چربی کے رولز کو کم کرنے کے بہترین حل
کیا آپ بیٹھتے وقت پیٹ کی موٹی رول محسوس کرتے ہیں؟ شاید آپ اپنے سینوں کے نیچے چربی کے رول محسوس کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کامیابی سے وزن کھو رہے ہیں تو، یہ پیٹ کے رول آپ کو پریشان کر سکتے ہیں. کیا وہ عام ہیں اور وہ کتنے عرصے سے دور جائیں گے؟ آپ کو محسوس ہونے والی موٹی رول کے بارے میں اچھی خبریں اور برے خبریں موجود ہیں.
بیٹھ کر کب میں موٹی رول حاصل کروں؟
اس پر یقین کرو یا نہیں، آپ کے پیٹ پر یا آپ کے سینوں کے اندر بیٹھے ہوئے موٹی رول dieters کے درمیان ایک عام شکایت ہے.
کیوں؟ کیونکہ یہ وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کو مناسب طریقے سے پیروی کرنے کے لئے افسوسناک ہے اور جب کھڑا ہونے میں دباؤ اور پتلی محسوس ہوتی ہے تو صرف مایوس ہونے کی صورت میں جب آپ کرسی پر قبضہ کرتے ہیں.
لیکن اس اضافی گوشت کی ایک سادہ وجہ ہے. جب آپ کھڑے ہوجاتے ہیں، تو آپ کا ٹھوس بڑھایا جاتا ہے. آپ کی ریڑھ کی لمبائی طویل ہو گئی ہے، اور آپ کے مریضوں میں اضافی جلد اور گوشت ایک لمبے لمبے لمبے لمبے پر پھیل جاتے ہیں. حقیقت میں، اچھی پوزیشن پر عملدرآمد پتلی نظر کو دیکھنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. یہاں تک کہ پوسٹ مشق بھی ہیں جو آپ اپنے آپ کو نظر آتے ہیں اور فوری طور پر leaner محسوس کر سکتے ہیں .
لیکن جب آپ بیٹھتے ہیں، تو آپ کا ٹھوس کم ہوتا ہے. اس کی جلد اور گوشت جو "بڑھتی ہوئی" تھی، اب اس کی چھوٹی چھوٹی جگہ پر مرتب ہو گئی ہے. نتیجے یہ ہے کہ آپ کچھ عارضی، غریب فولوں کو تیار کرتے ہیں. لیکن یہاں اچھی خبر ہے. ہر کوئی بیٹھ کر جب موٹی رول کا تجربہ کرتا ہے. یہاں تک کہ پتلی لوگ ان کے سینوں کے نیچے یا پیٹ کے بٹن کے ارد گرد اضافی چربی حاصل کرسکتے ہیں جب ریڑھ کے کنارے اور آپ کے مریضوں کو کمپیکٹ کیا جاتا ہے.
کیا میں پیٹ بٹ رولز کے بارے میں فکر مند ہوں؟
صرف اس وجہ سے کہ ایک بیل پیٹ رول عام ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ پیٹ کی چربی اچھا ہے. کچھ پیٹ کی چربی آپ کے اعضاء کی حفاظت کے لئے ضروری ہے، لیکن بہت زیادہ صحت مند نہیں ہے. پیٹ موٹاپا کئی اہم صحت کے خطرات کو دیکھتا ہے. کمر کے علاقے میں لوگ زیادہ چربی کرتے ہیں- اس کے لئے زیادہ خطرے میں بھی visceral موٹاپا بھی کہا جاتا ہے
- انسولین کی مزاحمت
- گلوکوز کی خرابی
- کولیسٹرول بڑھنا
- بلند فشار خون
- دل کی بیماری
اگر آپ پیٹ کے رول ہیں تو کیا آپ کو صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا؟ نہیں. لیکن یہ دیکھ بھال کرنے کے لۓ آپ کے مڈڈینسیشن کو چیک کرنے کے لۓ ہوشیار ہے کہ وزن کم کرنا آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے.
