جنوبی بیچ غذائیت ایک کھانے کی منصوبہ بندی ہے جو جنوبی فلوریڈا میں واقع ایک کارڈیولوجسٹ ڈاکٹر آرتھر آگٹسٹن نے تیار کیا ہے. غذا تین مرحلے میں تقسیم کیا جاتا ہے جس کے دوران dieters لیان پروٹین، غذائی امیر کاربوہائیڈریٹ اور غیر محفوظ شدہ چربی کھاتے ہیں. ورزش بیچ پروگرام جنوبی بیچ غذائیت کا ایک اہم حصہ بھی ہے.
جنوبی بیچ کی خوراک کیا ہے؟
جنوبی بیچ کی خوراک ایک وزن میں کمی اور صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی ہے جس سے بہت سے لوگوں نے وزن کم کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے کامیابی سے استعمال کیا ہے.
غذائیت پر، آپ کو خراب carbs کی بیک اپ کم، جیسے بیکڈ مال اور نرم مشروبات. آپ پروٹین ، صحت مند چربی ، اور اچھی carbs کی رقم میں اضافہ.
غذا تین مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے. مرحلہ 1 سب سے سخت مرحلہ ہے اور صرف دو ہفتوں تک رہتا ہے. اس مرحلے کے دوران، بہت سے dieters وزن تیزی سے کھو جاتا ہے کیونکہ کاربوہائیڈریٹ کا انحصار بہت محدود ہے. مرحلہ 2 کے دوران، صحت مند، غذائیت سے متعلق امیر کاربوہائیڈریٹ میں dieters کو شامل کرنے اور مرحلے 3 کے دوران، صحت مند کھانے کے لئے زیادہ آرام دہ اور پرسکون، زندگی بھر منصوبہ میں ڈائیٹر منتقلی شروع ہوتی ہے.
منصوبہ بندی کو مناسب طریقے سے پیروی کرنے کے لئے، آپ کھانے والے فہرستوں کا استعمال کرتے ہیں جو آن لائن فہرست اور جنوبی بیچ کے کھانے کی ہر کتابوں میں درج ہیں. یہ فہرستیں آپ کو بتاتی ہیں کہ کون سے کھانے سے بچنے کے لئے اور آپ کے کھانے میں شامل ہوسکتا ہے. آپ ان فہرستوں سے کھانے کا استعمال کرتے ہوئے اپنے مینو کو آسانی سے تشکیل دے سکتے ہیں. منصوبہ میں شامل کئی ترکیبیں بھی شامل ہیں.
جنوبی بیچ کھانے کی تاریخ
جنوبی بیچ ڈیٹیٹ کے خالق ڈاکٹر موریھ آگٹسٹن، میامی، فلوریڈا میں واقع ایک ماہر نفسیات ہیں.
1990 کے وسط میں، ڈاکٹر آٹاتسٹن نے اپنے مریضوں کو وزن کم کرنے میں مدد کے لئے ایک کھانے کے پروگرام کا ڈیزائن کیا. غذا اس کی پہلی کتاب، جنوبی بیچ ڈیٹ، جو سب سے بہترین بیچنے والا بن گیا تھا اس کی بنیاد تھی.
پہلی کتاب کی اشاعت کے بعد سے، جنوبی بیچ ڈیٹ بہت سے تبدیلیاں اور بہت سے نئے جنوبی بیچ غذائیت کی کتابیں، مصنوعات اور آن لائن پروگرام دستیاب ہو چکا ہے.
2008 ء میں شائع کیا گیا تھا اور جنوبی بیچ ڈیٹ مشق پروگرام بھی شامل ہے.
جنوبی بیچ بمقابلہ آٹکنز
جنوبی بیچ غذا اکثر آتکن نامی ایک اور مقبول غذا کے مقابلے میں ہوتا ہے. آٹکن بھی ایک ڈاکٹر کی طرف سے تیار کیا گیا تھا اور اس میں کم کارب کھانے کی طرز شامل ہے. ایک ڈائیٹر کے طور پر جس نے جنوبی بیچ غذا اور آٹکنز کی خوراک کی کوشش کی ہے، میں کھانے کی شیلیوں اور غذائی تجربے کا موازنہ کرسکتا ہوں. اگر آپ خوراک کی تلاش کر رہے ہیں تو اس مقابلے میں آپ کے لئے مفاد ثابت ہوسکتا ہے.
کبھی کبھی جنوبی ساحل غذائیت اتکنکن کے ایک قسم یا کم سخت ورژن کے طور پر کہا جاتا ہے. لیکن جنوبی بیچ اصل میں تھوڑا سا مختلف ہے. آتکن اور جنوبی بیچ دونوں کو آپ کو تعارف دو ہفتے کی مدت کے ذریعے جانے کی ضرورت ہے. آٹکنز میں پہلا مرحلہ انضمام کہا جاتا ہے. جنوبی بیچ غذا میں پہلا حصہ مرحلہ 1 کہا جاتا ہے.
آٹکنز پر انضمام کے مرحلے کی طرح، جنوبی بیچ کے مرحلے 1 بہت سخت ہے. جو کھانا آپ کھاتے ہیں وہ کافی محدود ہیں. لیکن جنوبی بیچ کے آخری دو مراحل کے دوران، آپ تھوڑا آرام آرام کر سکتے ہیں اور زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں اور ہر ایک اور پھر انضمام سے لطف اندوز ہوتے ہیں. آتکن اور جنوبی بیچ کے کھانے دونوں میں طویل مدتی صحت اور صحت مند ہونے کی بحالی کے پروگرام شامل ہیں.
کیا آپ کو جنوبی بیچ کھانے کی کوشش کرنی چاہئے؟
اگر آپ زندگی کے لئے اپنے کھانے کے انداز کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہیں تو، جنوبی بیچ کی غذا آپ کے لئے صحیح ہوسکتی ہے.
لیکن اگر آپ مختصر مدت کے فوری فکس کی تلاش کر رہے ہیں تو، میں اس خوراک کی کوشش نہیں کروں گا. یہ ممکن ہے کہ آپ مرحلے کے سب سے زیادہ مرحلے کے دوران بہت زیادہ وزن کھو دیں. لیکن پاؤنڈ مرحلے 2 اور پھر مرحلے 3 تک فارغ ہونے تک پاؤنڈز آفس نہیں رہیں گے.
اگر آپ جنوبی بیچ کے کھانے پر غور کر رہے ہیں تو، کتاب خریدنے یا اسے اپنے مقامی لائبریری سے قرضہ دیتے ہیں. کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں پڑھیں، کھانے کی فہرستوں کو اسکین کریں اور ورزش کے پروگرام کا اندازہ کریں . آپ جنوبی بیچ بیچ کے تمام رہنماؤں کو بھی چیک کر سکتے ہیں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ زندگی کے لئے اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کے لئے پڑھ رہے ہیں تو پھر منصوبہ کو آزمائیں.
منصوبہ بندی پر بہت سے قطریں کامیاب ہیں اور آپ ان میں سے ایک ہوسکتے ہیں.