چپوٹ غذائیت کے حقائق: مینو انتخاب اور کیلوری

Chipotle میں سب سے بہترین اور سب سے زیادہ صحت مند انتخاب

چپپلی کو مصنوعی ذائقہ یا فلٹر کے بغیر تازہ، آسان کھانا فراہم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. لیکن اگر آپ زیادہ غذائی غذائیت کھانے کی کوشش کر رہے ہیں یا وزن کم کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں ؟ کیا چپپلا کھانے کی صحت مند ہے؟

Chipotle پر ذاتی نظم و امان اور کھانے کی طرز اس سوال کے واضح ہاں یا کوئی جواب دینا مشکل بناتا ہے. لیکن چپوٹلی میں کھانے کے دوستانہ کھانا کھانے کے طریقے موجود ہیں.

Chipotle مینو کا تجزیہ

Chipotle پر کھانا کھانے سے پہلے آپ سب سے زبردست چیزیں جو کر سکتے ہیں آن لائن مینو کو چیک کرنے کے لئے ہے. کمپنی آپ کے پسندیدہ کھانا کے لۓ کیلوری کا تخمینہ حاصل کرنے میں مدد کے لئے ایک غذائی کیلکولیٹر فراہم کرتا ہے. لیکن اگر آپ چپپلے میں کھاتے ہیں تو، آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے کھانے کی تیاری میں کافی تبدیلی ہوتی ہے. لہذا ویب سائٹ کی طرف سے فراہم کردہ غذائی حقائق ایک تخمینہ ہیں، کوئی ضمانت نہیں ہے.

اگر آپ چپس کے لئے نئے ہیں، تو آپ مینو پر ٹیک ٹیک ایکس ایکس کی وسیع پیمانے پر دیکھیں گے. آپ کچن یا نرم ٹاکوس، بوروٹاس، بوروٹو کٹیاں، سلاد، چپس اور سالسا، گاکامامول اور یہاں تک کہ چند الکوحل مشروبات حاصل کرسکتے ہیں.

ڈاؤن لوڈ، اتارنا چپپل مینو مینو اشیاء کے لئے غذائیت کی حقیقت

بہت سے صحتمند کھانے والوں نے چنپلے میں "کٹوری" کا حکم دیا ہے. کٹورا اعلی کیلوری، اعلی چربی کی ریپنگ کے بغیر ایک burrito ضروری ہے. لیکن آپ کا کٹورا آپ کے مخصوص ہدایات کے مطابق تیار کیا جاتا ہے، لہذا وہاں کوئی غذائیت کے حقائق لیبل نہیں ہے جو ہر کٹورا مجموعہ پر مشتمل ہوتا ہے. یہاں فراہم کردہ لیبل میں چکن، گاکاامول، پنیر، سیاہ پھلیاں، بھوری چاول، مکئی سلفا، اور لیٹش شامل ہیں.

تو کیا ہوتا ہے جب آپ اپنی بٹال کو بوروےٹ بنانے کے لۓ لپیٹ ڈالتے ہیں؟ ایک آلو آٹا کی ترکیب میں 300 کیلوری، 10 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 46 گرام، 7 گرام پروٹین اور سوڈیم 690 ملیگرام فراہم کرتا ہے.

Chosotle پر Tacos مقبول مینو اشیاء بھی ہیں.

• لیٹٹی، پنیر، گاکاامول، اور ٹماٹر سالسا کے ساتھ تین سخت شیل سٹاک ٹائوس فراہم کرتا ہے 720 کیلوری، 43.5 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 43 گرام، 32 گرام پروٹین اور 1470 ملیگرام سوڈیم.
• لیٹٹ، پنیر، ھٹا کریم، اور ٹماٹر سالسا کے ساتھ تین نرم آٹے چکن ٹاکس 675 کیلوری، 31.5 گرام چربی، 48 گرام کاربوہائیڈریٹ، 46 گرام پروٹین اور سوڈیم کی 1650 ملیگرام فراہم کرتی ہیں.
• چھٹیاں ، پنیر، گاکاامول اور ٹماٹر سالسا کے ساتھ تین نرم مکئی کارنیٹ ٹاکس 780 کیلوری، 43.5 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 53 گرام، 34 گرام پروٹین اور سوڈیم کے 1640 ملیگرام فراہم کرتی ہیں.

چپپل مینو میں صحت مند ترین اختیارات

آپ چپٹلے پر نسبتا صحت مند ترکاریاں بنا سکتے ہیں. لیکن، پھر، کل کیلوری اور چربی کا شمار انحصار کرے گا کہ آپ کھانا کیسے بناتے ہیں. سلاد کا حکم صرف اس بات کی ضمانت نہیں دیتا ہے کہ آپ کا حتمی کھانا وزن میں کمی کو فروغ ملے گی.

رمومین لیٹ، چکن اور ٹماٹر سالسا کے ساتھ بہت بنیادی ترکاریاں 215 کیلوری، 7 گرام چربی، 33 گرام پروٹین، کاربوہائیڈریٹ 3 گرام اور سوڈیم 860 ملیگرام فراہم کرتی ہیں.

• پنیر شامل کریں اور 100 کیلوری، 7.5 گرام چربی، ایک گرام کاربوہائیڈریٹ، 6 گرام پروٹین اور سوڈیم کی 190 ملیگرام شامل کریں.
• سفید چاول شامل ہیں اور 210 کیلوری، 4 گرام چربی، 40 گرام کاربوہائیڈریٹ، 3.5 گرام پروٹین اور سوڈیم کی 345 ملیگرام شامل کریں.
• سیاہ پھلیاں شامل ہیں اور 120 کیلوری، 1 گرام چربی، 22 گرام کاربوہائیڈریٹ، 7 گرام پروٹین اور سوڈیم کی 260 ملیگرام شامل ہیں.
• فجیتا سبزیاں شامل ہیں اور کاربوہائیڈریٹ کے 4 گرام اور سوڈیم کی 170 ملیگرام شامل ہیں

ذہن میں رکھو کیونکہ آپ اپنے صحت مند ترکاریاں بناتے ہیں، کہ کم از کم کیلوری پروٹین سوفی یا ٹوکری ٹوفیو ہے (145 کیلوری، 10 گرام فی چربی).

سب سے زیادہ کیلوری گوشت chorizo ​​ہے جس میں 300 کیلوری اور 18 گرام چربی فراہم کرتا ہے.

چپپل مینو میں غیرتماس اختیارات

Chipotle پر اپنی غذا کو دھکا دینے کا بہترین طریقہ آپ کو کسی بھی کھانے کے کھانے میں بھرنے کے لئے تیار کرنا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ chorizo ​​burrito کا حکم دیتے ہیں اور بھوری چاول، سیاہ پھلیاں، مرچ مچھلی سلفا، ھٹا کریم، پنیر اور گاکاامول شامل کریں گے تو آپ 1225 کیلوری، 52.5 گرام چربی، 128 گرام کاربوہائیڈریٹ، 61 گرام پروٹین کا استعمال کریں گے. اور سوڈیم کی 2505 ملیگرام.

اور اگر آپ واقعی اپنے صحت مند کھانے کے پروگرام کو چند دن واپس لینا چاہتے ہیں تو، گیوامامول (800 کیلوری، 49 گرام چربی اور سوڈیم کے 795 ملیگرام) اور ایک پیٹن مارارتا کے ساتھ چپس کا ایک آرڈر شامل کریں جو 240 کیلوری اور غذائیت کی کوئی قدر نہیں ہوتی.