وزن میں کمی کے دوران حوصلہ افزائی کے لئے 5 بہترین طریقوں

وزن کم کرنے کے لئے ہر دن کی حوصلہ افزائی بڑھانے، فٹ حاصل کریں

کیا آپ وزن میں کمی کے دوران حوصلہ افزائی کر رہے ہیں؟ کبھی کبھی ہم خوراک اور ورزش کے منصوبے کے ساتھ وزن کھونے شروع کرتے ہیں، لیکن ہم ختم نہیں کرتے ہیں. شاید باہر دباؤ غالب ہو جائے یا شاید ہم وزن کم کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں. جس چیز کا سبب ہے، مرد اور عورت دونوں خاص طور پر مشکل غذا کا اس پہلو تلاش کرتے ہیں.

لیکن آپ ناکام ہونے کے لئے مستحق نہیں ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے ہی بے شمار وقتوں کو شروع کر دیا اور آپ کو وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑا.

استعمال کرنے کے لئے کچھ اہم مہارتیں ڈال کر، آپ کو حوصلہ افزائی، آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں پر رہنا اور آپ کے وزن کے وزن تک پہنچنے کے لئے اسے تھوڑا سا آسان مل جائے گا.

وزن کم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کے لئے 5 طریقے

  1. اہداف اور ٹریک کی ترقی مقرر کریں
    چاہے آپ اپنے کمپیوٹر پر کسی اسپریڈ شیٹ کو برقرار رکھنے یا نوٹ بک میں اپنے اعدادوشمار سے نیچے جڑیں، اپنی ترقی پر نظر رکھے آپ کو حوصلہ افزائی میں مدد ملے گی. آپ اپنے وزن، پیمائش، یا جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) کو ٹریک کرسکتے ہیں. یہ آپ پر منحصر ہے. آپ کتنے دور آ گئے ہیں واپس آنے سے، آپ پرانے عادات پر واپس جانے کا امکان کم ہے.
    اس کے علاوہ، اگر آپ محتاط ریکارڈ رکھیں تو، آپ کو آپ کی کیلوری گنتی یا ورزش کرنے والی عادتوں میں پرچیپ اپ کو پکڑنے میں کامیاب ہوسکتی ہے، جو غیر چکر چھوڑ کر، ایک بڑی پلیٹاو یا اس سے بھی بدترین وزن کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
    احتیاط سے متعلق ریکارڈ رکھنے والے حصوں کے حصے کی نگرانی میں شامل ہیں. کھانے کی صحیح مقدار کا کھانا طویل مدتی وزن کے انتظام کے لئے سب سے اہم کلید ہے. صحتمند خوراک اور نمکین کے صحیح حصے کے سائز کا مطلب یہ ہے کہ طویل مدتی وزن میں کمی کی کامیابی اور حتمی ناکامی کے درمیان فرق کا مطلب ہو سکتا ہے. کھانے کی ڈائری رکھتا ہے آپ جو کھا رہے ہو اس کے اوپر رکھنے کے لئے بہترین طریقہ ہے.
  1. حوصلہ افزائی کو فروغ دینے کے لۓ خود کو انعام دیں
    اپنے وزن میں کمی سفر بھر میں حوصلہ افزائی کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک کھانے کے بغیر اپنے آپ کو انعام دینا ہے . مردوں اور عورتوں کو مختلف انعامات مل سکتے ہیں جو ان سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں. لوگ گولف یا ماہی گیری کے ایک دوپہر سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں. خواتین بستر میں فلموں کو دیکھنے کے لئے ایک نیا کتاب یا ایک سست ہفتہ پسند کر سکتا ہے. یا شاید آپ ایک ایسے شخص ہیں جو پڑھنے کے لئے پسند کریں گے یا عورت جسے گولف پسند ہے. کسی بھی طرح، یہ دریافت کریں کہ یہ آپ کو خوشبو کے بغیر خوش بناتا ہے اور راستے میں چھوٹے مقاصد تک رسائی حاصل کرنے کے لئے اسے انعام کے طور پر مقرر کرتا ہے.
  1. ایڈریس جذباتی کھانے اور دیگر تعصب درد
    طویل مدتی وزن میں کمی کی کامیابی حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو کچھ ضروری سوالات کے ذریعے جذباتی کھانے کی عادتوں سے نمٹنے کے لئے کرنا پڑے گا. جب آپ مایوسی یا اداس محسوس کرتے ہیں تو آپ میٹھی سے زیادہ اضافی خدمت کرتے ہیں؟
