بیل فیٹ کے بارے میں سچ

پیٹ سے کم وزن کم کرنے کے بارے میں حقائق کے ذریعے ترتیب دیں

کیا یہ سچ ہے کہ ایک مخصوص غذا کے بعد پیٹ کی چربی کو کم کر سکتا ہے؟ اور کیا ایک خاص غذا ہے جو آپ کو اپنی خوراک میں اضافے کے لۓ اپنے مڈسائزیشن کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟ اور بیٹھ اپ کے بارے میں کیا؟ کیا وہ واقعی ہماری مدد کرتے ہیں کہ ہم اپنے غائب ہو جائیں؟ اپنے جسم کو تبدیل کرنے میں کسی بھی وقت یا توانائی کی سرمایہ کاری کرنے سے پہلے، پیٹ کی چربی کے بارے میں حقیقت حاصل کریں.

پیٹ مٹی کے بارے میں 6 متعدد اور حقیقت

آپ نے شاید ان بیانات کو میگزین میں دیکھا ہے یا آپ انہیں جیمز میں سن سکتے ہیں.

یہاں ان پیٹ کی چربی کے حقائق کے پیچھے سچ ہے.

حقیقت یا فکشن: پورے گدھے بیل موٹی کو کم کرنے میں مدد کریں

یہ بیان کچھ dieters میں سچ ہو سکتا ہے. امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پوری غذائیت کے کھانے کی اشیاء میں امیر کیلوری کے کنٹرول والے غذا موٹے ریسرچ کے مضامین میں مدد کرتی ہیں، ان سے زیادہ وزن کھاتے ہیں جو اسی غذائیت سے کھاتے تھے، لیکن پورے اناجوں کے بجائے بہتر کاربن کھاتے تھے. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ پورے غذائیت کی خوراکیں جسم کے لئے چربی اسٹورز کو متحرک کرنے میں آسان بن سکتی ہیں. لیکن وزن میں کمی کا سامنا ہوتا ہے جب آپ اپنے کیلوری کی انٹیک کو کم کرتے ہیں، لہذا آپ کے پورے اناج کو مکمل کم کیلوری پروگرام کا حصہ ہونا چاہئے تاکہ سست ہو .

حقیقت یا فکشن: بیٹھ اپ پیٹ پیٹ میں کمی

یہ بیان افسانہ ہے. بدقسمتی سے، اگر آپ زیادہ سے زیادہ وزن کے ہوتے ہیں تو آپ کے پیٹ علاقے میں ٹن اپ اپ یا کچی کرنی ہوتی ہے. اگر آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو اضافی چربی سے ڈھک لیا جاتا ہے، تو انہیں مضبوط کرنا آپ کے پیٹ کا علاقہ پتلیمرہ نظر نہیں آتا.

تاہم، اگر آپ صحت مند وزن میں ہیں تو، پیٹ کی پیٹ میں صحیح طریقے سے کام کرتے ہیں اور مسلسل آپ کے پیٹ کے علاقے زیادہ ٹن لگتے ہیں. لیکن، جگہ کم کرنے میں پیٹ کی چربی ختم نہیں ہوتی ہے.

حقیقت یا فکشن: آپ کو پیٹ کے موٹی کو کم کرنے کے لئے ایک خصوصی خوراک کی پیروی کرنا ضروری ہے

یہ بیان افسانہ ہے. کچھ غذا آپ کو محسوس کرتے ہیں کہ آپ صرف پیٹ کے علاقے میں وزن کھو رہے ہیں.

مثال کے طور پر، کم کارب ڈایٹس یا جنوبی بیچ غذائیت ایسے لوگوں کے ساتھ مقبول پروگرام ہیں جنہوں نے اپنے مائڈزانس میں پتلا کرنا چاہتے ہیں. لیکن جب آپ وزن کم ہوجاتے ہیں، تو آپ اس کو منتخب نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ کہاں کم ہو جائیں گے. چونکہ بہت سے dieters پیٹ پیٹ کے علاقے میں ایک بڑی مقدار میں اضافی چربی ذخیرہ کرتی ہے، یہ پہلی جگہ ہے جس میں تبدیلی نظر آتی ہے. ایک غذا کی منصوبہ بندی جسم کے کسی بھی علاقے کو نشانہ بنا سکتا ہے جہاں وزن میں کمی ہو جائے گی.

