5 منٹ اییوکودا اور انڈے ٹوسٹ

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 260

موٹی - 16 جی

کاربس - 20 جی

پروٹین - 12 جی

کل وقت 10 منٹ
5 منٹ تیار کریں، 5 منٹ کک
سروسز 1

ایوکوڈو ٹوسٹ ناشتہ یا ناشتا کے طور پر بہت مقبول ہو گیا ہے. آپ انسٹاگرام اور ریسٹورانٹ مینوز پر ایوکوڈو ٹوسٹ تلاش کرسکتے ہیں، لیکن یہ گھر پر بنانے کے لئے تیز اور آسان ہے.

کھلی انڈے کے ساتھ پروٹین کی ایک اضافی کارٹون شامل کرکے ایک نشان تک کلاسک ہدایت کو قدم بنائیں. ریشہ، پروٹین اور صحت مند چربی کا مجموعہ بھرنے، اطمینان دینے اور اپنے دن کو شروع کرنے کے لئے بہت غذائیت فراہم کرتا ہے.

ایوکوڈس پوٹاشیم، ریشہ، دل کی صحت مند منونواساتور چربی اور فولے کا ایک بڑا ذریعہ ہے ، جبکہ انڈے پروٹین اور مائکروترینٹینٹس جیسے کولین ، بی وٹامن اور وٹامن ڈی فراہم کرتے ہیں. سبز پیاز اور تازی ٹوٹے ہوئے مرچ کی چھڑکیں یہ سب سے اوپر ہوتی ہیں.

اجزاء

• 1 ٹکڑا سارا اناج کھجور روٹی
• ½ چھوٹے ایسوکوادا
• 1 بڑی انڈے
• 1 چمچ دودھ
• زیتون کا تیل سپرے
• 1 چمچ سبز پیاز، کٹا
• تازہ ترین سیاہ مرچ

تیاری

1. ٹوسٹر میں ٹھوس کھجور کی روٹی یا درمیانے گرمی کے اوپر ایک چھوٹا سا سکلیٹ میں.

2. فورک کے ساتھ دھواں ایوکودو. ٹوسٹ کے اوپر پھیلاؤ.

3. انڈے اور دودھ ایک ساتھ مل کر کم گرمی سے زیادہ تھوڑا غیرسٹک سکلیٹ میں تیل اور گرمی چھڑکیں. انڈے پین میں ڈالیں، اور کھانا پکائیں، مقرر کریں جب تک کسی اسپاتولا کے ساتھ.

4. ایوکوادی کے ساتھ انڈے رکھیں اور سبز پیاز اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اگر ضروری ہو تو گلوٹین فری روٹی کا استعمال کریں.

اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو اس کے بجائے ایک ٹھوس یا پوجا ہوا انڈے کے ساتھ اوپر ٹوسٹ.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

آسان ناشتا کے لئے تازہ پھل کی خدمت کے ساتھ کھانا باہر گول. سلائسڈ سٹرابیری، بیر، یا سیب ایک بہترین انتخاب کرتے ہیں.