کیا آپ کو Fitbit کی ضرورت ہے یا آپ اپنے smartphone پر ایک pedometer اپلی کیشن پر اعتماد کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو پورے دن منتقل کیا جاسکتا ہے؟ پنسلوانیا یونیورسٹی کے محققین نے انہیں آزمائشی طرف سے تین میل فی گھنٹہ پر ایک ٹریڈمل پر چلنے والے مرحلے میں شمار کیا.
سمارٹ فون پیڈومیٹر اور سرگرمی اطلاقات
اسمارٹ فونز کی تازہ ترین نسل کے پاس پس منظر میں کام کرنے والی جدید رفتار کی چپس ہے.
وہ ہر روز تحریک سنبھال رہے ہیں اور اعداد و شمار اطلاقات کی طرف سے رسائی حاصل کی جاسکتی ہیں اور پورے دن کے مرحلے کے حسابات، ورزش سے باخبر رکھنے اور نیند سے باخبر رہنے میں تبدیل کردیتے ہیں. محققین نے ایک سیمسنگ کہکشاں S4 کا استعمال کیا اور آئی فون 5s پر موویزز ایپ چل رہا تھا، اور فون پر فٹبٹ اے پی پی اور ہیلتھ میٹ اپ کے ساتھ. امتحان کے لئے، اسمارٹ فونز پتلون کی جیب میں کئے گئے تھے جبکہ مضامین فی گھنٹہ تین میل فی گھنٹہ پر ٹریڈمل پر چلتے تھے.
Wearable Fitness Bands اور ہپ Pedometers تجربہ کیا
ان کی کلائیوں پر، آزمائشی موضوع نے تین سب سے زیادہ مقبول فٹنس بینڈز پہنے ہوئے: Fitbit Flex ، جوبون یوپی 24 ، اور نائکی ایندھن بلڈ . ان کے کمروں پر ، انہوں نے یامایکس ڈیجی-واکر SW-200 پہنچا ، جس میں بہت سے پیڈومیٹر مطالعہ میں استعمال کیا گیا ہے اور تحقیق کے لئے انتہائی درست سمجھا جاتا ہے. انہوں نے اپنے کمربند پر Fitbit ایک اور Fitbit زپ بھی پہنایا.
ٹریڈمل ٹیسٹ: 500 اور 1500 مرحلے چل رہا ہے
ایک ہی وقت میں ان تمام آلات کو بھرا ہوا اور پہنے ہوئے، ہر ایک 14 مضامین فی گھنٹہ تین میل فی گھنٹہ پر ٹرملل پر چلے گئے جبکہ محققین نے ان کے قدموں کا اندازہ لگایا.
انہوں نے 500 مراحل اور 1،500 اقدامات کی نشاندہی کی، اور اطلاقات، فٹنس بینڈ، اور پیڈ میٹر ریکارڈ کیے گئے تھے.
نتائج
- کمربند پیڈ میٹر کے پاس ایک بہترین فرق تھا، صرف ایک فیصد مختلف تھا
- نائکی ایندھن بینڈ انتہائی متغیر نتائج کے ساتھ کم از کم درست تھا اور عام طور پر بے شمار اقدامات کے ساتھ ہی اس طرح سے 22 فی صد
- کلائی پر Fitbit Flex اور جوبون UP24 فٹنس بینڈ ہپ پیڈ میٹر کے مقابلے میں مختلف قسم کی مختلف قسم کی حد تھی لیکن اوسط پر منایا گیا قدم شمار کے قریب آیا. فلیکس تھوڑا ہی کم سے کم نیچے کے اقدامات کرنے کا امکان تھا.
- ایپس +/- چھ فیصد کی طرف سے مختلف اور 500 اور 1500 مرحلے کے ٹیسٹ کے درمیان زیادہ سے زیادہ مطابقت پذیر تھے.
سب سے نیچے کی بات یہ ہے کہ جب آپ اپنے جیبی میں ایک مستحکم بوٹ چلنے کے دوران گنتی کے قدموں پر اطلاقات بہت اچھے تھے. لیکن اس مطالعہ نے یہ جانچ نہیں کیا تھا کہ ہر دن کی سرگرمیوں کے مقابلے میں آلات اور ایپس کیسے مختلف ہیں، جیسے مختلف حالتوں میں 10،000 اقدامات کا مقصد .
میں نے پہنا ہے اور پورے دن کے اعداد و شمار کے لئے ان سبھی فٹنس بینڈ، پیڈ میٹر، اور اطلاقات استعمال کیا ہے. میرا ذاتی تجربہ یہ ہے کہ نائکی ایندھن بینڈ SE پر قدم شمار کسی بھی Fitbit کے مقابلے میں 10-20 فیصد کم ہے. اس نے کہا کہ، میں اسے پہننے کے لئے جاری رکھتا ہوں کیونکہ ہر روز اپنے نائکی ایندھن کا مقصد تک پہنچنے کے لۓ مجھے بہت حوصلہ افزائی ملی ہے.
