سرمایہ کاری کرنے سے قبل میففاسٹ غذا کے ماہر اور خیال کا اندازہ کریں.
اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مقبول غذا کی منصوبہ بندی پر سرمایہ کاری کر رہے ہیں، تو آپ کو غور کرنے کے پروگراموں کی فہرست پر میففسٹ 5 اور 1 منصوبہ مل جائے گا. لیکن صحیح منصوبہ کا انتخاب کرنے کی کوشش کرنا مشکل ثابت ہوسکتا ہے اور اندازہ کرنے کے بہت سے مختلف عوامل ہیں. میففسٹ پروگرام کے اخراجات، فوائد اور خرابیوں کا جائزہ لیں اس سے پہلے کہ آپ فیصلہ کریں کہ یہ آپ کے لئے صحیح ہے.
میففسٹ 5 اور 1 منصوبہ کیسے کام کرتا ہے؟
میففسٹ 5 اور 1 منصوبے پر ڈائیٹرز ہر روز پانچ کاروباری طور پر تیار شدہ کھانے کی جگہ کھاتے ہیں اور ایک لیان اور گرین کھانا جو آپ اپنے آپ کو تیار کرتے ہیں.
کھانے کے متبادل زیادہ واقف، کم کاربوہائیڈریٹ اور محدود چربی فراہم کرنے کے لئے انجینئر کیا گیا ہے جیسے ماسڈ آلو، بھوریوں، پاستا، مفین یا سوپ جیسے واقف فوڈ ہیں. اگر آپ Medifast 5 & 1 منصوبہ پر جائیں تو آپ فی دن 800-1000 کیلوری کو کھا سکتے ہیں. کمپنی کے مطابق، آپ فی ہفتہ پہلے 2 ہفتوں اور 1-2 پونڈ فی ہفتہ فی ہفتہ 2-5 پاؤنڈ ہر ہفتے کھو سکتے ہیں.
میففاسٹ کا کہنا ہے کہ 5 اور 1 منصوبے کے میکروترینٹیننس توازن آپ کے جسم کو ایک منفرد میٹابولک ریاست میں غذایی کٹاسس کہتے ہیں . اگرچہ بعض غذا صرف کیلوری کو محدود کرتی ہیں، جب آپ بہت محدود کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتے ہیں تو ketosis ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کے جسم کو ایندھن کے لئے چینی کی بجائے چربی کو جلا دیتا ہے. کیٹجینک ڈاٹس بعض خوراکی ماہرین کی طرف سے تنقید کے تحت آ چکے ہیں کیونکہ طویل مدتی ضمنی اثرات جیسے متلی dieters کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں اور طویل مدتی اثرات اکثر پوچھا جاتا ہے. لیکن بہت سے حالیہ مطالعات نے تجویز کی ہے کہ کیٹجینیک ڈایٹس کو مؤثر فوری وزن میں کمی اور طویل مدتی وزن کی دیکھ بھال کے لئے وعدہ دکھایا جائے
کیا میڈففسٹ فوڈ ذائقہ اچھا ہے؟
5 اور 1 منصوبہ پر کامیابی کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ بہت زیادہ میڈفاسٹ فوڈ کھاتے ہیں. منتخب کرنے کے بہت سے اختیارات موجود ہیں اور میں نے ایک ہفتے کو کئی مقبول اشیاء نمونے کے لۓ لیا. فیصلہ؟ جبکہ کھانا ضروری طور پر اپنے "حقیقی دنیا" ہم منصبوں کی طرح ذائقہ نہیں کھاتے ہیں، لیکن کھانے کا برا مزہ نہیں تھا.
مثال کے طور پر، بھوری گرم اور کچھ حد تک چاکلیٹ تھا لیکن ضروری طور پر باقاعدگی سے بھوری کی اطمینان پیش نہیں کی. مسابہ آلو ناگزیر تھے لیکن استحکام اچھا تھا اور میں نے انہیں معمول سے مطمئن کیا.
