غذائیت کیلوری، فوڈ جائزے، اور غذا کی لاگت
کیا تجارتی غذا پروگرام میں شامل ہونے کے بارے میں آپ سوچ رہے ہو؟ اگر ایسا ہے تو، شاید مقبول کیلوری نظام کے پروگرام شاید آپ میں غور کریں گے. لیکن سرمایہ کاری کرنے سے پہلے، ضروری معلومات جمع کرنے کے لئے یہ ہوشیار ہے. اگر آپ غذا پر رہنے کے امکانات ہوتے ہیں تو نتائج کو دیکھنے کے لئے کافی امکانات ہیں، نروسیسس سسٹم، خوراک کے جائزے، اور دیگر پروگرام کی تفصیلات کی قیمت چیک کریں.
اس کے بعد نئٹریس سسٹم دوسرے ڈیوٹ میں موازنہ کریں جیسے جیینی کریگ یا وزن گھڑیوں کے بارے میں حتمی فیصلے کرنے کے لۓ جس کے بارے میں آپ کے پروگرام صحیح ہے.
یہ کیسے کام کرتا ہے
نیوٹرس سسٹم مختلف اقسام کے dieters اور مختلف بجٹ کے لئے کئی پروگرام فراہم کرتا ہے. مردوں اور عورتوں کے لئے الگ الگ پروگرام بھی ہیں، ساتھ ساتھ سبزیوں اور لوگوں کے لئے جو اختیارات 2 ذیابیطس کی نوعیت ہیں.
ہر منصوبہ کے اندر اندر آپ اپنے کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں یا آپ پسندیدہ پسند کا انتخاب کرسکتے ہیں جہاں آپ کے لئے کھانا منتخب کیا جاتا ہے. nutrisystem کی تجویز ہے کہ آپ پسندیدہ پیک کے ساتھ شروع کرتے ہیں. پروگرام میں پہلے ہفتے کے دوران اپنے وزن میں کمی کو چھلانگ لگانے میں مدد کے لئے سب سے زیادہ منصوبے ٹربو ٹونف کے ساتھ شروع ہوتی ہیں. لیان 13 پروگرام آپ کے پہلے مہینے میں 13 پونڈ پلس سات انچ (مجموعی طور پر) سے محروم ہوجائے گی.
ہر منصوبہ ایک مختلف سطح کی خدمت فراہم کرتا ہے.
- بنیادی: لیون 13 منصوبہ کے ساتھ پہلا مہینہ شروع کریں، پھر حصہ کنٹرول کھانے کے ساتھ ساتھ آن لائن ٹولز اور ٹریکرز تک رسائی حاصل کریں.
- کور: لیون 13 منصوبہ کے ساتھ پہلا مہینہ شروع کریں ، پھر حصے کے کنٹرول والے کھانا حاصل کریں، آن لائن ٹولز تک رسائی، ٹریکرز اور غذا مشیروں کو کال کریں.
- منفرد آپ کے: لیون 13 منصوبہ کے ساتھ پہلا مہینہ شروع کریں، پھر نصفری نظام کے منجمد کھانے سمیت حصہ لینے والے کھانے وصول کریں. آپ کال پر آن لائن ٹولز، ٹریکرز اور غذا مشیروں تک رسائی حاصل کرتے ہیں .
ان منصوبوں میں سے ہر ایک ڈائیٹر کے لئے قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ بھی دستیاب ہے، لیکن ٹربو ٹونف ان پروگراموں میں شامل نہیں ہیں.
آپ کو منتخب کرنے اور نیوسیسس سسٹم کے سبسکرائب کرنے کے بعد، کھانا آپ کے دروازے پر پہنچ گیا ہے. اگر آپ خود کار طریقے سے ترسیل کے لئے سائن اپ کرتے ہیں، تو آپ ہر رکنیت کے لئے ادائیگی جاری رکھیں گے اور وصول کریں گے جب تک کہ آپ اپنی رکنیت منسوخ نہ کریں.
فی دن کیلوری
غذائی نظام کے دوران، آپ کی کیلوری کا شمار پورے پروگرام میں بدل جائے گا. نیوٹریسیٹیٹ ڈایاٹاسٹ کورٹنی میکرمکیک ایم ایچ ایچ، آر ڈی این، ایل ڈی این کی وضاحت کرتا ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے. "پروگرام کے دوران، ڈائیٹرز نے پہلے ہفتے کے لئے ہر روز تقریبا 1000 کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے ان کے وزن میں کمی کو چھلانگ لگانے میں مدد کرنے کے لئے کھایا. آپ کو اس ہفتے کے آخر میں زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کا نتیجہ دیکھا جا سکتا ہے." تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں کمی کا آغاز آپ کو طویل مدتی کے دوران وزن میں کمی کے پروگرام میں رکھنا پڑ سکتا ہے .
