اناسب سلفی ہدایت کے ساتھ چپس کے چونے چکن ران

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 253

موٹی - 13 گرام

کاربس - 8 جی

پروٹین - 26 جی

کل وقت 30 منٹ
10 منٹ پہلے ، 20 منٹ کک
سروسز 2 (ہر ایک 2 ران)

بیکار، جلد ہی مرغی کا چکن جلانا تیز، ذائقہ کھانے کے لئے بہت اچھا ہے. وہ تھوڑی کوشش کے ساتھ تیار کرنے کے لئے آسان ہیں اور خشک کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہیں. وہ کسی بھی ذائقہ کو اچھی طرح سے لے جاتے ہیں اور تازہ، صحت مند اجزاء جیسے پھل، سبزیاں اور جڑی بوٹیوں کے لئے بہترین گاڑی ہیں. انہیں صحت مند طرف رکھنے کے لئے، کھانا پکانے سے پہلے نظر آنے والی چربی کو ٹرم. وہ اب بھی بہت سست اور ذائقہ رہیں گے!

چپچل، لہسن اور چونے اس ہدایت میں تقریبا کسی بھی کوشش کے ساتھ بہت ذائقہ شامل نہیں ہیں. ایک تازہ اناسپ سلفی ذائقہ کو بھی زیادہ بناتا ہے اور اس کا کھانا آپ کے معمول کا کھانا کھانے کے معمول کا مزہ اور دلچسپ تبدیلی دیتا ہے.

اجزاء

• 4 بیکار، جلد ہی مرغوں کی چکنائی
• 3/4 چائے کا چمچ چپچل پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ گرین
• 1 چونے سے جوس
• 2 چائے کا چمچ اییوکودا تیل یا دیگر ہائی گرمی کا تیل
• 1/4 کپ لال پیاز، diced
• 1/2 کپ تازہ اناسب، diced
• 1 چھوٹے جالپنو ، بیج اور diced
• 2 چمچ تازہ تازہ سیلاب پتیوں، تقریبا کٹا
• 1/2 چونے سے جوس

تیاری

1. حرارت تندور 350F تک. چکن کی رانوں سے چربی نظر چربی.

2. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، چپچل پاؤڈر، لہسن، اور جھنڈی شامل ہے.

3. چکن رانوں کی چوٹیوں پر چوپائی لیمیں اور مساج مرکب کے ساتھ بھاری چھڑکیں. جھاڑو کے سب سے اوپر کوٹ کوٹ ڈالنا.

4. ہائی گرمی کے دوران سٹو پر ایک تندور پروف کھلی حرارت کو گرم کریں. کوٹ پر تیل اور جھکک سکیلیٹ شامل کریں.

5. skillet میں سیر مرچوں، فی طرف تقریبا 2 منٹ. تندور کھانا پکانا ختم کرنے کے لئے تندور کی جگہ، 5 سے 10 منٹ. چکن کیا جاتا ہے جب مرکز میں داخل ہونے والے ترمامیٹر 165F پڑتا ہے.

1. جبکہ چکن کھانا پک رہا ہے، سالسا تیار کرتی ہے. ایک کٹورا میں سرخ پیاز، اناسب، جالپینو، سلنرو، اور چونے کو یکجا.

2. ایک بار جب چکن کیا جاتا ہے تو تندور سے ہٹا دیا جاتا ہے اور اناسل سلفی کے ساتھ خدمت کرتا ہے.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

آپ رانوں کی جگہ پر چکن سینوں کا استعمال کرسکتے ہیں، لیکن انہیں اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت پڑے گی کہ وہ اچھی طرح پکائیں لیکن خشک نہ کریں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

گوشت ترمامیٹر کا استعمال کریں اس بات کا یقین کرنے کے لئے چکن کو ہر طرح سے پکایا جاتا ہے. اگر آپ کے پاس تندور پروف کھلی نہیں ہے تو آپ بھی چکن جاںگھیا گر سکتے ہیں.

کھانے کی چوٹی کے لئے سیاہ چکن یا براؤن چاول اور سبز سبز ترکاریاں یا گرے ہوئے سبزیوں کے ساتھ ان چکن رانوں کی خدمت کریں.