صرف اسمارٹ فون اپلی کیشن کا استعمال کرتے ہوئے مسئلہ یہ ہے کہ آپ مسلسل دن کے دوران آپ کے ساتھ اپنا فون نہیں لے سکتے. مرحلہ کا شمار فٹنس بینڈ یا ہپ پیڈومیٹر سے کم ہے جو آپ مسلسل پہنتے ہیں. اگر آپ ان میں سے کچھ "طرز زندگی کے اقدامات،" پر غور کرنے کے بارے میں پرواہ نہیں کرتے ہیں، جو قابل قبول ہے.
لاگت فیکٹر
اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک سمارٹ فون ہے تو، ایپس مفت یا تقریبا مفت ہیں. یہ سب لیتا ہے اسے مسلسل جانچ کر رہا ہے اور کسی بھی بلٹ میں موثر خصوصیات کا استعمال کرتے ہوئے.
ہپ پہنا pedometers بہت کم مہنگا ہیں، اور Fitbit زپ صرف 60 ڈالر سے کم نہیں ہے لیکن آپ دونوں دن آلے اور Fitbit اے پی پی پر اپنے قدم بھی دیکھ سکتے ہیں. یومیکس ڈیجی-واکر SW-200 سے زائد $ 20 کے تحت ایک کھڑے اکیلی آلہ ہے اور اسے کمپیوٹر یا ایپ سے منسلک نہیں ہوتا ہے.
پہننے والی فٹ بال بینڈ بہت مقبول ہیں لیکن قیمت $ 90- $ 150. یہاں تک کہ اعلی قیمت اور درستگی کی حدود کے ساتھ، بہت سے لوگوں نے انہیں حوصلہ افزائی کی. وہ مختلف قسم کے مشق اور سرگرمی کی معلومات، نیند، غیر فعالی اور غذا کو ٹریک کرنے کیلئے ایپس اور آن لائن ڈیش بورڈز سے منسلک ہوتے ہیں.
صحت بینڈ اور اطلاقات سے تعصب
مطالعہ کے مصنفین نے پہلے ہی اس چیلنجوں کے بارے میں لکھا ہے کہ پہننے والے آلات اصل میں ہمارے صحت کے رویے کو حوصلہ افزائی اور تبدیل کرنے میں مخلص ہیں.
- صارف لازمی طور پر پہننا چاہتی ہے اور اسے برداشت کرنے کے قابل ہو.
- اس کو پہننے کے لئے صارف کو یاد رکھنا ضروری ہے.
- پہننے والا آلہ اس کے ھدف شدہ رویے کو باخبر رکھنے میں درست ہونا ضروری ہے.
- معلومات کے ڈسپلے کو سمجھنے میں آسان، کارروائی کو حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے کے لئے آسان ہونا ضروری ہے. مصنفین کو یاد ہے کہ انفرادی حوصلہ افزائی (جیسے میلوں کے لئے بیج)، سماجی مقابلہ اور تعاون (دوستوں کے ساتھ مقابلہ یا اسی ٹیم / اے پی پی کے ساتھ ان لوگوں کے ساتھ مقابلہ کرنا) اور مؤثر فیڈ بیک لوپپس چلانے والے رویے کی تبدیلی کے لئے بہترین ہیں.
ذرائع:
مرڈت اے کیس، بی اے؛ ہالینڈ اے برووک؛ کیون جی. والپس، ایم ڈی، پی ایچ ڈی؛ میتھ ایس ایس پٹیل، ایم ڈی، ایم بی اے، ایم ایس. "جسمانی سرگرمی کے اعداد و شمار کو باخبر رکھنے کے لئے اسمارٹ فون ایپلی کیشنز اور پہننے والے آلات کی درستگی."
جاما . 2015؛ 313 (6): 625-626. DOI: 10.1001 / جماع .2014.17841.
میتھ ایس ایس پٹیل، ایم ڈی، ایم بی اے، ایم ایس؛ ڈیوڈ اے اسچ، ایم ڈی، ایم بی اے؛ کیون جی. والپپ، ایم ڈی، پی ایچ ڈی. "سہولیات کے طور پر پہننے والا آلہ، ڈرائیور نہیں، صحت کے عمل میں تبدیلی." جاما . 2015؛ 313 (5): 45 9-460. Doi: 10.1001 / جامعہ 1.44.14781.