کیا آپ جسمانی چربی جلانے اور وزن کم کرنے کے لئے صحیح کاربن کھاتے ہیں؟ یا کیا آپ نے اپنی خوراک سے زیادہ پتلا کاٹنے کے لئے کاٹ دیا ہے؟ کم کارب ڈایٹس کے بارے میں عنوان بہت الجھن ہیں. یہ جاننا مشکل ہے کہ کونسی کاربن کھاتے ہیں اور کونسی کارب سے بچنے کے لئے. بہت سے بار، آپ کو ایک مضمون میں carbs کاٹنے کے بارے میں ایک ٹپ پڑھ اور پھر ایک دوسرے میں مکمل طور پر مختلف کچھ پڑھ.
وزن کم کرنے کے لئے کاربن کا انتظام کرنے کا بہترین طریقہ ثبوت پر مبنی ہدایات پر بھروسہ ہے. یہ ایسی سفارشات ہیں جو کلینیکل مطالعہ اور ہم مرتبہ جائزہ لینے کی تحقیق پر مبنی ہیں. کیا یہ کاربوہائیڈریٹ ہدایات جدید ہیں؟ Nope کیا. لیکن یہ کم کارب تجاویز اور غذا کے رہنماؤں ہیں جو بے شمار کامیابی والے ڈائیٹرز کے ذریعہ استعمال کیے جاتے ہیں جو سست اور وزن کے لئے اچھے طور پر بند رکھیں.
گنتی کارب کے پیشہ اور کنس
کیا گنبد کاربوہائیڈریٹ ہر کسی کے لئے کام کرتا ہے؟ یقینا، کم کارب ڈایٹس فروخت کرنے والے لوگ آپ کو بتائیں گے کہ یہ کیا ہے، لیکن سائنس کم کاربوہائیڈریٹ منصوبہ پر چلنے کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟ حقائق حاصل کرنے سے پہلے آپ کو فیصلہ کرنے سے پہلے کہ آپ کی کارب کی گنتی آپ کے لئے بہتر ہے، سرٹیفکیٹ سے باہر جائیں.
وزن کم کرنے کے لئے گنتی کاربس کیسے شروع کریں
اگر آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ آپ کاربس کو محدود کرکے وزن کم کرنے کے لئے آپ کو صحیح طریقے سے dieter ہیں، تو آپ کس طرح آگے بڑھیں گے؟ کیا آپ تجارتی کم کارب غذا کے لۓ؟ یا آپ کو ایک کارب پروگرام آن لائن یا ایک کتاب میں تلاش کرنا چاہئے؟ یہ فوری آرٹیکل آپ کو آپ کی کم کارب زندگی پر شروع کرنے کی ضرورت ہے کہ بنیادی تجاویز دے گا.
کم کارب غذا میں کس طرح بہت سے Carbs
بہت سے ماہرین کے مطابق آپ ہر روز کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتے ہیں جو آپ کی کم کارب منصوبہ بنا سکتے ہیں یا توڑ سکتے ہیں. لیکن یہ جاننا مشکل ہے کہ کتنی کاربن کتنی کھاتے ہیں کیونکہ سفارشات غذائیت سے غذا سے مختلف ہوتے ہیں. اس گائیڈ کا استعمال کریں تاکہ آپ کو بہت سے کاربیاں نہ کھائیں یا اتنی کم ہو جائیں کہ آپ کے غذا کو دوبارہ استعمال کریں.
اچھے کاربس اور خراب کاربس کیا ہیں؟
کوئی محفوظ وزن میں کمی کا کوئی پروگرام نہیں ہے کہ آپ اپنے غذا میں تمام کیڑے سے چھٹکارا حاصل کریں. یہ گائیڈ کا استعمال کریں کہ آپ کی غذا کی منصوبہ بندی میں رکھنے والے کاربوہائیڈریٹ کو کیسے پتہ چلتا ہے اور جس سے آپ جسمانی چربی سے زیادہ تیزی سے محروم ہوجائیں.
مزید
نیٹ کاربس کیا ہیں (اور میں انہیں کیسے گنتی ہوں)؟
کچھ کم از کم کم کاربوہائیڈریٹ ڈیٹس کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ "نیٹ" کاربز شمار کریں. اس کا مطلب معلوم کریں کہ خالص کاربس فرق کیوں کرتے ہیں جب آپ کاربس کو جسمانی چربی سے محروم کرنے کی کوشش کررہے ہیں.
کیا میں موٹی، کاربس یا ناک وزن کم کرنے کے لئے شمار کرنا چاہئے؟
اگر آپ جسم کی چربی کو کھونے کے لئے carbs کا شمار کر رہے ہیں، کیا مطلب یہ ہے کہ چربی گرام اور چینی گرام شمار نہیں کرتے ہیں؟ کیا آپ سب کی چربی کھا سکتے ہیں جب آپ کم کارب جاتے ہیں؟ اور چینی کے بارے میں کیا؟ کیا آپ واقعی یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کتنے کھاتے ہیں؟ ان سوالوں کے تمام جوابوں کو کم سے کم 3 منٹ سے کم کریں.
.com میں کم کارب خوراک
کم کارب خوراک کے سیکشن سے فوری تجاویز، آواز مشورہ اور مددگار ترکیبیں حاصل کریں.
کارب گنتی کرنے والے اوزار اور کیلکولیٹرز
ان آن لائن ذرائع اور آزاد کیلکولیٹروں کو تیزی سے اور درست طریقے سے کاربوہائیڈریٹ شمار کرنے کا حساب ملتا ہے جو آپ کو کھانے کے تمام کھانے کے لئے ضرورت ہے.