ماہرین کو محفوظ طریقے سے وزن بہانے کے لئے مختلف طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے
اگر آپ وزن اور ورزش کے ساتھ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، پیمانے پر روزمرہ وزن کے اتار چڑھاؤ کو ناراض ہوسکتا ہے. یہ بتانا مشکل ہوسکتا ہے کہ اگر آپ کا پروگرام کام کر رہا ہے تو پیمانے پر بونس اوپر اور نیچے آتا ہے. لیکن ان روزانہ وزن میں تبدیلیاں اکثر پانی کی رکاوٹ کی وجہ سے ہوتی ہیں. تو آپ پانی کے وزن سے چھٹکارا کیسے حاصل کرتے ہیں؟ میڈیکل ذرائع آپ کو اپنے مقصد تک پہنچنے اور محفوظ رہنے کے لئے بہترین طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے.
مجھے پانی کا وزن کیوں ملا ہے؟
ڈاکٹر کٹلین وین کے مطابق آپ کا وزن ایک دن کے دوران نمایاں طور پر ہلکا کر سکتا ہے. ڈاکٹر وین بورڈ آف تصدیق شدہ اینڈوینرنولوجسٹ ہے جو اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی پر عمل کرتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ اگرچہ زیادہ تر لوگوں کے لئے 5 پاؤنڈ وزن تبدیل کرنا عام ہے، اگر آپ زیادہ وزن یا موٹے ہو تو نمبر بہت زیادہ ہوسکتا ہے. "ایک شخص جس میں 40، 50، یا اس کے جسم کے بڑے پیمانے پر اشارے کے ساتھ، دن کے دوران 20 پاؤنڈ وزن تبدیل ہوسکتا ہے."
لہذا ان روزانہ وزن کے اتار چڑھاو کیوں ہوتے ہیں؟ بہت سے معاملات میں، وجہ پانی برقرار رکھنا ہے. ڈاکٹر وین کا کہنا ہے کہ آپ کا کھانا کھانے سے آپ کے وزن کو دن کے دوران تبدیل کر سکتا ہے. ایک مطالعہ کے مطابق، ہمارے پانی کی مقدار میں سے تقریبا 22 فیصد کھانا کھانے سے آتا ہے، اگرچہ تعداد میں پھل اور سبزیوں کی آپس میں منحصر ہوتی ہے. اور کاربوہائیڈریٹ میں اضافہ میں بھی سیال برقرار رکھنا پڑ سکتا ہے.
ڈاکٹر وین نے یہ بھی بیان کیا ہے کہ نمک سنویدنشیلتا آپ کو پانی کے وزن میں حاصل کرنے کا سبب بن سکتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ اگر آپ انسولین مزاحم ہیں تو آپ کو زیادہ سیال برقرار رکھنا پڑتا ہے. لیکن جو کوئی بہت زیادہ نمک میں لیتا ہے یا جو نمک کے ساتھ انتہائی حساس ہے وہ چمک محسوس کرتا ہے اور پانی کا وزن کھونا چاہتا ہے.
پانی کے وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہربل کے علاج
چونکہ پانی برقرار رکھنے کا ایک عام تشویش ہے، آپ کو پانی کے وزن سے محروم کرنے کے لئے اشتہارات بہت سے مختلف طریقوں سے ملیں گے. بدقسمتی سے، ان سب کو محفوظ نہیں ہے اور ان میں سے اکثر مؤثر نہیں ہیں. زیادہ تر علاج پانی کے دعوی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے "دائرکٹ" خصوصیات ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ آپ کے جسم کی مدد سے زیادہ سے زیادہ پانی سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں. جب آپ ڈائرکٹک لیتے ہیں، تو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو زیادہ تر باتھ روم میں جانے کی ضرورت ہے.
یہ کچھ سب سے زیادہ مقبول ہربل علاج ہیں جو آپ کو پانی کے وزن سے محروم کرنے میں مدد کرنے کے لئے اشتہار کی جاتی ہیں.
- مرون بش: یہ جڑی بوٹی دودھ میں روایتی ادویات میں استعمال ہوتا ہے، لیکن طبی ذرائع کا کہنا ہے کہ یہ ثابت کرنے کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ کام کرتا ہے.
- Damiana: بعض لوگوں کو یہ ہربل علاج ایک مستحکم، ایک دائرکٹ یا ماہانہ درد کے طور پر لے جاتا ہے. لیکن ان دعویوں کی حمایت کرنے کے لئے کوئی مضبوط سائنسی ثبوت نہیں ہے.
- الفافا: "Buffalo Herb" بھی کہا جاتا ہے، کچھ لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ الفافہ پانی کے وزن کو کم کرنے میں مدد کے لئے دائرکٹ کے طور پر کام کرسکتا ہے. لیکن اس دعوی کی حمایت کرنے کا ثبوت فقدان نہیں ہے.