لیکن وہ کہتے ہیں کہ کم کیلوری شمار پہلے سات دن تک محدود ہے. پہلی ہفتوں کے بعد، مرد فی دن تقریبا 1500 کیلوری کھاتے ہیں اور خواتین فی دن تقریبا 1200 کیلوری کھاتے ہیں. کھوئے جانے والے 100 پاؤنڈ یا اس سے زیادہ افراد ان کے کھانے کی منصوبہ بندی کو ہر روز تقریبا 200 مزید کیلوری میں شامل کرنے کے لۓ ایڈجسٹ کریں گے. McCormick کا کہنا ہے کہ یہ باقی پروگرام کے لئے مسلسل وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے ..
غذائیت کا نظام غذائیت کم ہے. یہ کاشت کاربوہائیڈریٹ سے تقریبا 50 فیصد فراہم کرتا ہے ، پروٹین سے 25٪ کیلوری، اور فی صد چربی سے 25 فیصد کیلوری فراہم کرنے کے لئے تیار ہے. غذا فی دن سوڈیم سے کم 2300 ملیگرام فراہم کرتا ہے جب تک کہ آپ اپنا اپنا نمک شامل نہ کریں. "
اخراجات
غذائی نظام کی قیمت پر منحصر ہے جس پر آپ نے انتخاب کیا ہے. مردوں کے لئے منصوبوں زیادہ مہنگا ہیں، لیکن زیادہ خوراک بھی شامل ہیں. اگر آپ پسندیدہ پسند پیک (آپ کے اپنے کھانے کی تخصیص کی بجائے) کا انتخاب کرتے ہیں اور اگر آپ آٹو ڈلیوری کے لئے سائن اپ کرتے ہیں، تو آپ کم ادا کریں گے.
آٹو ترسیل کے بغیر اور اپنی مرضی کے مطابق فوڈ کے بغیر ہر منصوبے کے لئے nutrisystem اخراجات ہیں:
- بنیادی: $ 9.82 فی دن یا فی مہینہ $ 274.99 *
- کور: 10.54 فی دن یا 294.99 فی مہینہ *
- منفرد آپ: 11.96 فی دن یا 334.99 فی ماہ *
ان قیمتوں میں مہینے کے لئے سب سے زیادہ کھانے شامل ہیں. خواتین کو روزانہ تین کھانے کے ساتھ فراہم کیا جاتا ہے اور ایک ناشتا ہے، اور مردوں کو روزانہ تین کھانے اور دو نمکین مہیا کیے جاتے ہیں. درج کردہ قیمتوں میں اضافی جھاڑیوں کی قیمت شامل نہیں ہوتی ہے، جیسے سبزیاں اور پھل، آپ کو اپنی غذا کو پورا کرنا ہوگا.
لہذا تمباکو نوشی کے لئے آپ کا بجٹ کتنا ہونا چاہئے؟ آپ ہر ایک ہفتے میں ایک ناشتہ، ایک دوپہر کا کھانا، ایک رات کا کھانا اور ایک ناشتا کھا لیں گے. غذائیت کو فروغ دینے کے لئے آپ کو کھانے کے لئے تازہ سبزیوں اور دیگر صحتمند آٹرا شامل کرنے کے لئے ڈائطٹر بھی حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں. گریٹری اسٹور میں بہترین کھانے کی اشیاء کو ڈھونڈنے میں مدد کرنے کے لئے نئٹریس سسٹم کو آسان شاپنگ کی فہرست فراہم کرتا ہے.
آپ کی ذاتی نگریس نظام کی لاگت
اپنے اپنے نٹیسس سسٹم کی لاگت کو معلوم کرنے کے لئے، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ آپ اپنے وزن کے وزن تک پہنچنے کے لئے نروسس سسٹم پر کتنا عرصہ لگیں گے. اس کے بعد منصوبہ کی کل لاگت کا حساب لگائیں.
مثال کے طور پر، اگر آپ کو 30 پونڈ سے محروم ہونا پڑے گا اور آپ فی ہفتہ 1-2 پونڈ کھو جائیں تو آپ کو نٹیسس سسٹم پر تقریبا 15 ہفتوں یا 3-4 مہینے تک ہونے کی ضرورت ہوگی. اگر آپ مقبول کور کی منصوبہ بندی کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کو اپنی لاگت فی مہینے کا حساب شمار کرنے سے پہلے آپ کی کل نوریس سسٹم کی لاگت معلوم ہوگی.
