جب آپ اپنی ظاہری شکل اور لباس کا سائز میں وزن ضائع کرتے ہیں تو؟
جس وقت آپ اسے دیکھتے ہیں (اور دوسروں کو نوٹس کرنے کے لۓ) وزن میں کمی کا نتیجہ شخص سے شخص سے مختلف ہوسکتا ہے. آپ کے آغاز کے سائز اور آپ کے کھانے کی منصوبہ سمیت بہت سے عوامل، ایک بڑا فرق کر سکتے ہیں. عام طور پر، اگر بہت سے لوگ اپنی منصوبہ بندی پر رہیں تو ایک سے دو ہفتوں میں نتائج دیکھ سکتے ہیں.
وزن میں نقصان کے نتائج کتنی دیر تک دیکھتے ہیں؟
بہت سے مختلف عوامل ہیں جن پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کتنے غذا کو دیکھ لیں گے.
بدقسمتی سے، آپ کے وزن میں کمی کا مظاہرہ کیا جائے گا جلد ہی کے بارے میں واضح واضح جواب نہیں ہے. یہ کچھ وجوہات ہیں جو نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.
- آپ کا آغاز سائز اگر آپ کا وزن وزن بڑے پیمانے پر انڈیکس پر موٹے رینج میں آتا ہے، تو آپ کو ایک ہی دن میں 20 پونڈ تک تبدیل کرنے کے لۓ یہ ممکن نہیں ہے. لیکن وزن کی کمی کی مقدار بڑے فریم پر بہت نمایاں نہیں ہوسکتی ہے. تاہم، اگر آپ ایک پتلی خاتون ہیں اور آپ 20 پونڈ کھوتے ہیں تو وزن کی کمی میں کئی لباس کے سائز کے درمیان فرق ہوسکتا ہے. یہ تقریبا ناممکن (اور بہت غیر محفوظ) ہوسکتا ہے، تاہم، ایک چھوٹی سی عورت کے لئے ایک دن میں زیادہ وزن کھو جائے گا. اگر آپ چھوٹے ہیں تو، آپ کو کھونے کے لئے کم وزن کا امکان ہے اور یہ تھوڑا سا سست ہو جائے گا. جب آپ کا جسمانی سائز بڑا ہے، تو آپ کو تیزی سے شرح سے زیادہ وزن کم کرنا ہوگا - خاص طور پر آپ کے پروگرام میں ابتدائی دنوں میں.
- خوراک کی قسم کچھ کھانے کا ایک ابتدائی مرحلے شامل کرنے کے لئے قائم کیا جاتا ہے جہاں آپ زیادہ وزن کھو جاتے ہیں. اتککن ، جنوبی بیچ اور کئی دیگر مقبول پروگراموں میں ایک ہفتے یا دو کے لئے چھلانگ کی شروعات شامل ہوتی ہے جب کھانے کی پابندی زیادہ شدید ہے اور آپ زیادہ وزن کھو دیتے ہیں . آپ اس ابتدائی مرحلے کے دوران ہر ہفتے پانچ پاؤنڈ یا اس سے زیادہ کھو سکتے ہیں. نتیجے کے طور پر، وزن کا نقصان جلد ہی قابل ذکر ہو جائے گا.
- کاربوہائیڈریٹ انٹیک. کاربوہائیڈریٹ پابندی فوری پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے . جب آپ پانی کے وزن سے محروم ہوجاتے ہیں تو آپ کو پتلی محسوس کرنا پڑتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے کھوئے ہوئے پانی کا وزن دو مختلف کپڑے کے سائز کے درمیان فرق بنا سکتا ہے. لیکن پانی کا وزن کھونے سے چربی کھونے سے مختلف ہے. کاربس پر واپس کاٹنے کے دوران بہت سے dieters کے لئے وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس کے وزن میں مسلسل وزن میں ہونے والے نقصان کے لئے صحت مند کھانے کے جامع پروگرام کا حصہ ہونا ضروری ہے.