    آپ کے ساتھ ایماندار ہونے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے جذباتی کھانے کی حقیقی مقدار کو حاصل کرنے کے لۓ. ان کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کو ہمیشہ آپ کے وزن کے کنٹرول میں کم امکان ہو گا. جب آپ کھاتے ہیں تو آپ کے وزن میں کمی کے جرنل میں آپ کے احساسات کے بارے میں جھوٹ بولتے ہیں. پھر جرنل کا جائزہ لینے کے لئے وقت لگائیں اور ان کے پیٹرن کو تلاش کریں جنہیں آپ ایڈریس اور تبدیل کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.
  2. جرم پر جائیں اور غذا صابن کے لئے تیار کریں
    وہاں ہمیشہ ایسے لوگ رہیں گے جو آپ کو اپنے غذا کو "صرف اس بار ایک بار" سے دور کرنے کے لئے حوصلہ افزائی دیتے ہیں. یہ واقعی ایک مسئلہ نہیں ہے جب تک کہ "یہ ایک بار" پھر سے زیادہ ہوتا ہے. اگر ہر بار جب آپ کسی کو دیکھتے ہیں تو آپ اپنی غذا کو چھوڑ دیتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے وزن سے متعلق کوششوں کے بارے میں اپنے آپ کو دور کرنے یا سنجیدگی سے بات کرنے کی ضرورت ہے.
    جب آپ بڑے ہو جاتے ہیں تو پیر کا دباؤ ختم نہ ہوتا ہے. اور یہ ایک جنس یا کسی دوسرے کو متاثر نہیں کرتا. حقیقت میں، مردوں کو "منلی" سائز یا کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے زیادہ دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو زیادہ مذکر ہونے کے قابل سمجھا جاتا ہے، جیسا کہ بڑے پیمانے پر سٹیک یا برگر. لیکن آپ پیارے افراد کے ساتھ غیر غذائی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں اور آزمائش کا مقابلہ کرنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں جب آپ ایسے ماحول میں ہیں جہاں کھانا تہواروں کا حصہ ہے.
  1. ٹریک پر رہنے کے لئے میڈیکل پروموشن کا استعمال کریں
    ایک غیر رسمی قارئین کے سروے میں، 65 فیصد قارئین نے کہا کہ ان کی حاضری کے لئے وزن کھو رہے ہیں. صرف 35 فیصد نے کہا کہ وہ اپنی صحت کے لئے کر رہے ہیں. یہ حقیقت حیران کن ہے، اس اثر پر غور کریں جو وزن میں کمی کی صحت اور مجموعی طور پر زندگی کے معیار پر ہوسکتی ہے.
    اپلی کیشنز دھندلا آپ کے وزن میں کمی کے بارے میں شکایتیں مر جائیں گی. ایک بار جب آپ تھوڑی دیر کے لئے ایک خاص سائز ہو چکے ہیں، تو آپ کی نئی الماری میں کپڑے پر کوشش کرنے کا حوق کم ہو جائے گا. پلس سائز کی دکان کے باہر شاپنگ صرف اس وقت تک صرف دلچسپ ہوسکتی ہے. لہذا، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور پوچھیں کہ صرف ایک چھوٹا سا وزن کس طرح کھونے سے آپ کی صحت کو تبدیل کر سکتا ہے.
    جب آپ کو اپنے نئے کھانے اور مشق کی عادتوں سے چھڑی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے. اپنے مقصد کے وزن میں پہنچنے کے لۓ صحت کے فوائد کے بارے میں سوچو. صحت مند وزن تک پہنچنے اور برقرار رکھنے کی طرف سے، آپ کو کم طبی مسائل کے ساتھ ایک طویل عمر کی زندگی گزارنے کا امکان ہے. چھوٹے سائز پہننا صرف کیک پر آئیکنگ ہے. ایک خوشی، صحت مند زندگی حتمی اجر ہے.

ایک لفظ

اگر وزن کم کرنا آسان تھا تو کوئی بھی سست نہیں ہونا پڑے گا. حقیقت یہ ہے کہ وزن کم کرنا بہت مشکل ہے اور روزمرہ حوصلہ افزائی کا انتظام کرنا سب سے مشکل حصہ ہے. ایک احتساب دوست پکڑو اور ان میں سے کچھ حوصلہ افزائی کے فروغ کے ساتھ ساتھ چلیں. ایک دوسرے کو جان لیں اور ایک دوسرے کو ٹریک پر رکھیں. اگر آپ ٹریک پر رہ سکتے ہیں تو فوائد اس کے قابل ہیں.