آپ کا کھانا آہستہ آہستہ کھانے کے فوائد

امریکیوں کو آہستہ آہستہ کھانا کھانے پر سبق کا استعمال کر سکتا ہے. بعض ملکوں اور ثقافتوں میں، کھانے کا وقت گھنٹے تک ہوسکتا ہے. لوگ ایک میز کے ارد گرد بیٹھے ہیں، پورے توسیع والے خاندان جمع ہوتے ہیں، اور شام کے آخر میں وہ بات کرتے ہیں، کھاتے ہیں اور پیتے ہیں. امریکہ میں، ایسا نہیں ہوتا. اوسط کھانا 11 منٹ لمبا ہے جو کچھ وقفے اور دوپہر کے ساتھ مسلسل سختی سے 2 منٹ ہیں.

لیکن ایک مسئلہ جلدی کھا رہا ہے؟ کیا ہم فکر مند ہیں؟ جواب "ہاں" ہے اور یہاں کچھ ایسے وجوہات ہیں جو آپ کو زیادہ آہستہ آہستہ کھاتے ہیں.

1. آپ کا کھانا چکھو

زیادہ دیر سے کھانے کے لئے ایک واضح فائدہ یہ ہے کہ آپ اپنے کھانے کا مزہ چکھیں گے. اگر آپ کو کھانے کی مقدار میں لے جانے کے لۓ وقت دوگنا ہے تو، آپ کو کھانے کے کھانے کے ذائقہ، ساختہ اور زیادہ بوس کا تجربہ کریں گے. آپ کا کھانا زیادہ دلچسپ ہو جائے گا.

2. وزن کم

جب آپ کم ہو رہے ہیں تو، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو جلد ہی کھانے سے روکنے کے لئے سیکھنا ہے. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ مکمل ہیں اور اس اضافی کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ "فکری" ایک پیچیدہ تصور ہے جسے آپ نے کئی بار آپ کو کھایا، جب آپ کھاتے وقت، پلیٹ پر کھانے کی نظر، اور اسی طرح کے کھانے کی اصل رقم کھاتے ہیں. سست اور آپ کو کم سے کم محسوس ہوسکتا ہے.

3. بہتر فوڈز منتخب کریں

جب آپ آہستہ آہستہ کھاتے ہیں، تو آپ اپنے کھانا چکھاتے ہیں. یہ اچھا ہے کیونکہ آپ اپنے کھانے کی اشیاء پر زیادہ توجہ دیتے ہیں، زیادہ تر آپ قدرتی، صحت مند کھانے کی ترجیح دیتے ہیں.

یہاں کیوں ہے: زیادہ تر فیکٹریوں نے تیار کیا ہے کہ کھانے کے انجنیئروں کے ذریعہ غذا کو پہلے سے ہی 3 یا اس کے کاٹنے کے لئے بہت اچھا ذائقہ بنایا جاتا ہے. اس کے بعد، کھانا کھلنا اور ناقابل اعتماد مزاج کا آغاز ہوتا ہے (اگر آپ اس پر یقین نہیں کرتے ہیں تو، ایک منٹ کے لئے ایک نام برانڈ کوکی کھانے کی کوشش کریں). آپ کو چند چیزوں کے بعد ایک اور کوکی یا آلو چپ کے کھانے کی خواہش محسوس ہوتی ہے.

اگر آپ کو سست اور اچھی طرح سے چکر کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے گا، یہ بھاری پروسیسرڈ فوڈوں کو بہت نفرت کا مزہ چکھا جائے گا (آلو چپ چکن کرنے کی کوشش کریں 25 بار ... یہ اصلی گندی ہو جاتا ہے). قدرتی طور پر کھانے کی چیزیں، دوسری طرف، دلچسپ رہیں کیونکہ آپ ان کو چکن کرتے ہیں. ایک سٹرابیری کا رس کے پھٹ کے ساتھ شروع ہوتا ہے لیکن پھر آپ دلچسپی کے طور پر دلچسپ رہتا ہے. اورنج، گری دار میوے اور سبزیاں اسی طرح ہیں.

4. سماجی رہو

کھانا ایک سماجی تقریب ہو سکتا ہے. کھانے کا وقت ایک وقت ہوتا ہے جب لوگ جمع ہوتے ہیں اور وقت گزارتے ہیں. کھانے کے بعد ایک بار، ہر ایک کو الگ الگ طریقے سے جاتا ہے. کھانے میں زیادہ وقت لے کر، آپ اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ بات کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، تعلقات کو بہتر بنانے اور مزید منسلک محسوس کریں گے.

5. آپ مکمل ہو جانے سے پہلے روکو

یہ ہارمونز پیدا کرنے کے لئے تقریبا 20 منٹ کے پیٹ کو لیتا ہے جو آپ کے دماغ کو بتاتا ہے کہ آپ مکمل ہیں. یہ عمل شروع نہیں ہوتا جب تک کہ آپ کے پیٹ کو پھیلانا شروع نہیں ہوتا. اگر آپ سست ہو تو، آپ کو مکمل محسوس کرنے کے لئے خود کو زیادہ وقت دینا. یہ آپ کو "بھرے ہوئے" ہونے سے قبل روکنے کا ایک بہتر موقع فراہم کرتا ہے.

بونس: آپ کا سراغ لگانا بہتر ہے

کھانے کی سہولت کھانے کے لئے کام شروع کرنے کے لئے آپ کے پیٹ زیادہ وقت دیتا ہے. جب آپ 5 منٹ میں اپنے گلے میں پورے کھانا بھیجتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو ھجرت سے تکلیف پہنچ سکتی ہے.

اس کے بجائے، کھانے کی اسی رقم کو کھانے کے لئے 20 منٹ لگیں. آپ کے پیٹ میں بہت آسان کام ہوگا. کھانے میں سست ہو سکتا ہے کہ آپ کو مزید جاننے میں بھی مدد ملے گی، آپ کے پیٹ کو ہضم عمل کے عمل میں سر لگانا.

ذریعہ:

برین وانسنک بدمعاش کھانے: ہم کیوں سوچتے ہیں زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں