غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 16
موٹی - 0 جی
کاربس - 4 جی
پروٹین - 0 جی
کل وقت 5 منٹ
5 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 1
آپ کے بلڈ پریشر اور مجموعی صحت کی دیکھ بھال کرنے کا ایک اہم حصہ ہائیڈریٹ ہے. کافی مقدار میں پانی پینے سے ظاہر ہوتا ہے کہ صحت مند ہائیڈریشن کی سطح کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ ہے، لیکن کبھی کبھی سادہ پانی حاصل کر سکتا ہے، ٹھیک ہے، بورنگ.
یہ سمجھنا آسان ہے کہ لوگ اکثر پانی کے بجائے شاکر مشروبات اور سوڈس بدل جاتے ہیں، لیکن شاکر مشروبات کیلوری کا خالی ذریعہ ہیں جو تھوڑی غذائیت فراہم کرتے ہیں اور اکثر چینی میں بھی سوڈیم بھی ہوتے ہیں- صحت مند اختیار نہیں.
سوڈا کی بجائے، چمکتا پانی کے لئے پہنچ جاتا ہے. بلبلوں کو یہ سادہ پانی سے تھوڑا سا مزہ بناتا ہے، اور آپ اسے کسی بھی پھل یا جڑی بوٹیوں سے ذائقہ کرسکتے ہیں! بس اپنے غذائی لیبل کو پڑھنے کے لئے یقینی بنائیں. کچھ چمکتا پانی سوڈیم پر مشتمل ہے، لہذا سوڈیم فری اور ناگزیر شدہ ورژن نظر آتے ہیں.
یا، آپ گھر میں ایک کو پکڑ سکتے ہیں. یہ سٹرابیری تلسی چمک ایک مشروب جاز کے لئے میرے پسندیدہ مجموعہ میں سے ایک ہے. تازہ سٹرابیری ایک قدرتی میٹھی شامل کرتے ہیں جبکہ بیسل تھوڑا سا ایک ذائقہ ذائقہ دیتا ہے جو سٹرابیری کی تعریف کرتا ہے. جب آپ چینی اور کیلوری کے بغیر تھوڑا مزہ اور ذائقہ چاہتے ہیں تو یہ ایک اچھا پینے والا ہے.
اجزاء
- برف
- 4 سٹرابیری، کٹائی
- 6 تلسی پتیوں، تقریبا کٹی
- 12 ounces سوڈیم فری چمک پانی
تیاری
- ایک ہائی بال گلاس میں برف شامل کریں.
- کٹائی سٹرابیری اور تلسی شامل کریں.
- چمکتا پانی کے ساتھ بھریں اور ہلچلیں. لطف اندوز!
اجزاء تغیرات اور متبادلات
کسی بھی قسم کے پھل یا جڑی بوٹیوں کا استعمال کریں جو آپ پسند کرتے ہیں، جیسے نیلے بیر، بلبربر، سٹرس پھل، یا سیب، ٹکسال یا تھم کے ساتھ. آپ بعد میں ان پر گزارش کرسکتے ہیں، لہذا اپنے پسندیدہ کا انتخاب کریں!
اگر آپ چاہیں تو سادہ پانی بھی استعمال کرسکتے ہیں.
کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے چمکنے والی پانی کا بہاؤ اور سوڈیم مفت ہے تاکہ آپ کا آخری پینے غذائی دوستانہ ہے.