اگر آپ کے پاس اپنے لیان اور گرین کھانے کا کھانا نہیں ہوتا ہے (لبن پروٹین اور غیر اسٹراش سبزیاں کا ایک مجموعہ) آپ گھریلو کھانے کے میڈفسٹ ذائق پر بھروسہ کرسکتے ہیں. مائکروویوبل کھانے کو ریفریجریٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے لہذا وہ فوری اور آسان ہیں. انتخابوں میں چائے اور سبزیوں اور چکن کاسیاکورا کے ساتھ چکن ترکی میٹیٹ بال ماریناارا شامل ہے. تو وہ کس طرح ذائقہ کرتے ہیں؟ میں نے صرف ایک (چکن کاکیکیٹور) کی کوشش کی اور یہ تجویز کریں گے کہ dieters اپنے کھانے کا انتخاب کریں .
کیا میڈفاسٹ کوچنگ یا سپورٹ پیش کرتا ہے؟
وزن میں کمی کے عمل کے ذریعہ آپ کو رہنمائی میں مدد کرنے کے لئے میففاسٹ کئی اوزار پیش کرتا ہے:
- اعداد و شمار کو ریکارڈ کرنے کے لئے آن لائن ٹولز: آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی، وزن میں کمی، ورزش اور پیمائش آن لائن یا MyMedifast موبائل ایپ کے ساتھ ریکارڈ کرسکتے ہیں. ڈائیٹرز ان آلات کو گھر میں استعمال کر سکتے ہیں یا کام میں یا پھر جانے کے لئے اپنی خوراک کی میگزین کو اپ ڈیٹ کرنے کے لۓ. جب آپ ترقی کرتے ہیں یا جب آپ جدوجہد کرتے ہیں تو آپ ضروری طور پر تبدیلیاں کرنے کے لئے اعداد و شمار کا جائزہ لے سکتے ہیں.
- کمیونٹی کی حمایت: MyMedifast آن لائن کمیونٹی کے ذریعہ، آپ کو دیگر ڈائیٹرز سے تجاویز کا اشتراک کرنے کے لئے منسلک کرسکتے ہیں، جدوجہد کے بارے میں رائے حاصل کریں، کامیابیاں بانٹیں اور نئے دوست بنائیں. کئی بار، یہ ساتھی ڈائیٹروں کی حمایت ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں.
- طبی امداد: کچھ ڈائیٹر اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ میڈفاسٹ فوڈ اور پروگرام تک رسائی حاصل کرتے ہیں. صحت کے خیالات کے ساتھ گاہکوں کے لئے، یہ سب سے محفوظ اختیار ہوسکتا ہے. تاہم، تمام ڈاکٹروں کو ملک بھر میں نیٹ ورک کا حصہ نہیں ہے. آپ کے ڈاکٹر سے باہر جانے کے لۓ آپ کو اپنے نیٹ ورک سے باہر جانا پڑے گا.
- ہیلتھ کوچز: میففاسٹ گاہکوں کو ان ایجنٹوں کے ذریعہ کھانے کی اشیاء خریدنے کا اختیار فراہم کرتا ہے جو انہیں "صحت کے کوچ" کہتے ہیں. یہ صحت مند پیشہ ور افراد کی تصدیق نہیں کر رہے ہیں بلکہ ان ایجنٹوں نے جو میڈفسٹ پروگرام کے علم کا مظاہرہ کیا ہے اور جو لوگ کھانے کی فروخت اور فروغ دینے سے آمدنی حاصل کرتے ہیں. اگرچہ کچھ کوچ کو باہر کی اسناد حاصل کی جا سکتی ہے تو، گاہکوں کو یہ سمجھنا چاہئے کہ وہ صحت، غذائیت، غذا یا وزن میں کمی کے شعبوں میں مہارت رکھتے ہیں.
