یہ ایک بار پھر سال کا ہے. کینڈی ہر جگہ ہے! ٹی وی کے اشتہارات سے استقبال کرنے والے کی خوشبو قددو کے سائز کے جار سے، کینڈی آپ کا نام بلا رہا ہے. لیکن اس کینڈی کے ساتھ ساتھ شاک کیلوری کا ایک ہمراہ آتا ہے. کوئی غم نہیں. اپنے بغیر محروم کئے جانے والے بغیر ان کی تلواریں نکالنے کے لئے پانچ طریقے ہیں!
بھرنے کے کینڈی کو بھرنے کے لئے، اچھا کھانے کے لئے آپ کے کھانے
آپ کی کینڈی کو صحت مند اشیاء کے ساتھ مل کر، آپ کو آگے بڑھانے کے بغیر آپ کی ترسیل کھلائیں گے.
ہلکا پاپکارن، ہائی فائبر اناج، اور / یا ایک کچن سنیپ کے لئے منجمد پھل کا مرکب کریں جو آپ کے میٹھا دانت کو پورا کرے گا.
کچھ کریمی کے لئے، آپ کے انتخاب کے کینڈی انتخاب کے ساتھ ہلکی دہی یا کم چربی ریکوٹا پنیر سے اوپر.
مینی ورژن تبدیل کریں
خوش قسمتی سے ہم سب کے لئے، ہمارے بہت سے پسندیدہ کینڈی چھوٹے ورژن میں آتے ہیں. یہ چھوٹے علاج خاص طور پر ہالووین کے ارد گرد بہت زیادہ ہیں. وہ چالوں یا ڈیلرز اور بالغوں کے لئے بہترین ہیں!
کچھ مائنس، جیسے جیسے 3 Musketeers سلاخوں، آپ کے بکس کے لئے آپ کو زیادہ بلنگ دے؛ آپ صرف 170 کیلوری کے لئے ان چھوٹے چوکوں کا دیکھ سکتے ہیں. (میں صرف تین یا چار کے ساتھ چپکنے کی سفارش کرتا ہوں، اگرچہ!)
نظر میں ان کھلی کینڈی کی چھڑکیوں سے اپنے آپ کو ایماندار رہو. اس طرح، آپ کو کتنا کم سے کم مائنس کا سامنا کرنا پڑے گا اس کا شمار نہیں کھو جائے گا. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بصری یاد دہانیوں (جیسے وہ لاپرواں!) ہمیں جوابدہی رکھنے اور گھٹانے میں روکنے میں مدد کریں!
آپ کی کینڈی کے ساتھ انتخاب کرو
جب مجھے لگتا ہے کہ ہم میں سے اکثر جانتے ہیں کہ کینڈی صفر بہت زیادہ ہے، یہ کیلوری میں ضروری نہیں ہے.
اگر آپ صحیح انتخاب کرتے ہیں تو آپ اپنی غذا کو تباہ کرنے کے بغیر کینڈی سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.
جب میں کینڈی کر رہا ہوں تو، میں چینی فری سخت کینڈیوں یا لالیپپس کے لئے جاتا ہوں. وہ کھانے کے لئے ایک طویل وقت لگتے ہیں، لہذا تھوڑی دیر تک ایک طویل راستہ جاتا ہے! Gummies بھی اچھے ہیں؛ آپ کے پاس 140 کیلوری کے لئے 17 Twizzler چیری کاٹنے کا ہو سکتا ہے. اور ایک ٹوٹوئی رول سنیے بار میں صرف 50 کیلوری ہے.
چاکلیٹ کے بارے میں بات کرتے ہوئے، آپ کی شفقت کو پورا کرنے کے لئے مفت سے لطف اندوز ہوتے ہیں !
دوستی پھل
پھل یہ بہت اچھا، غذائیت سے تیار شدہ ناشتا ہے، اور اس کی قدرتی مٹھائی مٹھائیوں کی ترسیل کر رہے ہیں جب یہ ایک اچھا انتخاب کرتا ہے. کیا آپ جانتے تھے کہ آپ واقعی اپنے ذائقہ کو کتنے صحت مند کھانا کھانے کے لے سکتے ہیں؟ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. لہذا اگلے وقت آپ کو چینی کے لئے یہ مطالبہ محسوس ہوتا ہے، سب سے پہلے پھل کی کوشش کریں.
انگوروں کی طرح (کپاس کینڈی کے انگور کی جانچ پڑتال کریں) اور اناسل میٹھی (نہایت تیز) پھل کے لئے جاؤ. آپ اب بھی اپنے کینڈی کا علاج کرتے ہیں، لیکن خاص مواقع کے لۓ ان کو محفوظ کر سکتے ہیں. میرے پاس ہمیشہ فرج میں جانے کے لئے تازہ پھل تیار ہے، لہذا قبضہ کرنا آسان ہے.
بہتر کے لئے آپ کو سوپ تلاش کریں
اگر آپ چاکلیٹ کا رخ کر رہے ہو تو، ایک کینڈی بار آپ کا واحد اختیار نہیں ہے. کم کیلوری گرم چاکلیٹ یا چند چاکلیٹ کا احاطہ سٹرابیری کی پیالا کی کوشش کریں! اور گہرا چاکلیٹ ایک اینٹی آکسائڈنٹ پاؤڈر ہے، یہ دودھ چاکلیٹ سے زیادہ بہتر انتخاب ہے.
ٹن کم کیلوری سنیپ بار بھی آپ کے کینڈی جنون کو پورا کر سکتے ہیں. اپنے ذائقہ کینڈیوں کو یاد دلانے والے ذائقوں کے لئے دیکھو. مثال کے طور پر، اگر آپ Snickers سے محبت کرتے ہیں تو، ایک چاکلیٹ کیریمل ناشتا بار کی کوشش کریں.
اگر آپ Reeses کے ساتھ پاگل ہو جاتے ہیں تو، پی بی چاکلیٹ سلاخوں کے لئے جائیں. کوکاکر شاندار ذائقہ اور اعداد و شمار کے ساتھ chewy granola سلاخوں کی ایک اچھی لائن ہے!
جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!