- کسائ کی جھاڑو: اس جڑی بوٹی کا دعوی کیا جاتا ہے کہ آپ کو پانی کے وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اضافہ بڑھانے میں مدد ملے گی، لیکن اس کی حمایت کرنے کے لئے کوئی مضبوط ثبوت موجود نہیں ہے. جڑی بوٹیوں میں کچھ اینٹی سوزش فوائد ہوسکتے ہیں.
- زیتون کا پتی: آپ دیکھ سکتے ہیں زیتون کے پتے کو نکالنے کے ذریعے پانی کی رکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک مصنوعات کے طور پر اشتہار کیا جاتا ہے. لیکن، پھر، طبی ذرائع کا کہنا ہے کہ اس دعوی کی حمایت کرنے کا کوئی ثبوت نہیں ہے.
- اجملیہ: آپ اپنے مقامی گروسری کی دکان پر اجماع آسانی سے تلاش کر سکتے ہیں اور اسے اپنے سلاد یا ویبی برتن میں شامل کر سکتے ہیں. جبکہ بعض لوگ یقین رکھتے ہیں کہ یہ آپ کو پانی کے وزن سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، ثبوت کا فقدان نہیں ہے.
- گرین چائے: یہ مقبول وزن میں اضافی ضمیمہ اکثر ڈایٹرز کی طرف سے استعمال ہوتا ہے. کوئی مطالعہ نہیں ہے جو ثابت ہوتا ہے کہ یہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے، لیکن سبز چائے میں کیفین، جس میں ایک دائرکٹ کے طور پر کام ہوتا ہے.
- ڈانڈیلون: یہ جڑی بوٹی پانی کے وزن کے لئے زیادہ مقبول علاج میں سے ایک ہے. اور حقیقت میں، کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ پیشاب بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.
- ساتھی: آپ اس جڑی بوٹی کو "سینٹ بارتھولومیو کی چائے" کے طور پر لیبل دیکھ سکتے ہیں. بیچنے والے کی تشہیر کی جاتی ہے کہ یہ فروغ دینے میں اضافہ کر سکتا ہے. میٹ کی کیفین پر مشتمل ہے، جو آپ کو پانی کے وزن سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
یہ بھی عام ہے کہ ڈائییوز کو ٹیلی ویژن اور آن لائن پر اشتہار کردہ پانی کے وزن سے محروم کرنے کے لئے. بہت سے ڈایٹس آپ کے کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو کم کرتی ہیں، پانی کے وزن میں عارضی نقصان اور بعض غذا میں اضافے کی وجہ سے مندرجہ بالا فہرست میں موجود کچھ ہربل علاج شامل ہیں.
پانی کے وزن کے نقصان کے لئے دائرکٹکس (پانی کی بلیاں)
ہربل علاج کے علاوہ آپ کو پانی کے وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد (OTC) کے علاج بھی دیکھ سکتے ہیں. یہ مصنوعات عام طور پر منشیات کے اسٹورز اور فارمیسیوں میں پایا جاتا ہے اور اکثر پامابوم نامی ادویات کے 25-50 ملیگرام پر مشتمل ہوتے ہیں. لیکن، ڈاکٹر وین کے مطابق، صرف اس وجہ سے کہ یہ غیر نسخہ پانی کی گولیاں آسانی سے دستیاب نہیں ہیں، مطلب یہ نہیں کہ وہ محفوظ ہیں.
وہ کہتے ہیں "انسداد ڈائرکٹکس کے دوران ایک ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ دائرے کے مقابلے میں کم طاقتور اور ممکنہ طور پر کم خطرناک ہوسکتا ہے، لیکن اب بھی خطرات ہیں." "ان میں سے کوئی بھی تحفظ یا تاثیر کے لئے ایف ڈی اے کی منظوری سے نہیں گئے کیونکہ وہ دوا نہیں ہیں." وہ یہ کہتے ہیں کہ OTC پانی کی گولیاں آپ کے جسم میں پوٹاشیم کی سطح پر مختصر یا طویل مدتی اثرات ہو سکتے ہیں لیکن ہم نہیں جانتے کیونکہ اس کی مصنوعات کو رسمی منظوری کے عمل کے ذریعے نہیں چلے گئے ہیں.