میففسٹ لاگت کتنی زیادہ ہے؟
میففاسٹ کے ساتھ وزن کو کھونے کا خرچ مکمل طور پر کھو جانے والی وزن پر ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کو 25 پونڈ سے محروم کرنے کی ضرورت ہو تو آپ تقریبا 12-16 ہفتوں کے لئے منصوبہ پر رہیں گے. اپنا مقصد تک پہنچنے کے لۓ آپ سٹارٹر کٹ خرید سکتے ہیں $ 399.90 *. اضافی 4 ہفتے کے پیکجوں کا $ 492.75 $ لاگت ہے. منصوبے کے ابتدائی حصے کے لئے کم از کم کل لاگت $ 1385.40 (12 ہفتوں) سے 1878.15 ڈالر (16 ہفتوں) تک پہنچ سکتی ہے.
لیکن غور کرنے کے لئے دیگر اخراجات موجود ہیں. بے شک، آپ کو آپ کے گھر پکایا لین اور گرین کھانے کی لاگت میں عنصر کرنے کی ضرورت ہے. متبادل طور پر، اگر آپ ہومفاسٹ کے ذائقہ کھانے کے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں تو فی ہفتہ کم از کم $ 30 شامل کریں. آخر میں، جیسا کہ آپ اس منصوبہ کو منتقلی کرتے ہیں، آپ اب بھی کم از کم 6 ہفتوں کے لئے میففسٹ کھانے کی جگہ کھائیں گے. اس سے آپ کے نیچے کی لائن میں کئی سو ڈالر شامل ہوسکتے ہیں.
کیا میں میڈفسٹ 5 اور 1 منصوبہ پر وزن کم کروں گا؟
ہر dieter مختلف اور مختلف لوگوں کے لئے مختلف وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا کام ہے. حتمی فیصلے کرنے سے پہلے میففاسٹ کے ان پیشہوں اور خیالات کا اندازہ کریں کہ یہ آپ کے لئے بہترین غذا ہے.
پیشہ
- سادگی: آپ Medifast پر وزن کم کرتے وقت تفصیلی نوٹ یا شمار کیلوری رکھنے کی ضرورت نہیں پڑے گی. آپ کو صرف پانچ کو شمار کرنا ہوگا. فوڈز غیر معمولی طور پر پکانا اور تیار کرنے کے چند منٹ لگتے ہیں.
- آسان: اس غذا پر رہنے کے لئے کوئی عذر نہیں ہے. کھانے کی اشیاء مائکروویوبل ہیں اور کچھ کو تیار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. آپ آسانی سے کھانے کے دوستانہ کھانے کے لئے آپ کے پرس یا اڈے میں کھانے کے متبادل پیکٹ یا ایک بار کو آسانی سے پھینک سکتے ہیں. یہ لوگوں کے لئے بہت اچھا غذا ہو گا جنہوں نے بہت ہی ہیکی شیڈولز ہوتے ہیں، اکثر سفر کرتے ہیں یا کھانا پکانے کا وقت نہیں رکھتے ہیں.
- شناخت پر مبنی ڈیزائن: غذائی کٹاسس، جس پر اس منصوبہ کی بنیاد پر ہے، تحقیق کمیونٹی میں رفتار حاصل کی ہے. اگرچہ کچھ پیشہ ور اب بھی کم کارب جانے کے بارے میں تحفظات حاصل کرسکتے ہیں، لیکن بہت سے دیگر طویل عرصے سے وزن میں کمی کی وجہ سے اس کے استعمال کی حمایت کر رہے ہیں.
Cons کے
- کھانے کا ذائقہ: اگرچہ زیادہ تر خوراک خراب نہیں تھا، تو یہ بہت اچھا نہیں تھا. فوڈیزس اور جو لوگ پکانا پسند کرتے ہیں وہ اس منصوبے سے متاثر ہوتے ہیں. اس وجہ سے، کچھ ڈائیٹر اپنے وزن سے محروم کرنے کے لئے کافی طویل عرصے تک اس منصوبے پر رہنا چاہتے ہیں.
