اینٹی سوزش ہنی سیرڈ ہربڈ سیلمون ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 239

موٹی - 11 جی

کاربس - 3 جی

پروٹین - 31 جی

کل وقت 13 منٹ
5 منٹ تیار کریں، 8 منٹ کک
سروسز 2

سیلمون ومیگا 3-چربی کا ایک مستحکم ذریعہ ہے جس سے سوزش سے لڑنے میں مدد ملے گی اور آپ کے جسم میں تمام خلیوں کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد ملے گی.

ذائقہ دار شہد سردوں کی چٹنی اینٹی آکسینٹس کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، آپ کے کھانے کی انسداد سوزش طاقت میں اضافہ ہوتا ہے. جڑی بوٹیوں کو ایک چھوٹی سی مقدار میں شہد استعمال کرنے کی بھی اجازت ہوتی ہے، لیکن زیادہ تر ذائقہ کے ساتھ اثر پڑتا ہے. مطلب یہ ہے کہ، آپ کو بہت زیادہ چینی کے بغیر اس شہد کی سرپرست ذائقہ ملتی ہے.

اجزاء

• 1 چائے کا چمچ شہد
• 2 چمچ ڈجن سرسری
• 1 چائے کا چمچ ٹریگن (تازہ)
• 1/4 چائے کا چمچ ایسسنگو (خشک)
• 1/4 چائے کا چمچ تھما (خشک)
• 1/8 چائے کا چمچ نمک
• 1 چائے کا چکن زیتون کا تیل
• 10 آون سیلون فائلیں (جلد پر؛ 2، 5 ونس فائلیں)

تیاری

1. آپ کی تندور 425F تک گرمی.

2. پارچمنٹ کاغذ یا ایلومینیم ورق کے ساتھ بیکنگ شیٹ لائن کریں.

3. سیلون کے علاوہ تمام اجزاء کو ایک ساتھ مل کر.

4. سلمن کے ہر ٹکڑے سے زیادہ مساوی مرکب مرکب پھیلائیں.

5. بیکن، جلد کی طرف نیچے، جب تک ساممون فلیکس کے علاوہ، تقریبا 8 منٹ.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

میپل - سرسری مختلف حالتوں کے لئے شہد کی جگہ میں میپل شربت میں تبدیل کریں. کیلوری شمار صرف چند کیلوری کی طرف سے مختلف ہوگی.

چکن پر شہد سرسوں کی چٹنی کی کوشش کریں یا سبزیوں کے اختیار کے لۓ، اسے ٹوف یا tempeh ذائقہ میں استعمال کریں.

وقت بچانے کے لئے، تیراگون، آبیگو، اور تھائی کی جگہ میں پہلے سے مخلوط، نمک فری اٹلی کا سامنا کرنے کی کوشش کریں.

نوٹ کریں کہ آپ سالم کو بھی گر سکتے ہیں، اگر آپ کے پاس گلی کا کام ہے.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

اس سامون کو پختہ میٹھا آلو فرش کی ایک طرف اور ایک متوازن کھانے کے لئے پالنا پالنا کے ساتھ خدمت کریں.

آپ اس سالم کا کٹ اخروٹ اور ارگلا کے ساتھ سبز ترکاریاں کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں.

اگر آپ کھانا تیار کرنے کے لئے آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو، سیلون فائلوں کو تیار کریں اور چٹنی کے ساتھ منجمد کریں. پھر پگھلا اور جب ضرورت ہو.