اسٹرابیری میٹھی آلو ٹوال

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 87

موٹی - 1 جی

کاربس - 17 جی

پروٹین - 5 جی

کل وقت 10 منٹ
5 منٹ تیار کریں، 5 منٹ کک
سروسز 2 (ہر سلائسس)

میٹھا آلو سے لطف اندوز کرنے کا نیا طریقہ؟ ٹوسٹ! میٹھی آلو ٹوسٹ آپ کے پسندیدہ پسندیدہ معتبر toppings کو پکڑنے کے بجائے روٹی کی میٹھی آلو کے پتلی سلائسس کا استعمال کرتا ہے. سلائسیں براہ راست ٹوسٹر کی طرح، روٹی کی طرح جاتے ہیں، صرف ایک منٹ میں تھوڑا مضبوط لیکن مزیدار مصنوعات پیدا کرنے کے لۓ اپنے تندور یا چولہا کو تبدیل کرنے کے بغیر.

یہ ناشتا ایک کم کم کیلوری کا اختیار ہے جو آپ کو آپ کے وزن پر قابو پانے میں مدد دیتا ہے، آپ کے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کا ایک اہم حصہ بھی جب آپ کو مطمئن رکھتا ہے. پوری طرح کھانے کی اشیاء جیسے مٹھائی آلو، عملدرآمد شدہ غذائیت کی جگہ پر آپ کو آپ کی غذا میں سوڈیم کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور غذائی اجزاء میں اضافہ کرتی ہے جو قدرتی طور پر اپنے بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے. سٹور سے خریدا روٹی عام طور پر بہت سڈیم پر مشتمل ہوتا ہے، لہذا میٹھی آلو کے لئے اسے سوئچ کرنا آپ کے بلڈ پریشر کے لئے ایک ہوشیار تبدیلی ہے.

سٹرابیری میٹھی آلو ٹاس اپنی پھلوں میں زیادہ پھل اور وگیاں شامل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے، اور ان کے ساتھ، بہت سے مدافعوں کو فروغ دینے والی وٹامن. میٹھا آلو وٹامن اے کے بہترین کھانے کے ذرائع میں سے کچھ ہیں، جو آپ کے منہ میں ٹشووں کی حفاظت میں مدد ملتی ہے، ہضم نظام اور تنفس کے نظام کے علاوہ ساتھ ساتھ انفیکشن سے لڑنے کے لئے اینٹی بیڈی کے جواب میں اضافہ ہوتا ہے. اس صحت مند سنیپ کا صرف ایک ہی خدمت آپ کے روزمرہ وٹامن ای کی ضروریات میں سے ایک سے زیادہ تیسری مہیا کرتا ہے.

یہ آپ کے روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کا تقریبا نصف مہینہ بھی فراہم کرتا ہے . وٹامن سی ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور اینٹی بیڈی کے ردعمل کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو آپ کو انفیکشن سے لڑنے اور سرد کی لمبائی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اجزاء

• 1 درمیانے میٹھا آلو، لمبائی طور پر 4 سلائسوں میں، تقریبا 1/4 انچ موٹی ہر
• 1/4 کپ سادہ نہایت یونانی دہی
• 6 بڑی سٹرابیری، کڑھائی میں پھینک دیا
• 2 چمچوں گرینولا
• 1/8 چائے کا چمچ دار (اختیاری)

تیاری

1. ایک ٹاسٹر میں میٹھی آلو کا سلائسیں رکھیں اور دو سے 3 سائیکل تک سب سے زیادہ ترتیب پر ٹوسٹ کریں، جب تک گرم ہو. باقی 2 سلائسس کے ساتھ دوبارہ دہرائیں.

2. ایک چمچ دہی کے ساتھ ہر ٹھنڈا میٹھا آلو پھیلائیں. ٹھوس سٹرابیری کے ساتھ اوپر اور گرینولا اور دار چینی کے ساتھ چھڑکاو.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اپنے میٹھا آلو ٹوسٹ کے ذائقہ کو تبدیل کرنے کے لئے کسی بھی قسم کے پھل یا دہی کا استعمال کریں!

وٹامن سی میں دیگر پھلوں میں میوے پھل، کیوی، بلبیریز، زردیزی، اور اناسب شامل ہیں.

گلوٹین فری ہدایت کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ گرینولا گلوٹین سے پاک ہو.

ڈیری فری یا ویگن کے لئے، یونانی دہی کی بجائے ناریل یا سویا دہی کا استعمال کریں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

اپنے میٹھی آلو کو ٹوسٹر میں دیکھیں تاکہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ جلا نہ جائیں. آپ کے ٹاور پر منحصر ہے، یہ کھانا پکانے کے لئے 3 سے زیادہ سائیکل لے سکتا ہے. اگر آپ بڑے بیچ بن رہے ہیں تو، آپ کو ہر طرف کچھ منٹ کے لئے بروکر کے تحت بھی چھڑی کر سکتے ہیں.