Leslie Sansone کے اندر اندر ایک ٹریڈمل کے بغیر ایک چلنے والی ورزش حاصل کرنے کے لئے محدود جگہ کے ساتھ ڈیزائن کے لئے ڈیزائن ورزش ویڈیوز میں سے ایک سلسلہ ہے. دوسروں نے ورزش ویڈیو کے لئے اس خاص میدان میں بھی داخل کیا ہے. آپ کو کرنے کی ضرورت سبھی ٹی وی یا کمپیوٹر مانیٹر کے سامنے ایک جگہ واضح ہے اور ویڈیو یا ڈی وی ڈی کو ایک ورزش کے ذریعے چلانے کے لئے کھیلنا ہے. یہ workouts کیلوری اور سر کی پٹھوں کو جلا دیتا ہے. اگر آپ طویل عرصہ تک چل رہے ہیں تو، یہ ویڈیوز باہر کی تربیت کے لئے یا ٹریڈمل پر متبادل نہیں ہیں جیسے مختلف عضلات کام کر رہے ہیں. ایک ڈسک حاصل کرنے کے علاوہ، آپ واکلی ٹی وی سے Leslie Sansone ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں.
یہ لیسلی سانسون کے ساتھ پاؤنڈ کے پروگراموں کے چار چاروں کا ایک مجموعہ ہے. 1 میل میل اپ کے ساتھ شروع کریں اور شروع کریں، 2 میل برش واک، 3 میل اعلی درجے کی واک، اور 4 میل سپر چیلنج. اس میں مزاحمت بینڈ بھی شامل ہے. ڈی وی ڈی پر دستیاب
ورزش ٹی وی سے یہ ویڈیو ایک ابتدائی 20 منٹ نرم واک (1 میل) اور ایک انٹرمیڈیٹ 30 منٹ کی تیز واک (2 میل) میں شامل ہے. یہ ایمیزون فوری ویڈیو یا ڈی وی ڈی کے ذریعہ دستیاب ہے.
کیلوری اور ٹون پٹھوں کو جلانے کے لئے اس 30 دن کے سفر کے گھر کے پروگرام کا استعمال کریں. آپ کو 30 منٹ کے کام کے ساتھ متبادل دن. ایک ورزش 30 منٹ کی کیلوری جلانے کی واک ہے. دوسرا ورزش آپ کے پٹھوں کو سر سے پیر سے ٹن دیتا ہے.
ایمیزون فوری ویڈیو اور ڈی وی ڈی کے ذریعہ دستیاب ہے. Leslie Sansone تین موٹی جلانے کے چلنے والے workouts کے ذریعے آپ کی طرف جاتا ہے. اس میں 20 منٹ کے آسان ورزش، ایک 30 منٹ کی تیز رفتار ورزش اور ایک 40 منٹ طویل ورزش بھی شامل ہے.
ایمیزون فوری ویڈیو یا ڈی وی ڈی کے ذریعہ دستیاب ہے. یہ گھڑی گھر میں تین ورکشاپ شامل ہیں. 20 منٹ کی تیز رفتار چلتی آپ کو آگے بڑھتی ہے. اوپری جسم کے سرکٹ اور چلنے والی ورزش اور کم جسم کے سرکٹ اور چلنے والی ورزش کا بھی لطف اندوز ہو. ہفتے بھر میں ورزش کرنے کے لۓ، آپ کے پورے جسم کو ٹھنڈا کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے.
جیسکا سمتھ مختلف قسم کے چلتے ہیں لہذا آپ اپنے ذاتی چلنے کی منصوبہ بنا سکتے ہیں. یہ ڈی وی ڈی ایک مرضی کے مطابق مینو کے ساتھ ساتھ 2، 3، اور 4 میل کے پہلوؤں کے پریمیکس ہے. آپ کم از کم جگہ، کوئی سازوسامان، اور فرش کے کام کے ساتھ اپنے گھر میں چلتے ہیں. دستیاب پانچ مختلف میل طویل چلتے ہیں: انرجی جوتے، پمپ اپ رفتار، دماغ کی تربیت، کمسٹ لائن کام، اور جوج اور جیو. آپ فی دن آپ کے 10،000 اقدامات نہیں حاصل کرنے کے لئے عذر نہیں پڑے گا.
جیسکا سمتھ آپ کو ایک ہفتہ وار ورزش منصوبہ کے ذریعے لے جاتا ہے. یہ ڈی وی ڈی ایک 2 میل میل چلتا ہے، 3 میل میل چلتا ہے، جسمانی طاقت ٹریننگ سرکٹ، اور حصوں کو گرم اور ٹھنڈا. آپ کم از کم جگہ میں گھر پر یہ سب کر سکتے ہیں. وہ آپ کو کم اثرات اور اعلی اثرات دکھاتا ہے.
خصوصیات دو مکمل 2 ملی میٹر اور 3 ملی میٹر چلتے ہیں، مجموعی طور پر جسم کی طاقت ٹریننگ سرکٹ کے علاوہ علیحدگی کو گرم اور ٹھنڈا کرنا. ہفتہ وار منصوبہ میں پاور واک، وقفہ چلتا چلتا ہے، اور طاقتور تربیت بھی شامل ہے. اگر آپ اس منصوبے کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کو صحت کے لۓ مشق کی سفارش کردہ رقم مل جائے گی.
تیز 3 میل میل کا لطف اٹھائیں، 45 منٹ کی لمحے آپ کو موٹی جلانے والی زون میں ڈالے گی. لیسلی سانسون اور اس کے عملے کے ساتھ گھر میں اسے چلائیں.
یہ 3 میل میل ورزش مکمل طور پر جسم کے ورزش کے لے جانے کے لۓ ہلکے ہاتھ وزن میں اضافہ کرتی ہے. میں چوٹ کے خطرے کی وجہ سے باہر چلنے کے لئے باہر چلتا ہے یا طویل عرصہ کے لئے ہاتھ وزن کی سفارش نہیں کرتے. اس ویڈیو کے اندر اندر ایک اچھا کنٹرول ورزش بھی وزن کا استعمال کرنے کا صحیح طریقہ ہے، کیونکہ آپ کی شکل اور فارم کو کنٹرول کیا جاتا ہے اور لیسلی سنسن کی طرف اشارہ ہوتا ہے. آپ وزن کا استعمال کرتے ہوئے بھی چھوڑ سکتے ہیں اور اب بھی اس ویڈیو کے ساتھ ایک عظیم کارڈو ورزش حاصل کریں.
فٹنس انسٹرکٹر مائلین لیوس چار دس منٹ کے اندر اندر چلنے والی ورکشاپ پیش کرتے ہیں. وہ تین مختلف سطحوں کے لئے ہر ورزش پیش کرتے ہیں تاکہ وائڈر اپنی شدت کی سطح کو منتخب کرسکیں.
یہ ویڈیو پیلیٹس کے ابتدائی سطح کے چٹائی مشقوں کے ساتھ ورزش چلنے کے اندر اندر جوڑتا ہے. A Pilates ماہر نے اس کا جائزہ لیا اور کہا کہ چلنے والی ورزش اعتدال پسند شدت کا ہے اور پیروی کرنا آسان ہے.