- غذائیت کا کھانا: فی مہینہ 294.99
- 4 فیکس لنچ: $ 40.00 (متوقع)
- 4 فیکس ڈنر: $ 40.00 (متوقع)
- Nutrisystem شیک کے 1 باکس: $ 59.99
- اضافی نمکین: $ 150 (اندازہ لگایا $ 5 / دن)
- کل ماہانہ قیمت = $ 539.98
لہذا اگر آپ 30 پاؤنڈ کھوانا چاہتے ہیں، تو آپ نٹریسس سسٹم پر وزن کم کرنے کے لئے آپ کی کل لاگت تقریبا 1619.94 ڈالر ہوگی - $ 2،159.92 پر منحصر ہے کہ وزن میں کمی کے لۓ آپ کو تین ماہ یا چار مہینے ملے گی. آپ اس نمبر کا آپ باقاعدگی سے کھانے کی قیمت پر موازنہ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو غذا پر کتنی رقم ادا کی جائے گی.
یقینا، آپ کی کل لاگت اس منصوبے پر منحصر ہوسکتی ہے جس کا آپ انتخاب کرتے ہیں اور آپ کے فیکس فوڈ کے اختیارات ہیں. لیکن آپ اپنی آخری قیمت کا حساب کرنے کے لئے اسی طریقہ کا استعمال کرسکتے ہیں.
خوراک کا جائزہ
زیادہ سے زیادہ ڈائیٹروں کو سرمایہ کاری کرنے سے قبل خوراک کے معیار کے بارے میں زیادہ جاننا چاہتا ہے. کیا غذائی نظام کھانے کا ذائقہ اچھا ہے؟ میں نے بہت سے کھانے کی کوشش کی ہے جس میں پروگرام پیش کرنا پڑتا ہے اور میں سوچتا ہوں کہ وہ کرتے ہیں. لیکن کچھ کھانے کی چیزیں دوسروں سے بہتر ذائقہ ہیں.
سب سے بہتر چکھنے والے کیلوری نظام تازہ اجزاء کا کھانا ہیں. ان اداروں کو منفرد منفرد منصوبوں پر صرف دستیاب ہے - جو بھی زیادہ مہنگا ہے. تاہم، nutrisystem کی شیلف مستحکم خوراک یا تو برا نہیں تھے. دراصل، میں نے ان میں سے اکثر پسند کیا اور وہ لے جانے اور دوبارہ دوبارہ کرنے کے لئے آسان تھے.
نیوسریسی نظام کے کھانے کے ساتھ میرا واحد مسئلہ یہ ہے کہ یہ بہت زیادہ عملدرآمد ہے. اور جب داخلہ اور ناشتا حصہ کو کنٹرول سیکھنے کے لئے ڈائیٹرز میں مدد کررہے ہیں، تو وہ لازمی طور پر صحت مند کھانے کے انتخاب کو فروغ نہیں دیتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر ایک ڈائیٹر ہر دن نرتریت سسٹم دار چینی بنبو یا ہیمبرگر کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو غذائیت مکمل ہونے کے بعد ان کے کھانے کے انتخاب کو وزن بڑھانا ہوسکتا ہے.
تاہم، میکمرمکیک نے وضاحت کی ہے کہ "نیوٹریسی نظام گاہکوں کے لۓ منتقلی کے پروگرام پیش کرتا ہے جو ان کے وزن میں کمی کا مقصد تک پہنچتا ہے لیکن نٹیسس سسٹم کے فوڈز سے" اضافی دنیا "کھانے کے لۓ کچھ اضافی معاونت کی منتقلی کی ضرورت ہوتی ہے ."
سپورٹ
تمام غذائیت کے منصوبوں میں ریستورانوں میں کھانے کے لئے آن لائن ٹریکنگ اور اچھی ڈیزائن کردہ کھانے کے منصوبوں اور ہدایات سمیت معاون خدمات شامل ہیں. ڈائائٹر جو غذائی نظام کا انتخاب کرتے ہیں، منفرد منفرد (بشمول ذیابیطس کے منصوبوں سمیت) یا سبزیوں کے منصوبوں کو بھی کال کال مشیر تک رسائی حاصل ہے.
