حیرت انگیز قددو اخروٹ Muffins ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 161

موٹی - 7 جی

کاربس - 23 جی

پروٹین - 4 جی

کل وقت 19 منٹ
7 منٹ پہلے ، 12 منٹ کک
سروسز 12 (1 مفن ہر ایک)

قددو صرف موسم خزاں کے لئے نہیں ہے. ذبح اور غذائیت دونوں کے لئے یہ قددو مفین جیتنے کے قابل ہیں. بچوں کو ایسا لگتا ہے جیسے وہ ایک میٹھی کھاتے ہیں، لیکن وہ بھی اچھا غذائیت سے بھرا ہوا منہ مل جائے گا.

ہمارے پاس ایک گھر ہے جہاں تک چاکلیٹ چپس شامل کئے جائیں، تو ہم کچھ اور بغیر کچھ بنا سکتے ہیں. آپ اپنے خاندان کے پسند اور ناپسندوں سے ملنے کے لئے اخروٹ اور چاکلیٹ چپس کو صاف کر سکتے ہیں.

اگر آپ دودھ سے پاک ہیں تو، بادام کے دودھ کی طرح ایک نٹ دودھ اختیار کے ساتھ دودھ کو تبدیل کرنے پر غور کریں. کچھ زیادہ کیلوری اور کچھ چربی کاٹنے کے لئے، آپ تیل کے لئے سیپل کا بھی متبادل کرسکتے ہیں.

اجزاء

• 1 بڑی انڈے
• 1/2 کپ قددو خالص (ڈبے یا گھر)
• 1 کپ چربی کا دودھ کم
• 1/2 کپ بھوری چینی
• 2 چمچوں canola کے تیل
• 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
• 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا
• 1/4 چائے کا چمچ نمک
• 1 چائے کا چمچ دار چینی
• 3/4 کپ پورے گندم کا آٹا
• 3/4 کپ بے ترتیب تمام مقاصد کا آٹا
• 1/2 کپ کٹی اخروٹ
• 1/3 کپ semisweet چاکلیٹ چپس (اختیاری)

تیاری

1. تیاری کے تندور 375 ڈگری تک اور اپنے منی مفن ٹن (اسپین) کو چھڑکنے کے لئے غیر چھڑی کا کھانا پکانا سپرے استعمال کریں.
2. ایک بڑی کٹوری میں انڈے، قددو پکی، دودھ، بھوری شکر، تیل، اور وینیلا نکالنے اور ہلچل شامل کریں. اگلا، بیکنگ پاؤڈر، بیکنگ سوڈا، نمک، اور دار چینی اور whisk شامل کریں.
3. گیلے اجزاء پر آٹا شامل کریں اور ہلائیں.
4. اخروٹ اور چاکلیٹ چپسیں شامل کریں اور دوبارہ شامل کریں جب تک وہ شامل نہ ہو جائیں.
5. تقریبا تین چوڑائی تک تک مکمل مفن ٹن میں چمچ.

1. 12 منٹ یا سنہری براؤن تک پکانا اور مرکز میں داخل ہونے والے دانتوں کا ٹکڑا صاف ہوجائے.
2. 5 منٹ کے لئے پین میں آرام رکھو پھر مکمل طور پر ٹھنڈا کرنے کے لئے تار ریک میں منتقل کریں. ایئر تنگ کنٹینر یا بیگ میں اسٹور. یہ بعد میں استعمال کے لئے اچھی طرح منجمد ہے.