جاننا کریگ غذا پر توقع کیجیے
کیا آپ جینی کریگ غذا کی کوشش کرنے کے لئے تیار ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. جینی کریگ دستیاب ترین تجارتی وزن میں کمی پروگراموں میں سے ایک ہے اور اس منصوبے میں بہت سے قطریں کامیابی سے وزن سے محروم ہوتے ہیں. لیکن ہر غذا ہر dieter کے لئے کام نہیں کرتا. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سرمایہ کاری کرنے سے قبل آپ جینی کریگ پروفیسروں اور کونوں کا جائزہ لیں.
یہ کیسے کام کرتا ہے
جینی کریگ کلائنٹس کیلوری میں شمار نہیں کرتے، پروگرام پر کھانا کھانے یا وزن وزن کرتے ہیں.
اس کے بجائے وہ پری پیکڈ جینی کریگ کو کھاتے ہیں جو ایک جینی کریگ مرکز میں اٹھایا جاتا ہے یا کلائنٹ کو پہنچایا جاتا ہے. اگر آپ غذائیت پر ہیں تو، آپ کو اپنے منجمد اداروں کو "کھپت" کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بڑا اور اضافی بھرنے کے لئے آپ کے اپنے پھل، veggies اور کم کیلوری شامل کریں.
پروگرام پر ڈائیٹرز ہر ہفتے یا پھر گھر میں یا پروگرام کے مرکز میں ایک بار خود وزن کرتے ہیں. یہ پروگرام ایک یا دو پاؤنڈ یا آپ کے جسم کے وزن کا ایک فیصد ہفتہ وار وزن میں کمی کے نتیجے میں ڈیزائن کیا گیا ہے. وزن کی کمی کو کیلوری محدود کرنے اور کلائنٹ کے مشق اور غیر معمولی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کرکے حاصل کیا جاتا ہے.
ہر جینی کریگ کلائنٹ ایک مشیر کے ساتھ جوڑتا ہے. کنسلٹنٹ آپ کی منصوبہ بندی کرتا ہے، ہر ہفتے آپ کے ساتھ چیک کرتا ہے، مینو کی منصوبہ بندی کرنے اور چیلنجوں سے خطاب کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ اپنے مشاورت کے ساتھ یا فون پر یا جینی کریگ مرکز سے ملنے کا انتخاب کرسکتے ہیں.
اخراجات
جب جینی کریگ پروگرام پر آپ کتنا رقم ادا کرے گا تو آپ کو پری پیکڈ فوڈز اور اضافی پھل، سبزیوں اور دیگر صحت مند کھانے کے اختیارات کی لاگت کرنا ہوگا. آپ جینی کریگ پر وزن کم کرنے کی کل لاگت کا حساب کر سکتے ہیں فی مہینہ لاگت اور ماہانہ تعداد میں آپ کو خوراک پر ہونے کی ضرورت ہے.
بہت سے ڈائیٹرز جینی کریگ کو نیوسریسی نظام کی موازنہ کرتی ہیں. زیادہ تر لوگوں کے لئے، جانی کریگ زیادہ خرچ کرتا ہے لیکن بہت سے لوگوں کو بھی نسٹریس سسٹم کی ذائقہ کے ذائقہ پر جینی کریگ کا ذائقہ بھی پسند ہے. دوسرے ہاتھوں میں، کچھ ڈائیٹر محسوس کرتے ہیں کہ غذائی نظام زیادہ آسان ہے. جب آپ غذا کی کل لاگت کے بارے میں سوچتے ہیں تو ان عوامل پر توجہ دینا ضروری ہے. اگر آپ اس پر نہیں رہیں تو اس کے لئے کوئی غذا نہیں ہے.
کھانا
جینی کریگ ان لوگوں کے لئے ایک اچھا پروگرام ہے جو گھر پر کھانے یا تیار کرنے کا وقت نہیں رکھتے. پروگرام پر، گاہکوں کو ایک وسیع قسم کے ناشتہ، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے، میٹھی اور سنیپ اشیاء سے منتخب کرتے ہیں. کلائنٹ کو اضافی پھل، سبزیاں اور صحت مند کھانے کے اختیارات فراہم کرنے کی توقع ہے.
تقریبا تمام جینی کریگ کا کھانا منجمد ہونا ضروری ہے. سست سلاخوں اور دیگر چھوٹی اشیاء موجود ہیں، لیکن اس میں داخل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ کچھ ڈائیٹروں کے لئے ایک مسئلہ ہوسکتا ہے جو اکثر سڑک پر ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، dieters ان کے کھانے کو کم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو پروگرام میں سب سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے گھر میں کچھ پکا کرنا ہوگا. آپ ہر کٹائی میں کٹ ویگیاں، ٹاپنگ، تازہ پھل یا دیگر کم کیلوری کا کھانا شامل کریں گے. یہ آپ کو صرف اس وقت تک پوری طرح محسوس کرنے میں مدد نہیں کرے گی جب آپ غذا میں ہیں لیکن آپ کو وزن میں کمی کے بعد بعد میں آپ کو اہم کھانے کی مہارتوں کو سکھانے میں بھی مدد ملے گی.
