کھونے کے فوائد

کیا آپ وزن میں کمی پروگرام شروع کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟ وزن کا وزن مقرر کرنے سے پہلے، وزن کھونے کے فوائد کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے. وزن میں کمی کے فوائد کی وسیع حد کو سمجھنے میں آپ کو اپنے غذا اور ورزش کے پروگرام کے چیلنج کے لمحات کے دوران حوصلہ افزائی میں مدد مل سکتی ہے . اور ہر وزن میں کمی کا سفر کسی نقطہ پر سکڈ کو مارتا ہے.

لہذا کامیابی کے لئے اپنے آپ کو قائم کرنے کے لئے، مختلف طریقوں پر غور کریں جو وزن کھونے میں آپ کی سماجی زندگی، آپ کی طبی اور نفسیاتی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے. وزن میں کمی فوائد کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کی زندگی میں سب سے زیادہ مطلب ہے اور آپ کے وزن میں کمی کے جرنل میں رکھنا. اس وقت اس دن کی فہرست ملاحظہ کریں جب آپ کو چھوڑنے کی طرح محسوس ہوتا ہے.

صحت کے فوائد

آپ کو وزن کے نقصان کے طبی فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے سینکڑوں پاؤنڈ سے محروم نہیں ہونا ہے. اگر آپ فی الحال زیادہ وزن یا موٹے ہیں، تو آپ اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے صرف ایک چھوٹا سا وزن کھو سکتے ہیں. دراصل، بعض مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے وزن میں صرف 5 سے 10 فیصد کمی آپ کی صحت کو تبدیل کرسکتی ہے. یہ کچھ فوائد ہیں جو آپ دیکھ سکتے ہیں:

• ذیابیطس کا خطرہ
• بلڈ پریشر کم
• بہتر کولیسٹرول کی سطح
• دل کی بیماری کا خطرہ کم
• بعض کینسروں کا خطرہ کم ہوگیا
• بہتر نقل و حرکت
• مشترکہ درد کا خاتمہ
• بہتر خون کی شکر کی سطح

• اسٹروک کا خطرہ کم
• درد کا درد کم ہوگیا
• osteoarthritis کے علامات میں خطرے یا بہتری کا خاتمہ
• نیند اپن کے علامات میں خطرے یا بہتری کا خاتمہ

آپ کا ڈاکٹر صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں مزید ذاتی معلومات فراہم کرسکتے ہیں جسے آپ وزن کم کرنے کے لۓ دیکھ سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کچھ مخصوص ادویات کو کم یا ختم کرنے یا بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک صحت مند وزن میں کمی کے پروگرام بنانے میں مدد کرنے کے لئے ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر یا جسمانی تھراپی کے حوالے سے سفارش یا ریفریجریشن فراہم کرسکتا ہے.

طرز زندگی کے فوائد

وزن میں کمی کے طبی فوائد کے علاوہ، اگر آپ پتلی ہو تو آپ بہتر طرز زندگی کا تجربہ کرسکتے ہیں. بہت سے کامیاب ہارنے والوں نے ان علاقوں میں بہتری کی اطلاع دی ہے:

• زیادہ فعال سماجی زندگی
• عظیم اعتماد
• بہتر نیند
• بہتر توانائی
• بہتر جنسی زندگی
• کشیدگی کا خاتمہ
• بہتر جسم کی تصویر
• بہتر زندگی
• بہتر موڈ

سماجی فوائد

وزن کم کرنے کے طبی اور طرز زندگی کے فوائد آپ کو خوراک اور ورزش کے پروگرام میں رہنا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کافی ہوسکتے ہیں. لیکن کچھ ڈائیٹر بھی ایک رشتہ کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے وزن کم کرتی ہے. مثال کے طور پر، آپ اپنی شادی کو بچانے کے لئے وزن کم کرنا چاہتے ہیں.

یہ ایک ایسا علاقہ ہے جہاں وزن کم کرنے کے فوائد مشکل ہو جاتے ہیں. جبکہ کچھ لوگ وزن میں کمی کے بعد اچھے تعلقات رکھتے ہیں، کسی اور کو خوش کرنے کے لئے وزن کم کرنا ہمیشہ ایک زبردست خیال نہیں ہے. شاید دیگر تعلقات کے مسائل ہوسکتے ہیں کہ وزن میں کمی حل نہیں ہوگی. اور جب آپ کسی اور کو خوش کرنے کے لئے غذا کرتے ہیں تو، آپ کو ابتدائی طور پر وزن کم ہوسکتا ہے، لیکن وزن اکثر آتا ہے.

وزن میں کمی کے فوائد کا لطف اٹھائیں

اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لئے آپ کے اہم وجوہات ہیں، تو آپ کا وزن میں کمی سفر شروع کرنے کے لئے موجودہ وقت نہیں ہے.

آپ کا پہلا قدم مناسب مقصد مقرر کرنا ہوگا. پھر آپ کے روزانہ معمول اور کھانے کی عادات میں چھوٹی تبدیلییں بنائیں. آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے اور دوستوں اور خاندان سے وزن میں کمی کی مدد کے لئے دعا کریں کہ عمل کو آسان بنانے کے لۓ.

_ذرائع:

_{سی ڈی سی صحت مند وزن - یہ ایک غذا نہیں ہے، یہ ایک طرز زندگی ہے! بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز.}

_{این. لایکیکیوزیز، K. مریسیس، اے ہولینڈ، سی ایل لانٹن. "رویے اور / یا غذا کے وزن کے مداخلت کے بعد وزن میں کمی کا نفسیاتی فوائد. ایک منظم تحقیقاتی جائزہ." اپلی کیشن جنوری 2014.}

_{نادیا بی پیٹرزکوسوکا، ایم ڈی، ایف اے سی پی. 5-10 فی صد وزن میں کمی کے فوائد. موٹاپا ایکشن اتحادی.}

_{این ایچ ایس انتخاب وزن کم کرنے کے فوائد کیا ہیں؟ این ایچ ایس انگلینڈ.}

_{پب میڈ ہیلتھ. ورزش، وزن میں کمی، اور آسٹیوآرٹھرائٹس. امریکی نیشنل لائبریری میڈیکل.}