- آپ کتنے بار خود وزن کرتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو وزن کم کرتے ہیں تو آپ کو بڑی تعداد میں بڑی تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے . کیوں؟ کیونکہ اگر آپ ہفتے میں بار بار وزن کرتے ہیں، تو یہ نتیجہ سات دن سے زائد پاؤنڈ کی کل تعداد ہوگی. اگر آپ ہر دن خود وزن کرتے ہیں، تو آپ کو چھوٹی تبدیلیوں کا امکان ہے اور آپ وزن میں بھی دیکھ سکتے ہیں. بہت سے مختلف وجوہات ہیں کہ آپ کا وزن ہر دن بدل جاتا ہے اور یہ ہمیشہ اس کا نتیجہ نہیں ہے کہ آپ اپنی غذا کی پیروی کیسے کریں.
- کس طرح آپ وزن میں کمی کے نتائج کا اندازہ کرتے ہیں. جب آپ غذا کے پروگرام شروع کرتے ہیں، تو آپ کا مقصد تھوڑا سا لباس کے سائز میں ہوتا ہے. یا شاید پیمانے پر نمبر آپ کا مطلب ہے. دوسروں کو کسی خاص جسم میں جیسے جیسے پتلی ران یا ایک چکنائی پیٹ میں تبدیلیاں دیکھنا چاہتے ہیں.
زیادہ تر معاملات میں، آپ کو پیمانے پر سب سے پہلے پیمانے پر تبدیلیوں کو دیکھنے کا امکان ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ہائی ٹیک پیمانہ ہے . ڈیجیٹل پیمانے پر آپ کے پورے جسم کے وزن (پاؤنڈ کے اس حصے میں بھی) میں چھوٹے تبدیلیوں کو لے جا سکتا ہے جو آپ کے جسم کے ایک الگ الگ حصے پر نظر انداز کرنے کے لئے بہت چھوٹا ہوسکتا ہے.
اگلا، آپ کو اپنے لباس میں تبدیلی دیکھنا ممکن ہے. آپ کا اصل سائز صحیح نہیں بدل جائے گا، لیکن آپ کو محسوس ہوگا کہ آپ کے کپڑے زیادہ آرام دہ اور پرسکون فٹ ہونے لگے ہیں اور تھوڑا سا ڈھونڈنے لگتے ہیں. اگر آپ عام طور پر زیادہ موزوں (سخت لباس) پہنتے ہیں تو آپ کو یہ تبدیلی جلد ہی محسوس کرنا ممکن ہے. آخر میں، اگر آپ اپنے وزن میں کمی کے پروگرام پر رہیں گے، تو آپ کے پورے جسم سے وزن میں کمی کا سبب بن جائے گا.
آخر میں، آپ ہر جسم کے حصے میں تبدیلی دیکھیں گے. بے شک، یہ تبدیلی پورے وزن میں کمی کے عمل میں ہو گی. لیکن آپ پتلی رانوں کو محسوس نہیں کرسکتے، مثال کے طور پر، جب تک آپ نے کئی پاؤنڈ کھوئے ہیں. اگر آپ غذا رکھتے ہیں تو آپ کو ورزش کے پروگرام شروع کرنا جلد ہی جسم کے حصے کی تبدیلیوں کو زیادہ دیکھنا ممکن ہے. ذہن میں رکھو، تاہم، یہ مشق آپ کے جسم کی شکل کو بہتر بنا سکتا ہے اور اسے مضبوط اور زیادہ کشش بنا سکتا ہے . لیکن بہتر پٹھوں بڑے پیمانے پر پیمانے پر وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے - اگرچہ آپ کا جسم چھوٹا ہے اور بہتر لگ رہا ہے.
جب تک میرے کپڑے کا سائز تبدیل ہوجاتا ہے؟
وزن میں کمی سفر کے بہترین حصوں میں سے ایک ہے جب آپ اسٹور پر جاتے ہیں اور سیکھیں گے کہ آپ چھوٹے لباس کے سائز میں فٹ ہوتے ہیں. زیادہ سے زیادہ ڈائیٹروں کے لئے، یہ ایک لمحہ ہے جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے تمام کاموں نے ادا کیا ہے. تو اس خاص تجربے سے لطف اندوز کرنے سے پہلے کتنا وقت لگتا ہے؟ ایک بار پھر، یہ مختلف ہوتی ہے. اونچائی ایک بڑی کردار ادا کرتا ہے.