حقیقت یا فکشن: آپ کو بھوک موٹی جلانے کے لئے ہائی شدت ورزش کرنا ہے

یہ بیان افسانہ ہے، لیکن کچھ حقیقت یہ ہے کہ مشکل کاموں کو چربی کا نقصان اچھا ہے. پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے تیز شدت پسندانہ ورزش کی ضرورت نہیں ہے، لیکن کچھ مضبوط کاموں کو موٹی جلانے کے لئے بہت مؤثر ثابت ہوتا ہے. تاہم، آپ آسانی سے ایک پاؤں کے سامنے دوسرے کے سامنے وزن کھو سکتے ہیں. لوئسیزا سٹیٹ یونیورسٹی کے محققین نے یہ پتہ چلا کہ فی ہفتہ دو گھنٹوں کے لئے چلنے والے ایک ٹیسٹ کے مضامین میں صرف ایک ماہ میں ایک انچ کی طرف سے پیٹ کی چربی چھڑک سکیں. سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ دوسرے علاقوں میں کم ہونے سے پہلے بھی چلنے والی پیٹ کی چربی کم ہوجاتی ہے. ویک جنگل یونیورسٹی کے محققین نے 45 موٹے خواتین کا مطالعہ کیا اور ہفتے میں 30 اور 55 منٹ کے درمیان چلتے ہوئے وہ تقریبا 20 فیصد کی پیٹ میں چربی کے خلیات کا سائز کاٹتے ہیں.

حقیقت یا فکشن: بیل فاٹ دیگر موٹی سے کہیں زیادہ خطرناک ہے

یہ بیان حقیقت ہے. بیل کی چربی اس کے مقام کی وجہ سے خطرناک ہے. پیٹ کی چربی، اکثر عمودی چربی کہتے ہیں، آپ کے اعضاء کو گھیرے جاتے ہیں اور دل کی بیماری کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھاتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے تحقیقات نے کہا کہ ایک مڈسنسیشن کے حامل خواتین جنہوں نے 28 انچ سے زائد پیمانے پر ان کی پتلی پیٹ کے ہم منصبوں کے مقابلے میں دل کی بیماری سے مرنے کا امکان دو بار کیا تھا. آپ یہ جان سکتے ہیں کہ اگر آپ کے پیٹ کی چربی آپ کے کمر فریم کی پیمائش کی طرف سے یا آپ کمر ہپ کے تناسب کی طرف سے دل کی بیماری اور دیگر بیماریوں کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھاتا ہے.

حقیقت یا فکشن: کم غذائی موٹ کا مطلب کم پیٹ موٹی

یہ بیان حقیقت اور فقیہ دونوں ہے. اگر آپ اپنی خوراک میں چربی کو کم کرتے ہیں تو، آپ ہر روز کیلوری کی تعداد کو بھی کم کرسکتے ہیں. اگر آپ کم کھاتے ہیں تو آپ شاید وزن کھو دیں گے. لیکن، اعتدال پسندی میں خوراکی چربی کھانے سے آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام پر رہنا بھی مدد مل سکتی ہے. کلید صحیح قسم کی چربی کا انتخاب ہے، جیسے گری دار میوے اور زیتون.

یاد رکھو کہ کوئی جادو کی گولی نہیں ہے، پودے یا مصنوعات جو آپ کو اپنے پیٹ سے وزن کم کرنے میں مدد کرے گی. پیٹ کی چربی کو کم کرنے کا بہترین طریقہ صحت مند غذا اور بہت سی مشقوں جیسے روایتی طریقوں سے ہے .

_{* یہ مضمون مالیا فرائی، .com وزن میں کمی ماہر کی طرف سے ترمیم کیا گیا تھا}

_ذرائع:

_{بیماریوں کے کنٹرول کے لئے مرکز. صحت مند وزن: آپ کا اندازہ لگایا ... / کمر سرکلوم.}

_{فاہ، تھامس ڈی اور ایل. فٹ اور اچھی طرح سے زندگی کے لئے . ساتویں ایڈیشن کولمبس، OH: میک گرا ہل پبلشنگ کمپنی، 2007.}

_{کچرر، ہیدر، اور ایل. میٹابابولک سنڈروم کے ساتھ مردوں اور عورتوں میں کارڈیواسولر بیماری کے خطرے کے عوامل پر ایک مکمل جی بارش-مربوط ہواپلیورک خوراک کی اثرات. کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل ، جنوری 2008؛ وول 87: پی پی 79-90.}

_{صحت کے نیشنل ادارے. بالغوں میں زیادہ وزن اور موٹاپا کی شناخت، تشخیص، اور علاج پر کلینیکل ہدایات: ثبوت کی رپورٹ . 1998؛ این آئی ایچ اشاعت نمبر 98-4083.}

_{جاگو جنگل بپٹسٹ میڈیکل سینٹر. پیٹ موٹ سیلوں کا سائز کم کرنے میں مشق، ریسرچ شو. 8 اگست 2006.}