آسان نٹ فری لفٹی گرین پیسٹو

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 81

موٹی - 9 جی

کاربس - 0 جی

پروٹین - 0 جی

کل وقت 15 منٹ
15 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سرونگ 24 (1 چمچ ہر ایک)

روشن سبز سبزیوں اور جڑی بوٹیوں کا ایک مجموعہ ایک سوزش لڑائی اور غذائی امیر پاؤڈر ہاؤس کی چٹنی بنانے کے لئے مل کر آتے ہیں. نہ صرف پتی سبز سبزیاں جیسے پالا ، ارگلا اور تازہ جڑی بوٹیوں پر مشتمل وٹامن اور معدنیات موجود ہیں، وہ پودوں پر مبنی مرکبات کے ساتھ بھری ہوئی ہیں جو خلیات کو نقصان اور سوزش سے بچاتے ہیں. پاستا، ساس، یا گرے ہوئے گوشت اور سبزیوں کے لئے اس متحرک اور ورسٹائل چٹنی کا ایک بیچ بنائیں.

اجزاء

• 1 لونگ لہسن، کٹا
• 2 کپ تازہ ارگلا
• 1 کپ تازہ پالنا
• ½ کپ تازہ اجماع
• ½ کپ تازہ تلسی
• ایک نیبو کا جوس اور زیز
• 1 چائے کا چمچ کوسر نمک
• ½ چائے کا چمچ تازہ مرچ کالی مرچ
• ایک کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل

تیاری

1. کھانا کھانے کے پروسیسر اور نبض کو کاٹنے کے لۓ لہسن کی لہر رکھیں.
2. ارگلا، پالنا، اجمود، اور غذا کے پروسیسر میں بیسل رکھیں، اس کے بعد نیبو کا رس اور جھاڑو.
3. پھر نمک اور کالی مرچ اور پلس شامل کریں.
4. مشین چلانے کے ساتھ، آہستہ آہستہ زیتون کے تیل میں ڈال دیا.
5. مرکب کو جاری رکھیں جب تک کہ تمام تیل کو شامل نہیں کیا جاسکتا ہے اور اجزاء اچھی طرح سے مشترکہ ہیں.
6. اس بات کو یقینی بنانے کے لئے ربڑ اسپاتولا کے ساتھ کٹورا کے اطراف نیچے کے نیچے سکریپ تمام اجزاء کو شامل کیا جاسکتا ہے.

1. پیسٹو کو ایک کٹورا منتقل کریں؛ فوری طور پر استعمال کریں یا ذخیرہ کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اس ہدایت کے لئے دیگر پختہ سبز اختیارات میں سوئس چارڈ، اسکارول، اور ڈینڈلین یونین شامل ہیں.

یہ ہدایت روایتی اعلی کیلوری اجزاء جیسے پسمیسن پنیر اور پائن گری دار میوے کی طرح ہے، لیکن وہ خدمت کرنے سے قبل چٹنی میں شامل کیا جا سکتا ہے. ساخت پر موڑ کے لئے تھوڑا سا اوپر چھڑکیں، لیکن یاد رکھیں کہ ان اضافی، خاص طور پر پینے کے گری دار میوے، کیلوری میں زیادہ ہیں. ایک آون تقریبا 190 کیلوری میں اضافہ کرتا ہے، لہذا ایک چھوٹا سا ٹکڑا رہتا ہے جس میں فی گھنٹہ 10 گری دار میوے ہوتی ہے.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

ہفتے کے لئے پیسٹو کا ایک بیچ اور ذائقہ بنائیں. ایک بار تیار کیا جاتا ہے، پیسٹو کمرے میں درجہ حرارت پر دو گھنٹے تک بیٹھ سکتا ہے. ذخیرہ کرنے کے لئے، ایک واٹرائٹ کنٹینر یا بیگ میں پیک کریں اور ریفریجریٹر میں رکھیں. چٹنی فریزر محفوظ تھیلے یا آئس کیوب ٹرے میں خوبصورت طور پر آزاد کرتا ہے.

خراب کرنے کے لئے، سوپ، ساس، اور marinades میں منجمد پیسٹو کے حصوں کو صرف ٹھوس.