اگر آپ ایک پائیدار خاتون ہیں جو پانچ فوٹ لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے وزن میں ہیں تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کے وزن میں سے دس فی صد تک کھو چکے ہیں. اس وزن میں کمی کی مقدار بہت قابل توجہ ہو گی اور اس کے سائز کا سائز دو سائز تک تبدیل کرسکتا ہے.
لیکن اگر آپ ایک لمبے لمبے لمبے عورت ہیں تو دس پاؤنڈ نقصان بھی قابل ذکر نہیں ہوسکتا ہے اور آپ کے لباس کا سائز بالکل نہیں بدل سکتا ہے.
بہت سے ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو وزن میں سے ہر 10-12 پونڈ کے ساتھ ایک لباس کا سائز تبدیل کرنے کی توقع ہے. لیکن ہم عام طور پر ہمارے جسم میں وزن میں کمی نہیں کھاتے ہیں. بدقسمتی سے، ضد علاقوں میں عام طور پر سب سے طویل تر تبدیل کرنے کا امکان ہے. لہذا آپ کی چولی کا سائز آپ کی پینٹ سائز سے زیادہ تیز ہوسکتا ہے. بالآخر آپ کا لباس کا سائز ہر مخصوص جسم کے حصے کی پیمائش پر منحصر ہے.
- اپنے پینٹ سائز کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کو کمر کا سائز تقریبا 1 سے 1.5 انچ اور اسی رقم کی طرف سے آپ کے ہپ سائز کو کم کرنے کی ضرورت ہے.
- اپنے سب سے اوپر سائز کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کو درمیانے اور بڑے سائز (10 سائز اور اوپر) میں چھوٹے سائز (سائز 8 اور نیچے) اور 1.5 انچ میں تقریبا ایک انچ کی طرف سے آپ کی ٹوکری اور کمر کی پیمائش کو کم کرنے کی ضرورت ہے.
- اپنے لباس کے سائز کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کو کمر، ٹوٹ اور ہپ کی پیمائش کو کم کرنے کی ضرورت ہے، تقریبا ایک انچ کی طرف سے ہر ایک کپڑے کی طرز پر منحصر ہے اور آپ کو پسند ہے.
وزن ضائع کرنے کے لئے کتنی دیر تک (نمونہ ٹائم لائن)
یاد رکھیں کہ نئے کپڑے کا سائز اور چھوٹے جسم وزن میں کمی کے واحد فوائد نہیں ہیں. یہ کچھ وزن میں کمی کی تبدیلی ہوتی ہے جس میں آپ کو دیکھنے کا امکان ہے اور نمونہ ٹائم لائن آپ کو ان کی دیکھ بھال کرنے کا امکان ہے اگر آپ صحت مند کم کیلوری کھانے کی منصوبہ بندی اور اعتدال پسند ورزش پروگرام پر رہیں گے.
- ایک ہفتہ: اس ہفتے کے دوران زیادہ سے زیادہ ڈائی میٹر پیمانے پر کچھ تبدیلی (عموما پانچ پونڈ تک) دیکھتے ہیں. آپ کو بہتر محسوس ہونے کا امکان ہے، لیکن آپ کے جسم میں بڑی تبدیلی نہیں دیکھی جا رہی ہے.
- دو ہفتہ: ہفتوں کے دوران دو آپ کو امکان ہے کہ آپ اپنے جسم کو دیکھتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں. ورزش آسان محسوس ہوتا ہے اور آپ کے کپڑے ڈھونڈنے لگے گی.
- تین ہفتہ: تین ہفتے جب آپ اپنے وزن میں کمی سفر میں رفتار محسوس کررہے ہیں. اگر آپ اپنی منصوبہ بندی میں مطابقت رکھتی ہے تو، آپ کے جسم کو اچھی طرح سے جواب دیا جا رہا ہے اور آپ کو ایسا محسوس کرنا شروع ہوتا ہے جیسے پروگرام کامیاب ہے.
