ڈارک چاکلیٹ اییوکوڈو موسو

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 223

موٹی - 12 جی

کاربس - 33 جی

پروٹین - 3 جی

کل وقت 10 منٹ
10 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 4 (1/2 ہر ایک کپ)

اگر آپ بلڈ پریشر دوستانہ خوراک کی پیروی کر رہے ہیں تو اپنے آپ کو محروم کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. چاہے آپ کو میٹھا کے بعد میٹھی چیز کی ضرورت ہوتی ہے یا آپ میٹھی کو پارٹی میں لانے کے لئے کہا جاتا ہے، یہ اندھیرا چاکلیٹ آیوکوداڈو موسس بہترین صحتمند اور ابھی تک میٹھی میٹھی ہے.

یہ بھاری کریم کی بجائے اسے ایک امیر اور کریمی ساخت دینے کے لئے avocados کا استعمال کرتا ہے. آاسوکوڈس قدرتی طور پر پوٹاشیم اور میگنیشیم میں زیادہ ہیں، جو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. Avocados بھی ٹھنڈے وٹامن کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، بشمول فول، وٹامن K، اور وٹامن E. سمیت وہ آپ کو صحت مند monounsaturated چربی اور ریشہ فراہم کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو پورا کرنے اور صرف ایک چھوٹا حصہ مطمئن رکھنے کے لئے فراہم کرتا ہے. کوکو پاؤڈر بھی فایبرونول کو کم کرنے اور ریڈ پریشر پر مشتمل ہے.

یہ موڈ بنانے کے لئے آسان نہیں ہوسکتا. تھوڑا تھوڑا تھوڑا عرصہ ہموار اور برف تک جب تک ایک بلینڈر میں سب کچھ ملا. کوئی بھی کبھی نہیں جانتا کہ یہ صحت مند ہے یا یہ کہ وہ avocados کے ساتھ بنایا جاتا ہے!

اجزاء

• 2 چھوٹے پائپ اییوکوڈس
• 1/4 کپ ناپسندیدہ کوکو پاؤڈر
• 1/4 کپ شہد
• 1/4 کپ سیاہ چاکلیٹ چپس یا کٹا سیاہ چاکلیٹ
• 1/2 کا انتخاب دودھ
• 1/2 چائے کا چمچ وینیلا

تیاری

1. نصف میں avocados کاٹا اور بیجوں کو ہٹا دیں. گولوں سے بلینڈر یا غذا پروسیسر میں سکوپیں.
2. مائکروویو محفوظ کنٹینر اور 30 ​​سیکنڈ وقفے میں گرمی میں چاکلیٹ چپس رکھیں، جب تک ہموار ہوجائے.
3. پگھلنے چاکلیٹ اور باقی اجزاء کو بلینڈر اور ہموار تک مرکب کرنے کے لئے شامل کریں. 4 خدمت کرنے سے پہلے برتن کی خدمت کرتے ہوئے کم از کم ایک گھنٹے ریفریجویٹ کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

ڈیری فری اور ویگن کے لئے، انتخاب اور ڈیری فری چاکلیٹ چپس کے ڈیری فری دودھ کا استعمال کریں.

ویگن کے لئے، بھی شہد کی بجائے میپل شربت یا اجنبی استعمال کریں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

جب تک آپ ضرورت مند استحکام تک پہنچے تو چائے کے دودھ سے زیادہ دودھ شامل کریں.