں شرکت کر سکتے ہیں (وزن کے ساتھ مکمل)، یا مکمل طور پر آن لائن میں حصہ لیں.

ٹریکنگ پوائنٹس

کھانے کے کھانے کے کھانے کے لئے وزن گھڑیاں پوائنٹس کے نظام پر کام کرتی ہیں، جو SmartPoints کہتے ہیں. جو بھی شامل ہو وہ ہر روز پوائنٹس کی روزانہ کی سہولت دی جاتی ہے. یہ آپ کے موجودہ وزن، سرگرمی کی سطح، اور ہدف وزن پر مبنی ہے. ہر خوراک یا اجزاء کو نظام کے تحت ایک قدر مقرر کیا جاتا ہے.

لہذا، پروگرام کی پیروی کرنے کے لئے، آپ کو کھانے والے کھانے والے پوائنٹس کے نقطہ نظر کو ٹریک کرنے کی ضرورت ہوگی. جب آپ خرگوش سے بہت زیادہ کھانا پکا رہے ہیں تو یہ زیادہ چیلنج ہوسکتا ہے، کیونکہ اکثر لوگ گلوٹین سے پاک ہوتے ہیں اکثر ضرورت سے باہر ہوتے ہیں.

تاہم، وزن کی گھڑیوں میں اطلاقات اور دیگر ٹریکنگ کے اوزار شامل ہیں جو کام کو آسان بنا دیتا ہے.

یہ اصول میں سچ ہے کہ وزن میں گھڑیوں پر، جو بھی آپ چاہتے ہیں کھاتے ہیں، بشمول گوئی، شاکر گٹین فری چاکلیٹ کیک کا ایک بڑا ٹکڑا. لیکن حقیقت میں، پروگرام کے SmartPoints کے نظام سادہ کارب لادن جک کا کھانا (جی ہاں، گلوٹین فری جبڑے کا کھانا سمیت) کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.

یہ اعلی چربی کھانے کے انتخاب کو بھی سزا دیتا ہے. اسمارٹ پیٹس سسٹم یہ کم پوائنٹس کے اقدار کو تفویض کرتا ہے، جس میں وزن گھڑیوں کو صحت مند اختیارات سمجھتے ہیں - بنیادی طور پر پروٹین امیر اور ریشہ بھرے ہوئے کھانے، جس میں سے بہت سے چربی میں کم ہیں.

فوڈ انتخاب کی حد

عام طور پر، آپ کو کھانے کی اشیاء کے انتخاب میں زیادہ محدود نہیں ہونا چاہئے جبکہ آپ کے مقابلے میں وزن کی گھڑیوں پر گلوٹین فری غذا کی پیروی کر رہے ہیں.

وزن کی گھڑیوں میں گلوبل فری بھیڑ کو بھی گلوٹین فری ترکیبیں کی فہرستوں کی فراہمی کی طرف اشارہ کرتی ہے، نقطہ اقدار کے ساتھ. اس کے علاوہ، آپ اصل میں وزن کی گھڑیاں کھانے پر تازہ پھل اور غیر اسٹارج سبزیاں حاصل کرسکتے ہیں. چونکہ وہ اپنے قدرتی ریاستوں میں گلوٹین سے پاک ہیں، آپ ان کے بغیر فکر سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.

آپ کو گلوٹین سے پاک پکا ہوا سامان کے ساتھ تھوڑا سا مصیبت میں چل سکتا ہے. مثال کے طور پر، یہ ایک اعلی فائبر، گلوٹین فری روٹی تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے، اگرچہ کئی گلوبل فری مینوفیکچررز نے اپنی مصنوعات میں ریشہ مواد کو بڑھانے کے لئے قدم اٹھایا ہے.

اگرچہ آپ کو بھوریوں سے بھی لطف اندوز کر سکتے ہیں، اگرچہ. پسندیدہ گلوبل مفت مصنوعات کی وزن گھڑیوں کی فہرست پر، Udi کی سیاہ چاکلیٹ براؤن کاٹنے والے دو پوائنٹس میں ہر ایک میں آتے ہیں.

پروگرام خود کو غور کریں

وزن کی گھڑیوں کے پوائنٹس کے نظام ملکیت اور احتیاط سے محافظ ہیں.

اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بغیر کسی رکنیت کے بغیر پروگرام کو پیروی کرنے کے لئے مشکل یا ناممکن تلاش کریں گے. چونکہ یہ پروگرام گلوٹین فری ڈائیٹروں کو پورا کرتا ہے، اس کے مطابق لاگت آپ کے فیصلے پر بھی فکتور ہونا چاہئے.

امریکہ میں، ایک ماہانہ پاس جو آپ کو میٹنگ اور آن لائن ٹولز تک رسائی دیتا ہے تقریبا 40 ڈالر خرچ کرتا ہے (جہاں آپ رہتے ہیں اس پر منحصر ہے). ایک آن لائن رکنیت (پروگرام اور اوزار، لیکن کوئی ملاقات نہیں) ایک ماہ کے ارد گرد $ 20، اور ایک بار سائن اپ فیس (قیمتوں میں کچھ علاقوں میں مختلف ہو سکتے ہیں) کی قیمت.

کیا نظام آپ کے لئے کام کرے گا؟

وزن کی گھڑیوں کو آپ کو اپنے کھانے کی اکثریت کی خریداری اور تیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

چونکہ محتاط شاپنگ پر اس زور پر زور دیا جاتا ہے اور اکثر کھانا پکانے کے ساتھ ساتھ گلوٹین فری غذائیت پر بہت عام ہے، یہ دو ڈیکوں کو مہذب میچ بنا دیتا ہے.

بالآخر، وزن گھڑیاں سادہ کاربونوں اور چربی کی شکل میں کیلوری کو کاٹ کر کام کرتی ہیں (اگرچہ آپ اب بھی کم از کم 1،200 کیلوری ہر روز حاصل کریں گے). اگر آپ کم فاسٹ غذا پر آسانی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، یہ آپ کے لئے ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے.

اگر دوسری طرف، آپ غذا پر تیز رفتار سے محروم ہوجاتے ہیں جو کاربوہائیڈریٹ کو کم کرتی ہے، جیسے آتکن یا جنوبی بیچ ، وزن گھڑیاں آپ کے لئے بہترین میچ نہیں ہوسکتی ہیں. آپ پوائنٹس پلس پروگرام کو ٹچ کر سکتے ہیں تاکہ کاربس میں کم ہو، لیکن وزن میں کمی سے کم کارب نقطہ نظر کے لئے پروگرام واقعی اچھی طرح سے ڈیزائن نہیں ہے.

ایک لفظ سے

اگر آپ وزن گھڑیاں پروگرام کے بعد غور کر رہے ہیں تو، یہ جاننا اچھا ہے کہ یہ آپ کے گلوٹ مفت غذا سے کام کرسکتا ہے. فیصلہ کرنے سے پہلے دوسرے عوامل کو لے لو یا یہ آپ کے لئے صحیح وزن کی کمی کا منصوبہ ہے یا نہیں.

> ماخذ:

> وزن گھڑی. ہماری پسندیدہ گلوبل فری مصنوعات. 2018.