- ممکنہ طور پر مشکل منتقلی: منصوبہ بندی پر پیش کردہ کھانے کی قسم آپ کو اپنے مقصد تک پہنچے جب منصوبہ بندی کی منتقلی کو مشکل بنا سکتے ہیں. میففسٹ گائیڈ گاہکوں کو مناسب منتقلی کے پروگرام کے ذریعہ جہاں وہ نیچے آتے ہیں اور اپنی دنیا میں حقیقی دنیا میں کھانے کی اشیاء شامل کرتے ہیں. لیکن اگر ڈائیٹرز کھانے کی اشیاء میں اعلی چربی اور اعلی کیریب کے حقیقی دنیا کے ہم منصبوں کو پکڑ لیتے ہیں تو وہ (جیسے بھوریوں، مچھلی آلو یا پنیر کیڑے) جیسے استعمال ہوتے ہیں، وہ وزن حاصل کرسکتے ہیں.
- اخراجات: میڈفاسٹ 5 اور 1 منصوبہ سستی نہیں ہے. لیکن سب سے زیادہ منصوبوں جو سہولیات پیش کرتے ہیں وہ pricey ہیں. اگر آپ پروگرام پر جانے کا انتخاب کرتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو پورے وزن میں کمی کے سفر کی کل لاگت کی ضرورت ہے تاکہ آپ آدھے راستے سے نکلیں کیونکہ آپ اسے برداشت نہیں کرسکتے.
اپنے پیسے اور وقت کی سرمایہ کاری کرنے سے پہلے اس یا کسی غذا کا اندازہ کرنے کے لۓ کافی وقت لگے. اپنے آپ کو اس پروگرام کو حاصل کرنے کے لۓ پانچ ضروری سوالات سے پوچھیں کہ آپ کی طرز زندگی اور آپ کی ضروریات کو پورا کیا جائے. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت اپنے مخصوص صحت کے خدشات کے بارے میں اور ان کے ان پٹ کو بھی حاصل کریں. پھر ایک بار جب آپ نے اپنا فیصلہ کیا ہے تو آپ کو جاننے کے لۓ آپ کو صحیح راستہ پر اعتماد کے ساتھ آگے بڑھ سکتے ہیں.
* اشاعت کی تاریخ پر موجودہ قیمتیں.
> ذرائع:
> نسیب بیزررا بینو، انگر صوفیہ ویررا ڈی میلو، سوزانا لیما اولیوئیلا اور تریگنہ دا روچا آتائیڈ. "بہت کم کم کاربوہائیڈریٹ کینوجنک غذا V طویل مدتی وزن میں کمی کے لئے کم چربی غذا: بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کے میٹا تجزیہ." برتن جرنل آف مئی 2013.
> لورا آر ساسلو، سارہ کم، جینیفر جے ڈوبنیمیئر، جوڈت ٹی. ماسکووٹ، سٹیفن ڈی فنی، ویرونیکا گولڈ مین، الزبتھ جے مرفی، راہیل ایم. کوکس، پیٹرکیا موران، فریڈریک ایم. ہچٹ. "اعتدال پسند کاربوہائیڈریٹ خوراک کا ایک رینڈمیزڈ پائلٹ آزمائشی قسم 2 ذیابیطس Mellitus یا Prediabetes کے ساتھ زیادہ وزن یا Obese افراد میں ایک بہت کم کاربوہائیڈریٹ خوراک کے مقابلے میں." پی او ایس ایک 9 اپریل، 2014.
> مورینو بی، بیلڈوڈو ڈی، ساجیکس میں، گہای اے، سایڈرا ڈی، کروزرس AB، کاسانانوفا ایف ایف. "موٹاپا کے علاج میں معیاری کم کیلوری غذا کے ساتھ بہت کم کیلوری-کیٹجینیک غذا کی موازنہ." اینڈوکوچین مارچ 2014.