موٹی رولز کی پیمائش کیسے کریں
تو آپ کیسے جانتے ہو کہ کتنی پیٹ کی چربی بہت زیادہ پیٹ کی چربی ہے؟ دو مختلف پیمائش کے طریقے ہیں جو آپ کے اپنے گھر کی رازداری میں انجام دینے کے لئے آسان ہیں. کھڑے ہونے کے دوران دونوں ٹیسٹ کئے جاتے ہیں.
- کمر فریم. یہ umbilicus (پیٹ بٹن) کی سطح پر پیٹ کے ارد گرد لے جانے کی ایک پیمائش ہے. اس آزمائش کو انجام دینے کے لئے آپ کو لچکدار ٹیپ کی پیمائش کی ضرورت ہوگی. ایک بار آپ کی پیمائش کرنے کے بعد، اپنی تعداد کا موازنہ کریں کہ اگر آپ کی پیمائش معمول کی حد میں ہوتی ہے. کمر فریم ٹیسٹ لے لو.
- ہپ کمر تناسب . آپ اپنے کمر کی پیمائش آپ کے ہیلتھ کے خطرات کا تخمینہ حاصل کرنے کے لئے اپنے ہپ کی پیمائش کی موازنہ کرسکتے ہیں. آپ کو اس آزمائش کے لئے لچکدار ٹیپ کی پیمائش کی ضرورت ہو گی، اور آپ کیلکولیٹر بھی استعمال کرنا چاہتے ہیں. اب ہپ کمر تناسب ٹیسٹ لے لو.
پیٹ موٹی رولز سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے
اگر آپ کے ہوم ٹیسٹنگ کا پتہ چلتا ہے کہ آپ بہت زیادہ پیٹ کی چربی رکھتے ہیں ، تو آپ کو اب بھی اپنے ڈاکٹر کی طرف سے جانچ پڑتال کرنی چاہئے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے نتائج کی تصدیق کرسکتا ہے اور آپ سے بھی بات کرتی ہے کہ آپ کی صحت کی تاریخ بیماری کے خطرے پر کیسے اثر انداز کرتی ہے.
اگر آپ اپنے پیٹ کے رول کو کم کرنے اور کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے ایک مسلسل، کیلوری کنٹرول، متوازن غذا آپ کے کمر لائن کو کم کرنے کے لئے سب سے زبردست طریقہ ہے. بدقسمتی سے، آپ کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں کہ آپ وزن کم کیوں کریں گے. لیکن اگر آپ نمایاں طور پر پتلی ہو تو، آپ کو بیٹھ کر جب آپ کے پیٹ میں مثبت تبدیلیاں ملیں گی.
آپ پتلا کرنے کے لئے ایک ورزش پروگرام شروع کر سکتے ہیں. اگر آپ کارڈویوسکاسک ورزش، طاقت کی تربیت، اور یہاں تک کہ بڑھتے ہوئے متوازن پروگرام میں شامل ہوتے ہیں، تو آپ اپنے جسم کو دیکھتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں.
ذہن میں رکھو، تاہم، یہ صرف آپ کے پیٹ کی چربی میں بڑا فرق بننے کا امکان نہیں ہے . ورزش آپ کے جسم کو پورے دن میں زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے . آپ جلانے والے اضافی کیلوری آپ کو وزن میں کمی کے لئے ضروری کیلوری خسارہ تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن آپ کم نہیں کر سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بیٹھ نہیں سکتے اور امید رکھتے ہیں کہ آپ کا صرف کمر چھوٹے ہو جائے گا.
بنیادی تربیت کا ایک پروگرام (بشمول پورے ٹورسو علاقے میں پیٹ کی مشقیں بھی شامل ہیں) آپ کی پوزیشن کو بہتر بنانے اور جلانے والی کیلوری میں مدد ملے گی. لیکن خود کی طرف سے نمایاں وزن میں کمی پیدا کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. خوراک اور ورزش کا ایک مشترکہ اور مسلسل پروگرام فاسٹ رولوں کو کم کرنے کے لئے بہترین پروگرام ہے.