ایک موگ میں کیک: مائکروویو سے ایک کم کیلوری کا کیک

پورے کیک بیک اپ کی طرح محسوس نہ کرو یا صرف ایک ٹکڑا پر اپنے آپ کو محدود کرنے کی کوشش کروں؟ کوئی غم نہیں. بس ایک پیالا میں ایک کیک "کیک" بناو. یہ منٹ میں تیار ہے، اور اشتراک کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.

اوزار

مائکروویو محفوظ پیالا: مائکروویو دوستانہ ہے جو ایک پیالا یہاں انتخاب کا cookware ہے. اگر آپ کے پاس کوئی نہیں ہے تو، ایک مائکروویو محفوظ کپ یا کٹوری کا استعمال کریں جو اس کی چوڑائی ایک معیاری کافی پیالا کے طور پر ہے.

(فکر مت کرو، آپ اب بھی ایک گندگی میں کیک کو فون کر سکتے ہیں.)

Nonstick سپرے: یہ بنیادی پینٹری اشیاء واقعی مددگار ہے جب مائکروویو کیک بنانے کے لئے آتا ہے. اجزاء کو شامل کرنے سے پہلے اپنے گائے کو پھینکنا کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے کیک آسانی سے سلائڈ ہوجائے گی.

مائکروویو : ایک معیاری 1،100 وٹ مائکروویو جو میں استعمال کرتا ہوں، لیکن کسی بھی مائکروویو ایسا کریں گے. تاہم، اگر آپ مختلف واتٹیج کے ساتھ مائکروویو کا استعمال کر رہے ہیں، تو آپ کو کھانا پکانے کے وقت کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

اہم اجزاء

موسٹ سٹائل کیک مکس: اچھے پرانے فیشن کیک مکس کا استعمال کریں. چونکہ آپ انڈے یا تیل کو شامل نہیں کریں گے، اس وجہ سے جرمانہ مفت علاج میں بنیادی کیک مکس کو تبدیل کرنا آسان ہے. آپ کو ہر مچھلی یا میٹھی میٹھا کے لئے تقریبا 3 چمچ کیک کی ضرورت ہوگی. اس رقم میں تقریبا 120 کیلوری اور 2 فیٹ چربی ہوتی ہے. میرا پسندیدہ ذائقہ شیطان کے کھانے کے کیک اور مسالا کیک ہیں، لیکن عملی طور پر کوئی بھی قسم کام کرے گا!

موٹی فری مائع انڈے متبادل یا انڈے کے سفید: میرے فرج میں ہمیشہ چربی مفت انڈے متبادل کا کنٹینر رکھتا ہے - آپ کو ایک گندگی میں کیک بنانے کے لئے صرف ایک چمچ کی ضرورت ہوتی ہے.

اگر آپ کو سفید استعمال کرنا پسند ہے تو، کنٹینرز میں مائع قسم کے ساتھ چھڑی رہیں - ان مائکروویو کا علاج کرنے کے لئے عزم مستقل ہے. انڈے کے متبادل یا سفید کا چمچ تقریبا 15 کیلوری اور چربی نہیں ہے.

بیکنگ پاؤڈر: میں نے اس اضافی leavening اجزاء کے بغیر کیک مگ بنا دیا ہے، لیکن میں اپنے ڈیسرٹ کو ممکنہ طور پر fluffy کے طور پر پسند کرتا ہوں.

اس کے بارے میں 1/8 چائے کا چمچ شامل کرنا کام کرتا ہے. (اور یہ عملی طور پر کیلوری فری ہے)

موٹی فری یا ہلکے ھٹا کریم: یہ عجیب لگ سکتا ہے، لیکن تھوڑا سا ھٹی کریم ناقابل یقین ساخت اور امیر کو جوڑتا ہے. ایک مزیدار منی کیک کے لئے 1 چمچ شامل کریں. چربی فری قسم کا چمچ صرف 10 کیلوری ہے. روشنی کی ایک ہی مقدار میں تقریبا 20 کیلوری اور 1-1.5 گرام چربی ہے.

صحت مند کھانے کے لئے پینٹیری سٹیپلس

غذا چھپنے والی ٹاپنگ

کیلوری میں یہ مزہ ٹوپنگ مناسب طور پر کم ہے، لیکن ان حصوں پر نظر رکھنا. ماپنے چمچ پکڑو

• موٹی فری، کم چربی، یا ہلکی کیرمیل ڈپ (1 چمچ = 18 کیلوری، <0.5 گر چربی)
• مینی نیم میٹھی چاکلیٹ چپس (1 چائے کا چمچ = 23 کیلوری، 1.3 جی چربی)
• کٹ گری دار میوے (اوسط، 1 چمچ = 17 کیلوری، 1.8 جی چربی)
• کڑھائی میٹھی ناریل (1 چائے کا چمچ = 12 کیلوری، 0.7 جی چربی)
• کم چینی کا پھل محفوظ ہے (1 چائے کا چمچ = 8 کیلوری، 0 فیٹ چربی)
• کم موٹی مونگ کا مکھن (1 چائے کا چمچ = 32 کیلوری، 2 فیٹ چربی)

کیسے

مائکروویو محفوظ پیالا میں nonstick سپرے کے ساتھ چھڑکایا، کیک مرکب، انڈے متبادل، بیکنگ پاؤڈر، اور ھٹا کریم. 2 چمچ شامل کریں. پانی، اور وردی تک ملائیں.

ایک منٹ کے لئے مائکروویو اور 45 سیکنڈ، یا سیٹ تک.

فوری طور پر کناروں کے ساتھ کیک کو الگ کرنے میں مدد کرنے کے لئے کناروں کے ساتھ چاقو چلائیں.

گندگی پر ایک پلیٹ کو درست طریقے سے رکھیں، اور فلپ تاکہ اتنی پلیٹ نیچے ہے. آہستہ آہستہ پلیٹ پر کیک جاری کرنے کے لئے گندگی ہلا ہلا.

مکمل طور پر، تقریبا 15 منٹ ٹھنڈا کرتے ہیں. (آپ کے میٹھا ٹھنڈا ہونے کے بعد ساخت بہترین ہے.)

اوپر دور، اور لطف اندوز!

_{جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!}