- چار ہفتہ : ہفتے چار کے لحاظ سے یہ بہت ممکن ہے کہ آپ کافی وزن کھو چکے ہیں (محفوظ طریقے سے) مختلف لباس کا سائز بنیں.
ہفتے کے آخر میں آپ کے نئے کھانے کی منصوبہ بندی ایک عام معمول کی طرح محسوس کرنے کے لئے شروع کر رہا ہے. وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو کھونے کے لۓ، آپ وزن کی دیکھ بھال کے لئے ایڈجسٹڈ کھانے کی منصوبہ بندی پر واپس لوٹ سکتے ہیں .
وزن میں کمی کے نتائج تیزی سے دیکھنا چاہتے ہیں؟ آپ کی غذا کو سپرور کرنے کے طریقے موجود ہیں تاکہ پیمانے پر نمبر زیادہ بار تبدیل ہوجائیں.
وزن میں نقصان کے نتائج اور آپ کی ظاہری شکل
بہت سے dieters ان کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں سرمایہ کاری کرتے ہیں. لیکن دوسروں نے اپنی ظاہری شکل کو تبدیل کرنے اور زیادہ کشش بننے کی کوشش کی ہے. یقینا، آپ یا ہو یا نہیں کشش ہوسکتے ہیں، لیکن محققین نے آپ کی ظاہری شکل میں لوگوں کو تبدیل کرنے سے پہلے کھوئے ہوئے وزن کی مقدار کی تحقیقات کی ہے.
ٹورنٹو یونیورسٹی میں سائنسدانوں نے وزن میں کمی اور چہرے کی توجہ کا اندازہ کیا. سماجی نفسیات اور شخصیت سائنس میں شائع ہونے والے ان کے نتائج یہ بتاتے ہیں کہ دوسروں کو آپ کے چہرے میں فرق محسوس کرنے سے پہلے آٹھ یا نو پاؤنڈ کھونے کی ضرورت ہے. یہ اچھی خبر ہے. برے خبر یہ ہے کہ آپ کو اس رقم میں دو بار کھونے سے پہلے دوسروں کو آپ کو مزید کشش ملتی ہے.
مطالعہ کے مصنف نکولس رول ٹورنٹو یونیورسٹی میں سماجی تصور اور سنجشتھان میں ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر اور کینیڈا ریسرچ کرسی ہیں. ایک رہائی میں، انہوں نے وضاحت کی ہے کہ انہوں نے چہرے کی بازی (آپ کے چہرے میں موٹائی کی مقدار) کی تحقیقات کی ہے، کیونکہ یہ ایک "صحت کی مضبوط نشاندہی" ہے. وہ خواتین کے لئے کچھ اچھی خبریں فراہم کرنے کے لئے گئے تھے. اصول نے کہا کہ "وزن میں تبدیلیوں کے خاتمے کے لئے خواتین کے چہرے کی کشش حساس ہوسکتی ہے." "اس کا مطلب یہ ہے کہ خواتین کو وزن کم کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ لوگ کم سے کم پاؤنڈ لوگوں کو اس سے زیادہ لوگوں کے مقابلے میں زیادہ کشش محسوس کرسکیں."
ایک لفظ
ہم، ہم ایک اعتدال پسند طرز زندگی، غذائی کھانے، اور باقاعدگی سے ورزش کی حمایت کرتے ہیں کیونکہ ہم چاہتے ہیں کہ ہمارے قارئین صحت مند رہیں. لیکن ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ ہم میں سے زیادہ تر، ظہور کے معاملات (کچھ ڈگری تک) بھی. تو آپ کے وزن میں کمی کے نتائج کے چند ہفتوں کے بعد غذائیت اور مشق کے بعد نظر آتے ہیں، لیکن اپنے آپ کے ساتھ رحم اور صبر کریں. ہر شخص کے جسم منفرد ہے اور جسے آپ وزن کم کرتے ہیں وہ کسی اور کے مقابلے میں مختلف ہو سکتے ہیں. مسلسل رہیں اور ایک صحت مند وزن تک پہنچنے اور برقرار رکھنے کے بہت سے فوائد کے آپ کو یاد دلاتے ہیں تاکہ آپ اپنے سفر کی مدت کے لئے حوصلہ افزائی کریں.