McCormick کہتے ہیں، زیادہ سے زیادہ نرتریسی کنسلٹنٹس وزن میں کمی کے متعلقہ میدان میں پس منظر ہیں. "ایک آر ڈی (رجسٹرڈ غذا سازی) ہونے کی ضرورت نہیں ہے، وزن کم کنسلٹنر ہونا ضروری ہے. تاہم، ہمارے مشیروں کو بیچلر کی ڈگری حاصل ہے اور تقریبا تمام غذائی اور ڈائائٹیٹکس، ہیلتھ سائنسز، نفسیات یا دیگر متعلقہ شعبوں میں تقریبا پس منظر ہیں. اضافی اسٹاف کے ارکان ہیں جو آر ڈی ڈی ہیں ان لوگوں کی مدد کرنے کے لئے دستیاب ہیں جو مدد کی ضرورت ہے اور ہمارے ذیابیطس پروگرام پر گاہکوں کی مدد کرنے کے عملے پر مصدقہ ذیابیطس اساتذہ (سی ڈی ای) ہیں.
مشورہ دینے والے ڈائیٹرز سروس کے فائدہ اٹھانے کے لئے فون، ای میل یا آن لائن چیٹ کے ذریعہ سروس سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہوگی. مشاورین کھانے کے منصوبوں، وزن میں کمی یا غذائیت کے بارے میں سوالات کا جواب دے سکتے ہیں اور حوصلہ افزائی اور حمایت فراہم کرسکتے ہیں. ایک بار آپ مشیر کے پاس پہنچ گئے، مواصلات دو طرفہ گلی بن سکتی ہے. آپ کا مشیر آپ کے وزن میں کمی کی ترقی کی نگرانی کے لئے آپ کے ساتھ چیک کر سکتا ہے.
جینی کریگ بمقابلہ نیوٹرس سسٹم
ڈائائنٹرز اکثر خود مقبول جینی کریگ پروگرام اور نرتری نظام کے درمیان انتخاب کرتے ہیں. وزن کم کرنے کی حوصلہ افزائی کے لئے دونوں کم کیلوری، کم گلیمیمی پروگرام فراہم کرتے ہیں. میں نے دونوں پروگراموں کی کوشش کی ہے اور آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں کچھ بنیادی موازنہ پیش کر سکتے ہیں جو آپ کے لئے بہترین ہے.
- غذا: دونوں پروگراموں پر کھانا اچھا ہے. میں نے نیتری نظام پر جینی کریگ کا کھانا پسند کیا، لیکن جینی کریگ کھانے کے اجزاء تمام منجمد ہیں. یہ کچھ dieters کے لئے ایک مسئلہ ہو سکتا ہے. غذائیت کا نظام کھانا فراہم کرتا ہے جو دونوں شیلف مستحکم اور منجمد ہوتے ہیں. لہذا جب میں نے سوچا جینی کریگ کھانے کا ذائقہ (تھوڑا سا) بہتر تھا، یہ نیتری نظام سے کم آسان تھا.
- لاگت: جینی کریگ کی کل لاگت نرتریت کے اخراجات سے زیادہ ہے. لیکن دونوں پروگراموں کو کافی ممکنہ مالیاتی عزم کی ضرورت ہوتی ہے.
- سپورٹ: جینی کریگ اور نٹریسس سسٹم آن لائن اور پرنٹ شدہ وسائل موازنہ ہیں. لیکن جینی کریگ dieters کے لئے مزید سپورٹ خدمات پیش کرتا ہے. جینی کریگ میں وزن کے مراکز ہیں جن میں ڈائی میٹر افراد میں مربوط ہیں. اور جو اس مرکز کو مرکز میں جانے کا انتخاب نہیں کرتے ہیں وہ مشیر کے ساتھ جوڑتی ہیں جو باقاعدہ بنیاد پر ان کے ساتھ چلتے ہیں. Nutrisystem میں، مشاورت پروگرام کے تمام سطحوں پر دستیاب نہیں ہیں، کوئی ذاتی (چہرہ) سپورٹ کی خدمات دستیاب نہیں ہیں اور ڈائطٹر کی ضرورت ہوتی ہے تو اس کی مدد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
کوئی غذا نہیں ہے جو سب کے لئے صحیح ہے. مختلف پروگراموں کے مختلف قطروں کے لئے کام کرتا ہے. میککرمک کے مطابق، "غذائیت سے متعلق dieter کے لئے مثالی سہولت ہے جو کہ سہولت کی تلاش میں ہے - جو نتائج کو دیکھنے کے لۓ کیلوری، کاربز یا دیگر غذائی اجزاء کو شمار کرنے کے بارے میں سوچنے یا فکر کرنے کی فکر نہیں کرتا." اگر سہولت اور سادگی آپ کے لئے اہم ہے تو، آپ کے وزن کے وزن تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے نئٹریس سسٹم بہترین غذا ہو سکتی ہے.
* اشاعت کی تاریخ پر موجودہ قیمتیں