دیگر ڈاکٹروں اور تنظیموں نے پانی کے وزن سے محروم ہونے کے لئے دائرکٹکس کے استعمال کے بارے میں خدشات بھی اٹھائی ہے کیونکہ ان گولیاں اکثر کھلاڑیوں اور dieters کی طرف سے تیز وزن میں کمی کے لئے استعمال کی جاتی ہیں. کچھ شدید حالتوں میں، غلط استعمال کی وجہ سے شدید چوٹ یا موت کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
پانی کے وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے محفوظ طریقے
لہذا اگر زیادہ سے زیادہ ہربل علاج پانی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مؤثر نہیں ہیں اور غیر منظم پانی کے گولیاں ممکنہ طور پر نقصان کا باعث بنتی ہیں، کیا پانی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کوئی محفوظ طریقہ ہے؟ کچھ ایسے طریقوں ہیں جو مدد کرسکتے ہیں.
- اپنے سوڈیم کی کمی کو کم کریں. اگر آپ نمک حساس ہوتے ہیں تو، آپ ہر روز کھپت نمک کی مقدار دیکھیں. اور یاد رکھو، سوڈیم بہت سے ممکنہ مقامات پر چھپاتا ہے. دراصل، ہم ہر روز نمکین کے زیادہ سے زیادہ نمک پروسیسرڈ فوڈز جیسے ڈبے بند سامان، روزہ کھانے، اور منجمد کھانے سے آتے ہیں.
- پانی پیو. شاید پانی کی طرف سے پانی کے وزن سے محروم کرنے کے لئے یہ غیر معمولی سفارش کی جا سکتی ہے، لیکن اگر آپ ہر دن کافی پانی پائیں گے تو آپ کا جسم استعمال کریں گے اور پانی سے مناسب طریقے سے چھٹکارا حاصل کریں گے.
- ہائیڈریٹٹنگ فوڈ کھاؤ. پانی سے بھرا ہوا پھل اور سبزیوں کے ساتھ کھانے کی منصوبہ بندی کریں تاکہ ہائیڈریٹ سے رہیں تاکہ آپ کے جسم کو بالی ووٹ نہ ملے. Cantaloupe، سٹرابیری، واجبن، لیٹو، گوبھی، الکحل، asparagus، اور پالنا صحت مند کھانا ہیں جو پانی سے بھرا ہوا ہے. بعض ذرائع نے ان خوراکوں کو "قدرتی ڈائرکٹکس" کہتے ہیں.
- ورزش گردش کو بہتر بنانے کے لئے مشق بہت اچھا ہے. لیکن ڈاکٹر وین نے یہ بات بتائی ہے کہ مشق خاص طور پر ذیابیطس مریضوں کے لئے اچھا ہے جو پانی برقرار رکھتا ہے. "اگر آپ انسولین مزاحم ہیں تو، روزانہ ورزش آپ کو پانی کے وزن سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ یہ انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بناتا ہے."
- صحت مند carbs منتخب کریں. کاربوہائیڈریٹ پابندی اکثر جلدی سے پانی کی کمی کا سبب بنتی ہے . لیکن اگر آپ کو بہت زیادہ کاربونوں پر کاٹ دیا جائے تو، آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ ہو جائے گا. کارب فری جانے کی بجائے، صحت مند کاربوہائیڈریٹ منتخب کریں جیسے پھل اور سبزیوں اور بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بچیں جو آپ کے جسم سے زیادہ پانی برقرار رکھے.
آخر میں، اگر آپ باقاعدہ بنیاد پر پانی برقرار رکھے تو اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا ضروری ہے. آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ شرط معمول ہے یا اگر یہ مزید صحت مند تشویش کا اشارہ ہے. اور اگر آپ پانی کے وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کسی بھی علاج کا استعمال کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو بتانا یقینی بنائیں. پانی، پانی کی گولیاں کم کرنے کے لئے ہربلی کی سپلیمنٹ، اور یہاں تک کہ بعض خوراکی ادویات ادویات اور دریافت کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں جو آپ کا ڈاکٹر پیش کرتی ہے.
> ذرائع:
> جڑی بوٹیاں، بوٹانیکل اور دیگر مصنوعات کے بارے میں. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> برجر ری، Ganetsky M. ایک سے زیادہ کے انسداد وزن میں کمی ضمیمہ ایک زہریلا کے ساتھ کہ غیر متوقع طور پر علاج کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. اندرونی اور ہنگامی طب . 2011؛ 7 (S2): 91-92. Doi: 10.1007 / s11739-011-0696-2.
> اڈیما. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013.
> جنیوک - ایوانووسککا ای، سیرجوا ایم، پوپیسکا بی. کارکردگی سے بہتر بنانے کے لئے: کھیل میں ایک نئی حقیقت اور فارماسسٹ کے لئے ایک اصلی شو گراؤنڈ. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.
> پاپکن بی ایم، ڈی اینسی ای، روسنبرگ آئی ایچ. پانی، ہائیڈریشن اور صحت. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/