سپورٹ
جینی کریگ گاہکوں کو ان کے کنسلٹنٹ کے ساتھ چہرے سے چہرے یا فون کی میٹنگ کے ذریعے حوصلہ افزائی کی حمایت فراہم کی جاتی ہے. کنسلٹنٹس اکثر سابق جینی کریگ کلائنٹس ہیں جنہوں نے منصوبہ پر وزن کم کر دیا ہے. وہ وزن کم کرنے کی کوشش کے ساتھ ملوث چیلنجوں کے ذریعے کام کرنے میں مدد کرنے کے لئے موجود ہیں.
اگر آپ کی صحت کی تاریخ یا تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ رجسٹرڈ غذائی ماہرین کے ساتھ کام کرتے ہیں، نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جینی کریگ میں کنسلٹنٹس اس پس منظر کی ضرورت نہیں ہے. تاہم کنسلٹنٹس، غذائیت پسندوں اور رجسٹرڈ ڈائائشیوں کی ایک ٹیم کی طرف سے تربیت دی جاتی ہے. وہ وزن میں کمی کے ذریعے اچھی عام صحت حاصل کرنے کے لئے فعال سننے کی مہارت اور حوصلہ افزائی کی بنیاد پر رویے کی مہارت کا استعمال کرتے ہیں.
فائدے اور نقصانات
ہر ایکٹر میں جب وہ غذا کا انتخاب کرتے ہیں تو ہر ایک طرز زندگی پر غور کرنے کی ایک مختلف طرز زندگی ہے. جینی کریگ وزن کے نقصان کے لئے ایک اچھی طرح سے ڈیزائن شدہ منصوبہ فراہم کرتا ہے، لیکن یہ سب کے لئے کام نہیں کرے گا. مندرجہ بالا عوامل کے علاوہ، ان پیشہ اور قواوں کو ذہن میں رکھیں.
پیشہ:
- مکمل اور آسان منصوبہ. جینی کریگ پروگرام کے مراجعین کو ایک جامع وزن میں کمی کا پروگرام ملتا ہے جب وہ ہر ہفتے اپنے مشیر سے ملاقات کرتے ہیں. سپورٹ، کھانے کی تجاویز، ترکیبیں اور مشق کی تجاویز فراہم کی جاتی ہیں. تمام کھانے کی اشیاء پہلے سے پیکڈ ہیں لہذا اندازہ حصہ کنٹرول سے باہر نکالا جاتا ہے. ماضی میں، امریکی نیوز اور ورلڈ رپورٹ نے جینی کریگ کی پیروی کرنے کے لئے دوسرا سب سے آسان غذا کے طور پر درجہ بندی کی.
- سپورٹ. خوراک کی منصوبہ بندی کے آغاز سے جینی کریگ پروگرام میں تعویش کی حمایت کی گئی ہے. بہت سے لوگوں کے لئے معاونت کے لئے چہرے کا چہرہ کا اختیار یہ ہے کہ وہ مسٹر نٹریس سسٹم کے خلاف ایک ٹانگ اٹھائے. اس وجہ سے، جینی کریگ اکثر صارفین کے درجہ بندی میں نروسری نظام کو نگلتا ہے.
- ذائقہ. جینی کریگ کھانے کا ذائقہ اچھا ہے. ضرور، ہر dieter ہر کھانے سے لطف اندوز نہیں کرے گا، لیکن عام طور پر کھانے کے معیار مطمئن ہے.
Cons کے:
- سہولت کچھ dieters کے لئے، جینی کریگ سب سے آسان انتخاب نہیں ہے. کھانا داخل کرنے کی ضرورت ہے مائیکروویو میں منجمد اور پھر دوبارہ دوبارہ رہنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کو دن کے دوران ان ایپلائینسز تک رسائی نہیں ہے تو، آپ کے غذا کو پیروی کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
- لاگت. جینی کریگ پروگرام کی لاگت اکثر کھانے کی منصوبہ بندی کی خرابی کے طور پر بیان کی جاتی ہے. تاہم، پروگرام کی لاگت اس منصوبے پر مشتمل ہے جس کا آپ منصوبہ، اپنے مقام اور سال کے وقت پر آپ سائن اپ کرتے ہیں. جینی کریگ منصوبوں پر کبھی کبھار چھوٹ پیش کرتا ہے.
یاد رکھیں، جب آپ غذائیت کا انتخاب کرتے ہیں، تو اس کا انتخاب نہ کریں کہ آپ کے دوست نے انتخاب کیا ہے یا میگزین میں پڑھتے ہیں. آپ کی ذاتی ضرورت کے لئے بہترین وزن میں کمی کے پروگرام کو تلاش کرنے کے لئے طرز زندگی کے عوامل اور بجٹ کے ساتھ جینی کریگ پیشہ اور کن کے ساتھ ساتھ اندازہ کریں.