اربی کا غذائیت کے حقائق: مینو انتخاب اور کیلوری

اربی کے بہترین اور سب سے زیادہ صحت مند انتخاب

اگر آپ آرڈر کرنے کے لئے نہیں جانتے تو آربی کی کیلوری جلدی جلدی شامل کرسکتے ہیں. کیا آپ اس روسٹ بیف ریستوران سے بچیں گے اگر آپ غذا میں ہیں؟ آپ کو نہیں ہے. اربی کا صحت مند کھانا موجود ہے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کھانے کی چیزوں کو حکم دیا جائے گا اور کون سے کھانے سے بچنے کے لئے. یہ فوری گائیڈ آپ کو جانے پر کیلوری-ہوشیار انتخاب کرنے میں مدد کرے گا.

آربی کے مینو کا تجزیہ

اربی کا روسٹ بیف سینڈوچ کے لئے جانا جاتا ہے.

لیکن چین نے انتخابی اقسام کی وسیع اقسام شامل کی ہے، جیسے مارکیٹ تازہ سینڈوچ لائن اور منفرد ترکاریاں. تاہم، ہوشیار رہو. صحت مند آواز کی مارکیٹ کے تمام نہیں تازہ اشیاء کیلوری میں کم ہیں. لیکن ریستوران کا دورہ کرنے پر پنیر یا میوی کے بغیر ڈریسنگ اور سینڈوچ کے بغیر کچھ سلادے آپ کو اپنے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی میں مدد مل سکتی ہے.

وہ جانے سے پہلے اسمارٹ ڈائیٹرز کمپنی کی ویب سائٹ پر جائیں گے. آپ اربی کی کیلوری کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں اور آپ کے روز مرہ کیلوری بجٹ میں پورا کھانا تیار کر سکتے ہیں.

سب سے زیادہ مقبول آربی کا کھانا

آربی کے گوشت کی سینڈوچ ان کے مینو کی بنیاد ہیں. بیف این نڈرڈ کلاسک عمر کے لئے مینو پر رہا ہے. لیکن یہ ایک خاص طور پر صحت مند کھانا نہیں ہے. سینڈوچ 6 گرام سنترپت چربی (لیبل دیکھیں) اور سوڈیم کی تقریبا 1300 ملیگرام فراہم کرتا ہے. تاہم، یہ آپ کی بھوک کو پورا کرنے میں مدد کے لئے ایک صحت مند خوراک (23 گرام) پروٹین فراہم کرتا ہے.

Arby کے مینو پر صحت مند اختیارات

اگر آپ بیف اور پگھل ہوئے ہوئے ہوئے چٹنی ساس سینڈوچ کو دیکھ سکتے ہیں، تو آپ آربی کے مینو پر کئی اشیاء تلاش کریں گے تاکہ آپ کو اپنی خوراک کو ٹریک پر رکھنے میں مدد ملے گی. جبچہ وہ تمام ضروری طور پر روایتی احساس میں "صحت مند" کے طور پر درجہ بندی نہیں کریں گے، وہ کیلوری میں کم ہیں. 500 کیلوری کے تحت ان مینو اشیاء کو چیک کریں.

• روسٹ ترکی فارم ہاؤس (کوئی ڈریسنگ): 230 کیلوری، 13 گرام چربی، 8 گرام کاربوہائیڈریٹ 22 گرام پروٹین. آپ 20 کیلوری، 1 گرام چربی، 2 گرام کاربوہائیڈریٹ کے لئے ان کی روشنی اطالوی ڈریسنگ شامل کرسکتے ہیں.
• روسٹ ترکی Ranch اور بیکن لپیٹ (کوئی بیکن، پنیر یا چٹنی): 300 کیلوری، 6 گرام چربی، 36 گرام کاربوہائیڈریٹ، 24 گرام پروٹین
• روسٹ ترکی لپیٹ (کوئی سوئس پنیر اور میو نہیں): 340 کیلوری، 10 گرام چربی، 38 گرام کاربوہائیڈریٹ، 25 گرام پروٹین
• ہام اور پنیر سلائیڈر: 230 کیلوری، 9 گرام چربی، 22 گرام کاربوہائیڈریٹ، 13 گرام پروٹین
• کلاسک بیف اور شیڈدر (نہیں میو، کوئی چٹنی): 450 کیلوری، 20 گرام چربی، 45 گرام کاربوہائیڈریٹ، 23 گرام پروٹین
• روسٹ بیف 'این پنیر سلائیڈر (کوئی پنیر نہیں): 190 کیلوری، 7 گرام چربی، 21 گرام کاربوہائیڈریٹ، 11 گرام پروٹین
• 2 ٹکڑا آلو کیک : 250 کیلوری، 14 گرام چربی، 23 گرام کاربوہائیڈریٹ، 2 گرام پروٹین

اگر آپ اپنے کھانے کو صحت مند طور پر صحت مند رکھنا چاہتے ہیں تو، سینڈوچ کا انتخاب کریں جو آپ سوڈا کے بجائے پانی کو پسند کرتے ہیں اور پیئں. اس کے علاوہ، کسی بھی غذائیت جو ناپسندیدہ ہیں ان کو نظر انداز کریں- بشمول ان کے پیچیدہ چکن سینڈوچ. اور ایک فرڈڈ ڈش کی بجائے، صرف 70 کیلوری کے لئے ایک چھوٹی سی ترکاریاں پر غور کریں.

Arby کے مینو پر کم صحت مند اختیارات

لہذا جب آپ آربی کے پاس جاتے ہیں تو آپ کونسے چیزیں بچیں گی؟ جیسا کہ آپ تصور کر سکتے ہیں، زیادہ پنیر اور زیادہ چٹنی کے ساتھ بڑے سینڈوچ کیلوری میں زیادہ ہیں. مثال کے طور پر، 740 کیلوری اور چربی کی 42 گرام فراہم کرتا ہے، مثال کے طور پر، ڈبل بیف اور واڈڈر . اور نصف پونڈ روسٹ بیف سینڈوچ 610 کیلوری اور 30 ​​گرام چربی فراہم کرتا ہے اور اس میں پنیر بھی نہیں ہے.

اور اگر آپ اپنی کیلوری کو کنٹرول میں رکھنے کی کوشش کررہے ہیں تو ، آپ کو اربی کے مقبول پہلوؤں کو چھوڑ دینا چاہئے. گھوبگھرالیوں کا ایک بڑا حکم 650 کیلوری اور 35 گرام چربی شامل کرے گا. بھری ہوئی گھولی فیری کا ایک آرڈر فراہم کرتا ہے 700 کیلوری، 46 گرام چربی، 9 گرام سیرورڈ چربی، 57 گرام کاربس اور سوڈیم کی 1990 ملیگرام.

اور میٹھی کے بارے میں کیا ہے؟ ایک ٹرپل چاکلیٹ کوکی 450 کیلوری اور چربی کی 21 گرام فراہم کرتا ہے. ایک بڑی چاکلیٹ شیک پر مشتمل ہے 760 کیلوری اور 111 گرام چینی.

آپ اربی کے پر غذا کا ایک اچھا دن یقینی طور پر برباد کر سکتے ہیں. لیکن اگر آپ اربی کی کیلوری کو صحیح طور پر بجٹ دیتے ہیں تو آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کو برقرار رکھ سکتے ہیں اور پھر بھی ریستوران کی خوراک سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.

> ماخذ:

> اربی کی غذائیت اور الرجی کی معلومات (امریکہ) . اربی کا http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.