مارچ MATness کے لئے تیار کرنے کے لئے 5 طریقے

مارچ کیا

آپ نے صحیح سنا. مارچ میٹ.

اگر آپ نے گزشتہ سال چھوڑا تو، فکر مت کرو، یہ واپس آ گیا ہے.

ہر سال پائلیٹ پریمیوں کو ہر سال ان کی اجتماعی حکمت، پرتیبھا اور حوصلہ افزائی کرنے والی خوشخبری لوگوں کو ان کے پائلٹ چٹ میں لے جانے کے لئے ایک وسیع مہم میں پھیلتا ہے.

بینمین ڈینگن ہارٹ کی طرف سے سپئرڈڈ، مارچ مٹھی اس سال ایک گیرییلا طرز طرز سازی مشین ہے.

وہ لوگ جو آپ کی آنکھ کو پکڑنے کے لئے تیار ہیں اور آپ Pilates چٹائی حسد چمکنے کے لئے تیار ہیں بصری اشیاء کو اشتراک کیا جائے گا.

بنیادی طور پر (مجھے معاف کر دو، واقعی) پورے خیال سے جوزف پیلیٹس کے اپنے اصل متن سے کام کرتا ہے، زندگی میں واپس آتا ہے. تیسرا مخصوص حرکت ایک مکمل ترتیب کے طور پر انجام دینے کا مطلب ہے. اور اس میں رگڑ ہے. دیر سے، عظیم چاچا جو کام کا کام بہت مشکل اور تلاش کرنے میں مشکل ہو گیا ہے. بہت سارے لوگ مٹ کام کرتے ہیں جیسا کہ انہوں نے اپنی اپنی کتاب میں مقرر کیا ہے. آدمی نے اسے باہر نکالنے کے لئے وقت لیا، بار بار، دوبارہ ترتیب، سانس لینے اور زیادہ. سچ کہا جائے گا، اور یہ، حقیقت میں، دیوتا ایماندار سچ، یہ واقعی میں مشکل ہے. مکمل چٹائی، مکمل ترتیب میں، عام، صحت مند جسم کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا اور یہ دیوارپ پیک کرتا ہے. اگر آپ واقعی مارچ مٹھائی میں شرکت کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو وقت سے آگے کچھ مشق حاصل کرنے کی ضرورت ہو گی.

آپ کو صحیح طور پر شروع کرنے کے لئے میری 5 سب سے بہترین سفارشات ہیں اور 31 دن کے شاندار میٹھی کام کے ذریعے آپ کو خاص طور پر پائلٹ خود ماسٹر، جوزف ہبرٹس پیلیٹس کے ذریعہ ڈیزائن کیا گیا ہے.

1) کتاب حاصل کرو

واقعی میں نہیں. بس اسے لے لو آپ ذریعہ کے قریب نہیں مل سکتے. یہاں جو کام اس کی اپنی آواز میں قدم کی طرف سے قدم بیان کیا گیا ہے یہاں ہے. بہت سے لوگ حیران ہو جائیں گے کہ وہ الفاظ کی معیشت کو دیکھتے ہیں جو وہ انتخاب کرتے ہیں، ہر اقدام کو پورا کرنے کے لئے ہدایات کے سب سے آسان اور سب سے پریشان ہیں. اگر آپ اس لمبے عرصہ تک انتظار نہیں کرسکتے ہیں، تو یہاں ایک ایسا لنک ہے جو کتاب تک پہنچنے تک آپ کو تھوڑی دیر سے خرید سکتا ہے.

2) اسٹاک لے لو

اس مضبوط ورزش میں آپ سے پہلے اپنی حدود کو جانیں . کتاب یا فہرست کے ساتھ بیٹھ جاؤ. ہر ایک مشق سے احتیاط سے کوشش کریں. آپ اپنا وقت لیں. اس کا واحد مقصد آپ کے اپنی مرضی کے مطابق چٹائی کو تیار کرنے کے قابل ہو تاکہ اپنے آپ کو فیصلہ نہ کریں، صرف اس اقدام کو نوٹ کریں جو آپ منظم کرسکتے ہیں اور جو آپ نہیں کرسکتے ہیں. اس عمل کو ختم نہ کرو. اپنی صلاحیت کا اندازہ کرنے کے لۓ ہر اقدام کا ایک ہی انجام انجام دینے کی کوشش کریں.

3) اپنی فہرست بنائیں

آپ مہینے کے لئے کم سے کم دو فہرستیں بنانے کی ضرورت ہوگی. "ہاں میں کر سکتا ہوں" آپ کو ابھی چلانے والے تمام چالوں کی فہرست. دوسری فہرست آپ کی "اس پر کام کرنا" کی فہرست ہوگی. اگر آپ کو چالوں کی ایک فہرست کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کی ذاتی فہرست پر خاص وجوہات کی بنا پر نہیں ہو گی، آگے بڑھو اور اس کی فہرست بناؤ.

4) آپ کا ٹائم لائن نقشہ کریں

مارچ 31 دن ہے. اپنے ٹائم لائن کا کیلنڈر بنائیں. میری ٹائم لائن میں جکڑنے کے لئے آزاد محسوس کرو جہاں میں مارچ کی میونسی کے لئے اپنی منصوبہ بندی کا اشتراک کرتا ہوں، آپ کا مثالی شیڈول آپ کو آخری دن سے ممکنہ فہرست میں ممکنہ طور پر لے جائے گا. ہر 2nd سے تیسرے دن نئی چالوں میں بونا کرنے کی منصوبہ بندی کریں.

5) ٹائمر مقرر کریں

چٹائی 60 منٹ ورزش نہیں ہے. اس چٹائی کو کم از کم چالوں کے درمیان گھبراہٹ کے ساتھ آسانی سے اور تیزی سے کیا جانا چاہئے. 30 ٹائم زیادہ سے زیادہ ٹائمر مقرر کریں. جیسا کہ آپ 30 منٹ میں مکمل ہوسکتے ہیں اس سے زیادہ چلیں.

ہر دن، ایک اور اقدام میں شامل کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ گھڑی کو شکست دے کر 30 منٹ میں اسے مکمل کر سکتے ہیں، تو اسے 20 منٹ میں واپس کر دیں اور ریکارڈ کے وقت مکمل چٹائی مکمل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو دھکا رکھیں.

ختم خیالات

یاد رکھو کہ پائلٹ ایک ایسا عمل ہے جو بہتر اور بہتر ہونے کا مطلب ہے اور آپ کے تمام دیگر سرگرمیوں کو مطلع کرنا. مٹ کو پیش کرنے والے تمام فوائد دریافت یا دوبارہ دریافت کرنے کے لئے یہ ایک مہینہ ہے.

تحریک میں شرکت کریں اور ہر شخص کے ساتھ مارچ مٹھی کا اشتراک کریں.